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[Leucko]

Ich glaube durch die Coronazeit haben viele Firmen Branchenunabhängig ihr Messeengagement überdacht. Teuer für kaum Benefit.

[schlafschaf]

Video aus dem 3Satz

https://files.fm/u/5js6ga77q

Viel Spass beim zerreissen.

Nächste Woche wenn es klappt kommt dann das aus der Rheinaue

Hey atze planst du das angesprochene Video noch oder derzeit kein Bock mehr drauf ?

[GastXY]

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[Sonnigesgemüt]

36€
Pro Kopf

Geht ja fast noch. Aber las sich jetzt auch nicht so, als hätte es sich wirklich gelohnt.

Man sieht aber viele saftige Ärsche

Da geh ich lieber in puff für paar Euro mehr

[GastXY]

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[Gurkenplatzer]

66 Sätze uff

[GastXY]

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[MrAnderson]

Hardcore… ich wäre nach 10min abgekackt

[DerAllerBeste]

16.04.2023
Rücken/Brust/Bauch/ Schulter/Arme

ABBC3_SPOILER_SHOW

1.Klimmzüge Parallelgriff Supersatz
1.Satz. 10wdh
2.Satz 10wdh
3.Satz10wdh
4.Satz 10wdh
5.Satz 10wdh
6.Satz 10wdh

2.Übung Dips Supersatz
1.Satz 20wdh
2.Satz 20wdh
3.Satz 20wdh
4.Satz 20wdh
5.Satz 20wdh
6.Satz 20wdh

3.Übung Beinheben am Dipbarren
1.Satz 12wdh
2.Satz 12wdh
3.Satz 12wdh
4.Satz 12wdh
5.Satz12wdh
6.Satz 12wdh

4.Übung Kurzhantel rudern
1.Satz 55kg 6wdh
2.Satz 55kg 6wdh
3.Satz 55kg 6wdh
4.Satz 47,5kg 6wdh
5.Satz 47,5kg 6wdh
6.Satz 47,5kg 6wdh

5.Übung Brustpresse
1.Satz 70kg 20wdh
2.Satz 70kg 20wdh
3.Satz 70kg 20wdh
4.Satz 50kg 30wdh
5.Satz 50kg 30wdh
6.Satz 50kg 30wdh

6.Übung Rudermaschine
1.Satz 70kg 20wdh
2.Satz 70kg 20wdh
3.Satz 70kg 20wdh
4.Satz 50kg 20wdh
5.Satz 50kg 20wdh
6.Satz 50kg 20wdh

7.Übung Fliegende Schräg Triple Satz*
1.Satz 10kg 20wdh
2.Satz 10kg 20wdh
3.Satz 10kg 20wdh
4.Satz 10kg 20wdh
5.Satz 10kg 20wdh
6.Satz 10kg 20wdh

8.Übung Seitheben Triple Satz
1.Satz 10kg 15wdh
2.Satz 10kg 15wdh
3.Satz 10kg 15wdh
4.Satz 10kg 15wdh
5.Satz 10kg 15wdh
6.Satz 10kg 15wdh


9.Übung Vorgebeugtes Seitheben Triple Satz*
1.Satz 10kg 15wdh
2.Satz 10kg15wdh
3.Satz 10kg 15wdh
4.Satz 10kg 15wdh
5.Satz 10kg 15wdh
6.Satz 10kg 15wdh

10.Übung French Press Trizepsstange Supersatz*
1.Satz 30kg 10wdh
2.Satz 30kg 10wdh
3.Satz 30kg 10wdh
4.Satz 30kg 10wdh
5.Satz 30kg 10wdh
6.Satz 30kg 10wdh

11.Übung Hammercurls Trizepsstange Supersatz*
1.Satz 30kg 10wdh
2.Satz 30kg 10wdh
3.Satz 30kg 10wdh
4.Satz 30kg 10wdh
5.Satz 30kg 10wdh
6.Satz 30kg 10wdh

Gesamt: 66Sätze
Ca 75-78min um den Dreh.



Beine muss ich heute aus Zeitgründen canceln.

Supersätze,dreifach Sätze, Pausen so kurz gehalten wie ging.

Das Training lief im gesamten sehr gut.

Klasse Session. :thumbsup:

[H_B]

Der Stärkste!

[schlafschaf]

Ohne wieder ne Diskussion anstoßen zu wollen aber das wären knapp unter 5 sek pro wd. Ohne Pausen. Entweder du hast ne falsche Zeitmessung oder du hast dich verzählt. Oder aber und ich will nicht behaupten das das unmöglich ist du reißt eine fur mich unfassbare Leistung ab die ich nicht im Ansatz auf die Reihe bekaeme

[Netzokhul]

4,6 sek/Wiederholung klingt machbar
Wenn er nur 2sek braucht, weil das ja alles submaximal ist, hat er pro Satz pro Wiederholung knapp 3sek Pause.

[GastXY]

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[GastXY]

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[Shankz]

Edit: Falsch verstanden