Challenge für den Januar 2025: Zercher Squat

[Leucko]

Challenge ist großartig, hab aber keine Ahnung, ob ich diesen Monat was machen kann/darf.
Wären Armschoner/Sleeves erlaubt?

Wäre auch jeden Fall wichtig das frühzeitig zu klären.

Plädiere für ohne Hilfen.

[sf2driver]

Challenge ist großartig, hab aber keine Ahnung, ob ich diesen Monat was machen kann/darf.
Wären Armschoner/Sleeves erlaubt?

Wäre auch jeden Fall wichtig das frühzeitig zu klären.

Plädiere für ohne Hilfen.

Hatte ich auch überlegt.
Wüsste aber nicht wie ich es werten kann, außer zu sagen jeder muss mit nackten armen oder so.

Trainiere bei den Temperaturen ja mit Funktionsunterwäsche und Pulli

Das ist bestimmt nochmal was anderes wie mit Tshirt

Keine Ahnung wie sleeves oder ähnliches die Leistung verbessern oder nicht?

Würde aber der Mehrheit nachgeben

[Searching]

Sehe keinen Sinn dahinter sowas zu verbieten.

[digralde]

Challenge ist großartig, hab aber keine Ahnung, ob ich diesen Monat was machen kann/darf.
Wären Armschoner/Sleeves erlaubt?

Wäre auch jeden Fall wichtig das frühzeitig zu klären.

Plädiere für ohne Hilfen.

Hatte ich auch überlegt.
Wüsste aber nicht wie ich es werten kann, außer zu sagen jeder muss mit nackten armen oder so.

Trainiere bei den Temperaturen ja mit Funktionsunterwäsche und Pulli

Das ist bestimmt nochmal was anderes wie mit Tshirt

Keine Ahnung wie sleeves oder ähnliches die Leistung verbessern oder nicht?

Würde aber der Mehrheit nachgeben

Mein Input: Du bist halt weniger glitschig und es tut weniger weh. Beides Punkte, die einem potentiell mehr Gewicht erlauben. Ein Pulli tut es auch.
Das macht vor allem bei Wiederholungen was aus, da da die Hantel früher oder später verrutscht.
Ich mag mit Schoner, weil ich weich bin.

[Garage_lifts101]

Ich plädiere ohne viel Ahnung für schoner an den Ellenbogen.
Denke für viele ist der Schmerz einfach limitierend. Aber wir wollen ja nicht den toughesten finden sondern den der am Meistern zerchert.

Kneesleeves und Gürtel würde ich aber verbieten. Kann man aber auch anders sehen.

[Primadonna]

Ich hab die heute ausprobiert, aber mache das nur mit LH Polster (sonst fallen mir die Arme ab)

[sf2driver]

Also gut
Schoner oder nicht ist jedem selbst überlassen.

Bei Gleichstand siegt der/die härteste (ohne schoner)

Ich hab die heute ausprobiert, aber mache das nur mit LH Polster (sonst fallen mir die Arme ab)

Bis wie viel kg kamst du.
Ist das mit 50% BW realistisch gewählt?

[Primadonna]

Also gut
Schoner oder nicht ist jedem selbst überlassen.

Bei Gleichstand siegt der/die härteste (ohne schoner)

Ich hab die heute ausprobiert, aber mache das nur mit LH Polster (sonst fallen mir die Arme ab)

Bis wie viel kg kamst du.
Ist das mit 50% BW realistisch gewählt?

Hatte mehr als 1/2 BW drauf und hab 12 Wiederholungen gemacht. Weiß nicht wie das bei den Leichtgewichten ist, denke da geht dann deutlich mehr.
Taste mich gerade erst ran.

[sf2driver]

Also gut
Schoner oder nicht ist jedem selbst überlassen.

Bei Gleichstand siegt der/die härteste (ohne schoner)

Ich hab die heute ausprobiert, aber mache das nur mit LH Polster (sonst fallen mir die Arme ab)

Bis wie viel kg kamst du.
Ist das mit 50% BW realistisch gewählt?

Hatte mehr als 1/2 BW drauf und hab 12 Wiederholungen gemacht. Weiß nicht wie das bei den Leichtgewichten ist, denke da geht dann deutlich mehr.
Taste mich gerade erst ran.

War so ein bisschen meine Befürchtung, dass 50% für die Frauen zu wenig sein könnte.

[Primadonna]

Also gut
Schoner oder nicht ist jedem selbst überlassen.

Bei Gleichstand siegt der/die härteste (ohne schoner)



Bis wie viel kg kamst du.
Ist das mit 50% BW realistisch gewählt?

Hatte mehr als 1/2 BW drauf und hab 12 Wiederholungen gemacht. Weiß nicht wie das bei den Leichtgewichten ist, denke da geht dann deutlich mehr.
Taste mich gerade erst ran.

War so ein bisschen meine Befürchtung, dass 50% für die Frauen zu wenig sein könnte.

Vielleicht dann eher 75%?

[Searching]

Hatte mehr als 1/2 BW drauf und hab 12 Wiederholungen gemacht. Weiß nicht wie das bei den Leichtgewichten ist, denke da geht dann deutlich mehr.
Taste mich gerade erst ran.

War so ein bisschen meine Befürchtung, dass 50% für die Frauen zu wenig sein könnte.

Vielleicht dann eher 75%?

125%

[Primadonna]

War so ein bisschen meine Befürchtung, dass 50% für die Frauen zu wenig sein könnte.

Vielleicht dann eher 75%?

125%

Liefere doch erstmal 100% und stell dann Ansprüche

[Sorrow66]

Nett dass ich hier erwähnt werde.

Hab das letztes Jahr mal für 8 Wochen gemacht und mit meiner bescheidenen Beuge waren da trotzdem größer 100kg für Reps drin, das schafft ihr auch

Werd auch einfach kniebandagen an die Unterarme packen. Ist zwar viel Gewohnheit aber bisschen Schmerz rausnehmen wär trotzdem gut

Volle Rom war bei mir immer Stange auf Knie/Oberschenkel, aber denke Ellenbogen ist auch okay

[Sorrow66]

Komisch, dass hier noch keiner geliefert hat, dann fang ich eben mal an.

Vor dem Beintraining mal geschaut was geht

Max Gewicht 130kg



Bodyweight x 12 (heute knapp 87kg also 87,5kg geladen)



Da war bei beidem noch Luft.

Bitte liefert ordentlich dass ich Motivation hab da mehr als 5kg bzw 2 Reps drauf zu legen beim nächsten mal

[Primadonna]

Es scheitert definitiv an den Armen und dem mangelnden Gleichgewicht.
Richtig ungewohnt.

75% BW gehen noch gut, 100% dann nur noch mit viel Anstrengung.

Keine Ahnung ob die Ausführung so passt:
https://streamable.com/664a3w
65

ABBC3_SPOILER_SHOW

Filmen ist leider immer ein bisschen schwierig je nachdem wo noch jemand rumturnt.