[husefak]

80Wdh mit 10, 8 und 7kg.

Genau. BP = Seitheben. Einfach mal bissi Atze Volumen reinbringen

[Searching]

Wieviel wiegst du eigentlich?

[Primadonna]

Wieviel wiegst du eigentlich?

106,9kg

[Netzokhul]

Richtiges Nilpferd am been

[Primadonna]

Joggen mit Hund (40min mit Gehpausen, weil Empfehlung vom Orthopäden nur langsam wieder anzufangen)
Mountainbike im Wald mit Hund
Hund endlich glücklich
Hat sehr viel Spaß gemacht, sind aber beide von oben bis unten matschig.

ABBC3_SPOILER_SHOW

Bild vom müden Hundi vergessen:

IMG_8141.jpeg

Muss die wohl in die Wäsche??

IMG_8142.jpeg

[pushpony]

Schicker Style die Hose würde so lassen

[NickySenior]

Auf den richtigen Seiten lässt sich mit der Hose noch viel Geld verdienen

[husefak]

Joggen mit Hund (40min mit Gehpausen, weil Empfehlung vom Orthopäden nur langsam wieder anzufangen)
Mountainbike im Wald mit Hund
Hund endlich glücklich
Hat sehr viel Spaß gemacht, sind aber beide von oben bis unten matschig.

ABBC3_SPOILER_SHOW

Bild vom müden Hundi vergessen:IMG_8141.jpeg
Muss die wohl in die Wäsche??
IMG_8142.jpeg

Das ist aber auch ne süße Nase.

Und für das andere Problem wenigstens nen Ass-Saver ans Rad. Geht optisch noch und hält den Hintern wenigstens trocken.

[Primadonna]

Auf den richtigen Seiten lässt sich mit der Hose noch viel Geld verdienen

Brauche Details, bitte

Joggen mit Hund (40min mit Gehpausen, weil Empfehlung vom Orthopäden nur langsam wieder anzufangen)
Mountainbike im Wald mit Hund
Hund endlich glücklich
Hat sehr viel Spaß gemacht, sind aber beide von oben bis unten matschig.

ABBC3_SPOILER_SHOW

Bild vom müden Hundi vergessen:IMG_8141.jpeg
Muss die wohl in die Wäsche??
IMG_8142.jpeg

Das ist aber auch ne süße Nase.

Und für das andere Problem wenigstens nen Ass-Saver ans Rad. Geht optisch noch und hält den Hintern wenigstens trocken.

Hab sogar ne Schlammpe hinten dran, allerdings scheint die nur marginal zu helfen. Muss wohl doch mehr dran…

[.dnl]

80Wdh mit 10, 8 und 7kg.

Okay Atze

[Primadonna]

Beuge noch immer nicht stabil, obwohl es sich währenddessen gar nicht so verkehrt anfühlt.



Hack-Squat
10x50kg
10x55kg
10x60kg

Bank Tempo
4x45kg
4x47.5kg
4x50kg

Close Grip Benchpress
3x8x45kg

Seated Dumbbell OHP
3x9x12,5kg

Chestsupported Rows
12x30
12x35
12x40
12x45

[Primadonna]

Letzten beiden Trainings:

Conventional Deadlift
90kgx3
85kgx5x1
Ging wegen der dämlichen Unterleibsschmerzen dann nicht mehr .
Stattdessen
Hyperextension
12x20kg
12x22,5kg
12x22,5kg

Single Leg RDLs
4x10x50kg

Dumbbell press
10x17,5kg
9x17,5kg
10x15kg

Pulldowns (Close Grip)_
11x45
2x8x47,5

Trizeps, Bauch danach aber weggelassen.




Squat
3x85kg
2x6x65kg
2x6x70kg

Bank (wide grip)
2x8x45kg
1x8x47,5kg

OHP
8x25kg
5x30kg
6x27,5kg

Pulldown_
3x8x47,5kg

Bizeps

[Höfer]

Gut dass es 106,9 sind und nicht 107, sonst wärst du in diese schöne Hose gar nicht reingekommen

So lange es nur Matsch ist geht es ja, ich mag den Geruch von Pferd nicht, hab jetzt erst ein paar Schuhe weggeworfen, weil der Geruch da einfach nicht raus wollte.

[Primadonna]

Gut dass es 106,9 sind und nicht 107, sonst wärst du in diese schöne Hose gar nicht reingekommen

Man munkelt ich würde beim Gewicht lügen…

Bank (kurz pausiert)
3x50kg
3x5x50kg (im ersten Satz wohl unterschätzt)
4x50kg

RDL
Zercher ausprobiert
12x20kg
12x30kg
12x35kg
12x40kg

Hack-Squat
10x60kg
3x10x65kg

Latziehen weit
10x10
10x9

Und Reverse Butterfly

[Alcertraz]

ABBC3_SPOILER_SHOW

Gut dass es 106,9 sind und nicht 107, sonst wärst du in diese schöne Hose gar nicht reingekommen

Man munkelt ich würde beim Gewicht lügen…

Bank (kurz pausiert)
3x50kg
3x5x50kg (im ersten Satz wohl unterschätzt)
4x50kg

Du drückst also eig 85kg?