[Arjen]

Keine Ahnung welche Relevanz das haben sollte mich aufs Laufband zu bewegen

[Netzokhul]

Keine Ahnung welche Relevanz das haben sollte mich aufs Laufband zu bewegen

Du hast ja mit dem Thema angefangen.

Bisschen CoolDown Zeit zwischen Krafttraining und Laufband keine verkehrte Sache.
Im Optimalfall würde man die Einheiten ja zeitlich um ein paar Stunden trennen.

[Arjen]

Also so 15-20minuten könnte ich mir schon vorstellen

[Flocki]

Mach nach fast jeder Einheit 20-30min aufm Fahrrad

[Leucko]

Könnte mich nie für solange Laufband nach dem Krafttraining motivieren

Laufband schon brutal langweilig. Aber 45min geht doch noch. Respekt gibt es erst ab deutlich über einer Stunde;)

[Morn]

Für meine Verhältnisse erwarte ich ab 15 Minuten eine Parade mit Pauken und Trompeten!
Alles über 30 Minuten erhält meine vollumfängliche Bewunderung. Demnach bekommt der Erpel heuteveine Huldigung.
Bei mir pers. wäre der Grund das zu machen exorbitanter Bewegungsmangel.

[Netzokhul]

21.12.24
- kg

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Wirklich träge unterwegs heute.
Hab mich erst so kurz vor 12Uhr dazu bewegt bekommen ins Studio zu fahren.
Rauf aufs Laufband und geschwitzt wie 1 .

Hätte sich das Studio nicht so sehr gefüllt... hätte ich noch ein bisschen trainiert, aber so hatte ich einfach keine Lust.
Dementsprechend nur noch einkaufen gefahren.
Vllt. morgen mal wieder den Weg ins McFit auf mich nehmen, wenn mir danach ist.

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Training

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[D58]

Würde sagen: Monster-Energie fehlt, weil Monster-Energy fehlt!

[Netzokhul]

Würde sagen: Monster-Energie fehlt, weil Monster-Energy fehlt!

Habe eben eine Restschluck von heute morgen getrunken und bin so müde geworden das ich 15min aufm Sofa eingepennt bin.

[Netzokhul]

22.12.24
- kg

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Puh...
Energiegeladen bin ich auf jedenfall nicht.
Dementsprechend hatte ich dann auch keine Lust den Weg ins McFit auf mich zu nehmen und war nur im CleverFit um die Ecke.

Wäre auf der Bank bei den 90kgx8 fast verreckt.
Das war definitiv eine RPE10 heute.

Schulter rechts macht immer noch hier und da Problemchen.
Gerade einarmig Überkopf (katana) habe ich auch mal Schmerzen und bin wesentlich schwächer auf der Seite.
Wollte eigentlich auch noch Chest Flys machen, aber das ging gar nicht.
Tut auch immer etwas weh wenn ich mich mit Außenrotation warm mache.
Ob/wie das mal wieder verschwindet bzw. woher es überhaupt kam.

Laufband im Anschluss war auch eine Qual.
Waden, Fußgelenke, Sehnen... überall bisschen am zippern und schmerzen und natürlich anstrengender als es sein müsste.
Naja, 45min durchgezogen. Wird schon wieder besser werden.

Richtiger Müllhaufen schonwieder, aber zum Glück alles nix Ernstes.

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Training

SUPERSET
Seated Leg Curl Life Fitness
Set 1: 65 kg × 11
Set 2: 65 kg × 10
Set 3: 65 kg × 9
Pull Up
Set 1: 11 reps
Set 2: 9 reps
Set 3: 8 reps

Larsen Press
Set 1: 90 kg × 8 @ 10.0
Set 2: 100 kg × 4 @ 9.5
Set 3: 90 kg × 6 @ 9.5
Set 4: 85 kg × 7 @ 9,5

SUPERSET
High Row Life Fitness
Set 1: 100 kg × 10
Set 2: 120 kg × 6
Set 3: 120 kg × 5
Set 4: 100 kg × 8
Triceps Pushdown
Set 1: 42 kg × 5
Set 2: 35 kg × 9
Set 3: 35 kg × 8
Set 4: 35 kg × 7

Lateral Raise (Dumbbell)
Set 1: 14 kg × 13
Set 2: 14 kg × 12
Set 3: 14 kg × 11

SUPERSET
Seated Cable Row Mittlerer Griff
Set 1: 72.5 kg × 9
Set 2: 72.5 kg × 7
Set 3: 62.5 kg × 9
Lateral Raise Cable Crossover
Set 1: 7.5 kg × 8
Set 2: 5 kg × 5 [Drop Set]
Set 3: 7.5 kg × 8
Set 4: 5 kg × 5 [Drop Set]
Set 5: 5 kg × 12
Set 6: 2.5 kg × 6 [Drop Set]

SUPERSET
Single Arm Row
Set 1: 42.5 kg × 7
Set 2: 37.5 kg × 9
Lateral Raise (Machine)
Set 1: 55 kg × 6
Set 2: 45 kg × 4 [Drop Set]
Set 3: 45 kg × 8
Set 4: 35 kg × 5 [Drop Set]

SUPERSET
Unilateral Cable Curl
Set 1: 18.75 kg × 8
Set 2: 18.75 kg × 7
Set 3: 16.25 kg × 8
Set 4: 16.25 kg × 7
Katana Extensions (Cable)
Set 1: 16.25 kg × 6
Set 2: 13.75 kg × 9
Set 3: 12.5 kg × 9
Set 4: 11.25 kg × 11

GarminConnect_20241222-133824.jpg

[HungrigerBiber]

2025 wird dein Jahr!

[Flocki]

Wenn er bis dahin noch lebt

[Netzokhul]

Wenn er bis dahin noch lebt

Bin vorsichtig optimistisch.

[Netzokhul]

@Arjen

[Arjen]

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