Leif‘s Weg in seine Normalität

[LeifEriksson]

Legcurls 79kg 12/10

Beinpresse 45° 260kg 11/10

Latzug 80kg 8/8

KH Schrägbank 34kg 7/4

High Row Maschine 50kg je Seite 10/10 (erhöht)

Kabelzug Seil von oben Trizeps 24.5kg 12/9


Schrägbank etwas eingebrochen. Hoffe nächste Woche wird das wieder was, sonst Refeed oder Gewicht runter..

[LeifEriksson]

Los geht’s

[Netzokhul]

Stabil.
Scheint kein schlechtes Rad zu sein.
Ich hoffe Sie hatten Freude bei diesem traumhaften Wetter.

[LeifEriksson]

Weiß nicht was es jetzt wert ist aber war 2017 teurer als mein Auto danach
Tut zumindest seinen Dienst, bis auf das mit dem Licht jetzt
Wetter konnte kaum besser sein. Nicht zu heiß aber eben sonnig.

[LeifEriksson]

Legcurls 79kg 12/11

Beinpresse 45° 260kg 11/11

Latzug 80kg 8/8

KH Schrägbank 34kg 7/6

High Row Maschine 50kg je Seite 10/11

Kabelzug Seil von oben Trizeps 24.5kg 12/10


Schrägbank wieder 2 Wdh. zurückgekämpft. Fühlte sich auch wieder besser an.

[Netzokhul]

Mirin
Gute Arbeit!

[KiCat]

Sauber! Schön gekämpft

[LeifEriksson]

Danke euch

[LeifEriksson]

12 Wochen Diät hinter mir.

21.01 114,6kg
15.04 92,8kg

[Waschbär]

Gratualtionation

Wo ist Ende?

tfw heute genau gleich viel wie Eriks Sohn wiegen.

[DerAllerBeste]

Stark Leif Eräkschn, und ja - München hat euch gestern erstmal einen gezwitschert.

[LeifEriksson]

Danke

Je mehr Luft für den Aufbau, desto besser. Maximal bis 70kg aber ich weiß, dass der Weg dorthin noch ein steiniger wäre. Also mal schauen, vlt gibt’s hier und da noch nen break usw.
Seh ich ja dann, versuch mir da jetzt noch wenig Kopf zu machen.

Ja hab mal gesagt, dass es geil wäre München im Finale rauszuhauen aber skeptisch war ich von vorne rein schon. Kann leider nicht mit meinen Kumpels schauen weil ich mich um gf kümmern muss.

[Lexi]

Maximal bis 70kg

Bist ja jetzt schon auf einem Wahnsinnsweg, und wenn du dich wirklich halbieren willst, wirst du auch
essen müssen, wie ein halber Mensch (Mindset und so...).

Wüßte allerdings auch gerne, ob man auf einem solchen Weg Breaks oder Refeeds oder whatever braucht?
Vielleicht wissen das ja einige besser, die so was schon begleitet haben?

Gibt ja immer gute Gründe (Hormone, Leptin uswusf.), aber bei einem Umbau um die Hälfte?
Vielleicht muss man dann auch nur z.B. refeeden für einen 70kg-Mann, oder?
Immerhin bist du ja dabei das rauszufinden.

[LeifEriksson]

Halbieren, verdoppeln. Ich war tatsächlich mal auf 60kg (Läufer) und mein Hoch war 120kg. Bestform mit 70 - 75kg gehabt würde ich sagen. War noch nie der Muskelberg, entweder drahtig oder Fett

Naja bisher hatte ich keinen Refeed. Wär super wenn ich dahingehend nen Coach hätte der mir sagt, wie „dreckig“ ich mich fühlen darf. Bisher schau ich halt auf meine Leistungen im Gym (noch kein wirklicher Kraftverlust) und auf meinen Alltag.
Der schwierigste Teil wie vielen bekannt, wird ja das halten bzw. der kontrollierte Aufbau hinterher sein

Die Breaks kommen bald sowieso von selber..
- Geburtstag von gf evtl.
- Fahrradtour auf jeden fall
- Bruder besuchen
- Mein Geburtstag
bis hin zum Urlaub im August. Da bin ich schon gespannt wo ich stehen werde. Da werd ich dann auch entscheiden wie es weiter geht.

[Leucko]

Kann nur von meine Erfahrung berichten: Für 35kg hatte ich kleine Pause in irgendeiner Form benötigt. Komplett mit gleichbleibender Taktik durchgezogen und die Abnehmbare ist über die Zeit auch nur leicht geringer geworden.
Aber ich denke da ist es wichtig auf den Körper zu hören. Wenn man sich zu schlapp fühlt (das hatte ich zum Glück nicht) sollte man vermutlich irgendwie darauf reagieren.