Argh!

[Netzokhul]

Inverses Rudern ist sowas wie Australian PullUps/TRX Rudern oder was kann ich mir da vorstellen?

[Ponky]

Inverses Rudern ist sowas wie Australian PullUps/TRX Rudern oder was kann ich mir da vorstellen?

Ja, genau, ist dasselbe. Mache ich mit Füßen erhöht, Körper waagerecht zum Boden und normalerweise mit Zusatzgewicht, bin aber noch zu weak...

[Quickhatch]

Das ist aber ganz schön viel OHP. Gut gemacht, hier geht es vorwärts.

[Ponky]

Das ist aber ganz schön viel OHP. Gut gemacht, hier geht es vorwärts.

Danke. Ich mache die alternierend mit den Zugübungen. Eigentlich bekomme ich bei OHP schnell Schulterprobleme, daher probiere ich es jetzt mal mit supersauberer Technik und entsprechend winzigen Gewichten. Da muss dann wenigstens ein Minimum an Volumen drin sein. Aber ich fange ja gerade erst wieder an und bin auch noch nicht richtig gesund, mal sehen, wo das hinführt...

[Ponky]

Mir gefällt Dein kleiner Prolog besser als das Training. Toll, weiter so!

Kann mich nicht erinnern, dir meinen Prolog gezeigt zu haben. Und so klein ist der gar nicht...
[spoil] [/spoil]

[Skippy]

Mir gefällt Dein kleiner Prolog besser als das Training. Toll, weiter so!

Kann mich nicht erinnern, dir meinen Prolog gezeigt zu haben. Und so klein ist der gar nicht...
[spoil] [/spoil]

Sonst wäre der ja auch ein Amateurlog!

[ToWeak]

Na es wird doch Ponky. Das invers Rudern mach ich ganz gern mal. Da brauchst kaum Zusatzgewicht. Einfach am obersten Punkt ein paar Sekunden halten. Oder an Ringen. Macht auch Spaß.

[Ponky]

Sonst wäre der ja auch ein Amateurlog!

Ich habe ziemlich lange gebraucht um den zu kapieren...

Oder an Ringen. Macht auch Spaß.

Ja, mache ich an so ner Art selbstgebauten TRX-Griffen für Arme. (Nicht für Beine geignet).

[Ponky]

14.04.23 Push(elig)
BW: k.A. (so 85/86 ca.)

Dislocates: 20 / 20
Bankdips: 70 / 50 E

Dips: BW x 9 / 9 / +10kg x 6 / +15kg x 4 / +20kg x 3 / +25kg x 2 / +30kg x 2 E / BW x 13
Liegestütze mit Griffen: BW x 12 / 12 / 10

1/2 Waldo Curls (Un-EZ-Curls): 27kg x 11 / 10
Band Pullaparts: 25 / 22

Zeit: 52 min.
Fazit: War zu früh für nen 1 RM Dip-Test, aber ich wollte mal sehen, wo ich so stehe (oder hänge). Wird ein langer und sandiger Weg bis zu alten Kraftwerten (voll Rømø).

Wenn die Strandspaziergänge zur selben Zeit stattfanden wie Ponkys Training, würde ich auch kein Meer mehr finden …

[media]https://www.youtube.com/watch?v=XqzX-uZUtI4[/media]

[Waldo]

1/2 Waldo Curls (Un-EZ-Curls): 27kg x 11 / 10

Mathe ist schon eine Weile her. Aber etwas mehr als die Hälfte vom Gewicht x das Doppelte an WH und anschließendem kaufmännischen Runden ist das Ergebnis gleich
@M.I.T. Ist Matheprof, der könnte das bestätigen

Fazit: War zu früh für nen 1 RM Dip-Test, aber ich wollte mal sehen, wo ich so stehe (oder hänge). Wird ein langer und sandiger Weg bis zu alten Kraftwerten (voll Rømø).

Ohne die lästige Sabine wird das ein lockerer Strandspaziergang zu den alten Kraftwerten

Ahh Gründgens! Wo ist der zum Niederknieen Emoji?

[MrAnderson]

Das bei den Dips geht recht fix würde ich mal behaupten
Ansonsten wie immer, mach das Beste Draus

[Quickhatch]

So weit sind wir schon, dass Dips mit 25kg Zusatzgewicht zur früh für einen 1RM-Test sind...

Gut getrennert!

[Ponky]

1/2 Waldo Curls (Un-EZ-Curls): 27kg x 11 / 10

Mathe ist schon eine Weile her. Aber etwas mehr als die Hälfte vom Gewicht x das Doppelte an WH und anschließendem kaufmännischen Runden ist das Ergebnis gleich
@M.I.T. Ist Matheprof, der könnte das bestätigen

Nein nein, du hast die Formel falsch, so muss das gehen:

Waldo_Curls_Berechnung.jpg

Das bei den Dips geht recht fix würde ich mal behaupten

Danke, aber mir gehts viel zu langsam...

So weit sind wir schon, dass Dips mit 25kg Zusatzgewicht zur früh für einen 1RM-Test sind...

So weit sind wir schon, dass du :brokkoli:

[Ponky]

17.04.23 Nichts Besonderes Nee, das kann man ja nicht mehr schreiben, sonst denken alle man macht Klimmzüge mit 55kg. Das ist ja das neue "Nichts Besonderes". Oder Curls mit 51kg. So Sachen halt. Also ich mach ja sowas nicht. "Was Besonderes" kann ich aber auch nicht schreiben, ist ja nicht der Fall. Schreibe ich halt gar nichts und halte einfach meine Schnauze. Was mir aber mitunter schwer fällt. Muss ich zugeben. Andererseits, wenn ich hier so andere Logs lese, da bin ich doch noch relativ seriös. Relativ.
BW: k.A.
Dslcts: 20 / 20
Bnkdps: 60 / 45
Zrchrbg: 40kg x 8 / 45kg x 7 / 50kg x 6 / 55kg x 5 / 60kg x 4 / 65kg x 3
Prtllsfrchtspwrrdrn: 50kg x 16 / 55kg x 14 / 60kg x 12 / 65kg x 11 / 70kg x 10
1/2Wldcrls: 28,5kg x 10 / x 8
Bndpllprts: 20 / 20
Zt: 67mn.
Zum Ausklang bissl was Entspannendes mit tibetischen Klangschalen und so (nichts Besonderes):
[media]https://www.youtube.com/watch?v=l4rX8Urv56I[/media]

[MrAnderson]

Schöne Zercherbeugen
Und was soll das bitte heißen?