╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training

[Tinker]

Freut mich, dass das Publikum so fleissig mitfiebert!

Bin heute/morgen etwas eingespannt und komme nicht so oft zum denken (jaja so wie immer hehe), daher sind meine züge etwas langsamer. Entschuldige [mention]DerAllerBeste[/mention].

[Mett]

was bedeutet eingespannt?

missbraucht dich die kadse wieder als couch?

[Tinker]

die kadse ist aktuell das kleinste problem - ist zur zeit eh 80% ausser haus, frühlingsgefühle und so. Wenn die probleme macht, kann man sie einfach am nacken packen (der im übrigen erstaunlich muskulös ist bei ihr) und wo anders hinstellen.

[Mett]

verstehe.

[DerAllerBeste]

╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* wo schach????╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆*

Freut mich, dass das Publikum so fleissig mitfiebert!

Bin heute/morgen etwas eingespannt und komme nicht so oft zum denken (jaja so wie immer hehe), daher sind meine züge etwas langsamer. Entschuldige [mention]DerAllerBeste[/mention].

, ganz normal beim Fernschach... gab dafür heute eine super EnglischeEröffnung-Partie bei der WM: https://www.chessgames.com/perl/chessgame?gid=2475169

[Mett]

phantastisch!

[DerAllerBeste]

[mention]NickyJr[/mention]: Wir ALLE dachten, du hättest gestern trainiert??

[NickyJr]

[mention]NickyJr[/mention]: Wir ALLE dachten, du hättest gestern trainiert??

Habe ich natürlich auch, aber neuer Plan und Post Krankheit haben nichts hervorgebracht was es wert war zu loggen. Ab nächster Woche wird wieder abgerissen.

[Tinker]

So direkten Weg durch finde ich nicht auf c oder e - aber ich werde dich jetzt einfach zart ausquetschen, daher installiere ich mal die Kavallerie auf e5 (Läufer ginge sicher auch...): 34. Se5 *

hab tatsächlich länger überlegt Txe5 zu ziehen und meinen turm für dein pferdchen und deinen bauern zu geben. Dein miefender gaul ist es mir am ende aber doch nicht wert... daher ziehe ich mich mal etwas zurück, unter anderem weil ich noch nicht sehe was du mit dem springer da genau vor hast.

1.d4 Sf6 2. c4 e6 3. Sf3 b6 4. g3 La6 5. Sbd2 d5 6. Lg2 Le7 7. O-O O-O 8. b3 Sbd7 9. Se5 Lb7 10. Lb2 c5 11. cxd5 exd5 12. Sd3 Tc8 13. Tc1 Te8 14. Sf4 Ld6 15. e3 cxd4 16. Txc8 Dxc8 17. Lxd4 Lc5 18. Lb2 La6 19. Re1 Lb7 20. Sf3 h6 21. Te2 a5 22. h3 Ld6 23. Tc2 Db8 24. Sd4 Sc5 25.Sf5 Le5 26. La3 Lc8 27. Nd4 Lxf4 28. exf4 Ld7 29. Lb2 Dd6 30. Kh2 Td8 31. Sf3 Lf5 32. Td2 Sce4 33. Te2 Te8 34. Se5 Td8

[Tinker]

14.04 Pechtags TE - Drücken

Nachdem sich heute rausgestellt hat, dass mein subunternehmer auf einer wichtigen 2000m² großen baustelle den estrich statt eben lieber mit etwas gefälle in die wohnungen gezogen hat (das dafür sehr konsequent) und nachdem ich einen guten kumpel vom krankenhaus abgeholt habe und er beim stop beim bäcker einfach die türe aufgemacht hat während er mit mir spricht und dann natürlich einer in die türe gefahren ist, habe ich mir spontan gedacht:

Da ich jetzt ziemlich lange mit mindestens @11 trainiert habe, werde ich jetzt mal ne weile auf autoregulatives training umschalten. Trainiert wird nach wie vor 5-6x die woche mit abwechselnd ziehen und drücken. Nur übungen, gewichte, sätze, wdhs werden spontan nach tagesform "autoreguliert" - pumpchill halt. Erfordert natürlich ein immens gutes körpergefühl, um nicht zu schlampen... aber zum glück bin ich ja profi.

bw nüchtern 105,2 kg
schlaf ca. 6h
kcal vortag ca. 4100
stimmung geil wie immer

30° Brustpresse 120kg x5, x5, x4 @8
Presse flach 125kg x7, x7, x6 @8
Pushdown 20kg x8, x8, x8, x8, x6 @9
Kniebeuge 130kg x6, x6, x6 @8
Beinstrecker einbein 45kg x10, x10, x10, x10, x8 @9

Dauer: ca. 65 min

War geil, aber ungewohnt das gewicht abzulegen ohne völlig zu zittern...



Schönes wochenende junges pumpervolk!

https://www.youtube.com/watch?v=9b9-S5EB0mw

[bwschunz]

beasty boys ....mag ich sehr....

"check your head" ist ein göttliches album....

[bwschunz]

so......nach 3 tagen pause heute PUSH trainiert.....
brust/deltas/trizeps.....

war ziemlicher schrott....nicht der rede wert.....

[Tinker]

Beasty boys!!!
Die haben wirklich viele gute sachen...

[Verfechter]

Push- Pull/Beine beste Split

[bwschunz]

ne find ich überhaupt nicht.....
habs heute halt mal so eingestreut.....

mein bevorzugter basis split ist halt immer der dorian yates 4er brust/bizeps , beine , schulter/trizeps , rücken ....