Bockige Beugerin bekämpft Hipshift

[beingboredsucks]

Gute Besserung!

[husefak]

habe reis mit huhn in einem asiarestaurant gegessen gestern. schlimmer fehler

Gute Besserung!

ABBC3_SPOILER_SHOW

Gibt bestimmt wieder ein halbes bis ein Kilo weniger.

[pushpony]

Oder 10 wie heute

ABBC3_SPOILER_SHOW

nicht

ABBC3_SPOILER_SHOW

zum Glück

ABBC3_SPOILER_SHOW

[pushpony]

Diätupdate: Läuft

Screenshot_20241208_140228_YAZIO.jpg

Screenshot_20241208_140238_YAZIO.jpg

Kurven sehen weniger extrem aus, weil ich neues Ziel auf 80kg eingestellt hab.

Hatte ja erstmal 90 als Zwischenziel, damit ich zwischendurch mal feiern kann.
Das hat sich aber jetzt erledigt durch diese Magendarm-Kiste am Freitag/Samstag.
Daher auch heute noch kein Training erstmal. Fange ja erst wieder an zu essen

Montag wieder langer Arbeitstag ab 7 + Nachmittagstermine. Vll trotzdem dann bissl Cardio danach. Spätestens ab Dienstag aber wieder Vollgas.

Hasse grad alles ein bisschen.

[husefak]

Gz!

Das ist ja eigentlich ne Bilderbuch Abnehmen-Kurve. Stark.

Wie nimmt das die Umwelt so wahr?

[Netzokhul]

Gz!

Das ist ja ne Bilderbuch Abnehm-Linie. Stark.

[husefak]

Gz!

Das ist ja ne Bilderbuch Abnehm-Linie. Stark.

Solche Graphen darf man auch als Kurve bezeichnen. Ist sogar üblicher in Statistik, Business, etc.

[pushpony]

Thb halten sich alle brav zurück und sagen nix. Eine Kollegin hat sich am Freitag getraut und 1 Kompliment gemacht. Hat mich auch gefreut, aber muss ich nicht ständig Thema sein im Alltag

[Leucko]

Sehr schön so eine konstante Entwicklung ohne in Extreme zu verfallen.
Weiter so!

[pushpony]

<- ich, heute, circa

FitNotes Workout - Dienstag 10th Dezember 2024
Time: 14:54 – 16:09 (1h 14m)
Total Volume: 5.744,5 Kg

** Frontkniebeuge **
- Total Volume: 912,5 Kg
- 10.0 kgs x 5 reps
- 20.0 kgs x 5 reps
- 25.0 kgs x 3 reps
- 27.5 kgs x 5 reps
- 27.5 kgs x 5 reps
- 27.5 kgs x 5 reps
- 27.5 kgs x 5 reps
- 27.5 kgs x 5 reps
Lief sehr gut! Nehm ich nächstesMal 30 im 1. Arbeitssatz!

** Romanian Deadlift **
- Total Volume: 1.960 Kg
- 40.0 kgs x 8 reps
- 50.0 kgs x 4 reps
- 60.0 kgs x 8 reps
- 60.0 kgs x 8 reps
- 60.0 kgs x 8 reps
Lief überraschenderweise gar nicht gut? Seltsames Gefühl, irgendwas läuft nicht rund im Körper, Magengegend leicht unwohl - kenne das aber auch als Stresszeichen und werte es jetzt mal als das

** Rudermaschine breit **
- Total Volume: 860 Kg
- 30.0 kgs x 10 reps
- 35.0 kgs x 8 reps
- 35.0 kgs x 8 reps
Hasse Rückentraining

** Klimmzüge (supported) **
- Total Volume: 1.057 Kg
- 34.0 kgs x 8 reps
- 41.0 kgs x 7 reps
- 41.0 kgs x 6 reps
- 41.0 kgs x 6 reps
Hasse Rückentraining

** LH Bankdrücken **
- Total Volume: 955 Kg
- 20.0 kgs x 10 reps
- 25.0 kgs x 5 reps
- 30.0 kgs x 8 reps
- 30.0 kgs x 7 reps
- 30.0 kgs x 6 reps
Leider wieder bissl abgebaut, naja, war erwartbar.

War ein seltsames Training, bin nicht richtig reingekommen. Naja. Routine ist halt weg und muss wieder aufgebaut werden jetzt. Morgen ist laufen geplant, Donnerstag Gym und am WE auch noch einmal Gym.

[Netzokhul]

WB
Was haben Sie gegen Rücken?

[Morn]

Aber durchgezogen!
Stresszeichen erkennen und beachten schwere Übung.
Bauchgefühl im doppelten Sinne. ^^

Die Nachwehen vom fiesen Essen schon alle überwunden?

[pushpony]

WB
Was haben Sie gegen Rücken?

Glaub vll ist das Problem dass ich den so schlecht ansteuern kann. Es ist unangenehm, ich kann nicht grinden, wenns schwer/anstrengend wird, hab ich das Gefühl, alles arbeitet nur der Rücken nicht. Macht einfach keinen Spass. Muss vll trotz allem einfach wieder auf Langhantelrudern switchen, das mochte ich.

Aber durchgezogen!
Stresszeichen erkennen und beachten schwere Übung.
Bauchgefühl im doppelten Sinne. ^^

Die Nachwehen vom fiesen Essen schon alle überwunden?

Ja, denke schon, Verdauung läuft wieder und hab gestern nur dummerweise gleich Kohl nachgelegt, war wohl auch unklug

[Moseltaler]

Beim LH-Rudern lässt sich ja auch exzellent abfälschen

[Netzokhul]

Spürt man zumindest den unteren Rücken