[Morn]

Die Avas werden nach jeder Gesichts-OP angepasst

[Morn]

Hab noch Latschbilder nachzuliefern. Wald nur von gaanz weit außen, aber ne ordentliche Runde gemacht mit absolutem Abschaltpotenzial.
Hab schon wieder etwas gebummelt mit der Bewegung, gelobe Besserung.

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[Béla]

@Béla
Hm, nutz das nicht so gerne.

Na ja, hab n Pixel 9 Pro, bin halt n kleiner Fanboy seit der Nexus-Reihe und die Bilder sind für ein Smartphone echt super. Da ist ja Google Fotos naheliegend, da vorinstalliert. Zur Nachbearbeitung nehm ich dann gern noch snapseed. Ich hab meine Cam nicht immer dabei (bzw. verstaubt sie derzeit im Karton), da mitm Smartphone einfach schneller geht. Kinder sind da garstig, halten nicht so lange still bei Alltagsfotos

[Morn]

@Béla
Snapseed ist genial, bin seit Anbeginn dabei. Kann man halt unterwegs auch gut Raw Dateien aus der Kamera mit bearbeiten.
Hab auf dem Opi-PC sogar noch die Desktop Version

Google Fotos nutz ich auch inflationär, nur halt nicht für Videos.

Schnurcheliger Beinetag. Muss glaub ich die Leg Day Bilder reaktivieren, fang nämlich wieder an mich vorher etwas zu gruseln.
Nicht dass ich unleidlich werde und skippen möchte, kommt mir nur anstrengender vor.

Ückendorf - Donnerstag 5th Dezember 2024
Time: 12:10 – 13:37 (1h 27m)
Total Volume: 10.000 Kg
Total Sets: 26
Total Reps: 248

Schlaf: 5,5 h

** Stairmaster **
- 04:00

** Dehnen/Mobility **
- 05:00

** Stiff-Legged Deadlift **
- Total Reps: 47
- 30.0 kgs x 10 reps
- 50.0 kgs x 7 reps
- 50.0 kgs x 8 reps
- 50.0 kgs x 9 reps
- 50.0 kgs x 8 reps

** Squats LH **
- Total Reps: 53
- 20.0 kgs x 10 reps
- 20.0 kgs x 10 reps
- 30.0 kgs x 10 reps
- 30.0 kgs x 10 reps
- 40.0 kgs x 7 reps
- 40.0 kgs x 6 reps

** Glute Drive TG **
- Total Reps: 41
- 80.0 kgs x 10 reps
- 80.0 kgs x 8 reps
- 80.0 kgs x 8 reps
- 80.0 kgs x 8 reps
- 80.0 kgs x 7 reps

** Wadenheben stehend **
- Total Reps: 35
- 35.0 kgs x 15 reps
- 45.0 kgs x 10 reps
- 45.0 kgs x 10 reps

** Beinstrecker TG **
- Total Reps: 27
- 42.5 kgs x 10 reps
- 45.0 kgs x 8 reps
- 45.0 kgs x 9 reps

** Hyperextensions **
- Total Reps: 45
- 15.0 kgs x 15 reps
- 15.0 kgs x 15 reps
- 15.0 kgs x 15 reps

Wegen totaler Unlust unplanmäßig Squats gemacht. Die beiden Beinpressen (Technogym Waden und die PL) haben mich gedanklich vorher extremst abgefuckt, eigentlich bleib ich dann trotzdem beim Plan aber heute näää.
So, jetzt faul...

[Waldo]

Wer kennt es nicht, wer keine Lust auf Maschinen hat, der beugt

[Morn]

Wer kennt es nicht, wer keine Lust auf Maschinen hat, der beugt

Manchmal muss die Anatomie sich entfalten

Btw: Ganz vergessen, direkt auch wieder gemerkt, warum ich vom stehenden Wadendings weg bin. Immer das Gefühl in ner Schraubzwinge gestaucht zu werden. Nächstes Mal wieder in Beinpresse.

[Béla]

@Morn womit bearbeitest du die RAWs der Kamera? Am PC? Hab auch nur noch n alten Lapi und n älteres Ipad.

[Morn]

Ja, am PC. Hab noch fossiles Lightroom 4 weil ich mich dem Abo-Zwang von Adobe verweigert habe. Luminar auch ganz nett, aber komplett umgestiegen bin ich nicht. Als Photoshop Ersatz nutz ich Affinity Photo, bis auf 2 Funktionen vollständige Alternative dazu.
Werde mit dem Entwickeln auch immer beim PC bleiben, irgendwie alternativlos.

[Morn]

Ückendorf - Samstag 7th Dezember 2024
Time: 14:02 – 14:56 (54m 45s)
Total Volume: 2.588,25 Kg
Total Sets: 27
Total Reps: 202

Schlaf: 7,5 h

** Dehnen/Mobility **
- 05:00

** Liegestütze **
- Total Reps: 40
- 10 reps
- 10 reps
- 10 reps
- 10 reps

** Chin Up **
- Total Reps: 20
- 5 reps
- 5 reps
- 5 reps
- 5 reps

** Pull Up TG eng **
- Total Reps: 4
- 2 reps
- 2 reps

** Seitheben KH 7 kg **
- Total Reps: 23
- 14.0 kgs x 8 reps
- 14.0 kgs x 8 reps
- 14.0 kgs x 7 reps

** Rudern eng KT **
- Total Reps: 26
- 35.0 kgs x 10 reps
- 45.0 kgs x 8 reps
- 45.0 kgs x 8 reps

** Rudern breit KT **
- Total Reps: 26
- 25.0 kgs x 10 reps
- 35.0 kgs x 8 reps
- 35.0 kgs x 8 reps

** Bizeps Curls KT (Stange) **
- Total Reps: 33
- 11.25 kgs x 10 reps
- 11.25 kgs x 8 reps
- 11.25 kgs x 9 reps
- 13.75 kgs x 6 reps

** Hanging Knee Raise **
- Total Reps: 30
- 10 reps
- 10 reps
- 10 reps

Angenehm war es heute. Schulter-/Nacken-Ungemach ist mittlerweile wieder auf Minimum und erfreulich.
Die Vernachlässigung der Hühnerbrust hab ich immer noch nicht behoben, jaja.

[husefak]

Bei deinem neuen Avatar muss ich gleich daran denken. Der Weihnachtsmann hat's wohl nicht geschafft...

[beingboredsucks]

Starke Bodyweight-Übungen!

[Morn]

@husefak
Der is erledigt

@beingboredsucks
Danköö, hab ich irgendwie erst wiederentdeckt, macht plötzlich Spaß wenn es einigermaßen funktioniert

Da isses WE schon wieder vorbei, heute faul, langer Latsch mit bf, faul und danach sehr faul.
Impressionen vom Latsch, es gibt mehr Bilder, aber auf Film und der ist noch nicht voll

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Morgen sollte es theoretisch weitergehen mit...

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[Altmeister]

40 Liegestütze und 20 Chin Up für ein Mädel GUT!
Wie lang waren die Pausen zwischen den Sätzen?

[Morn]

40 Liegestütze und 20 Chin Up für ein Mädel GUT!
Wie lang waren die Pausen zwischen den Sätzen?

Danköö, stets bemüht.
Bei den Liegestützen, wie immer, zu bzw. sehr kurz. Bei Chin Ups eher moderat, ca. etwas mehr als ne Minute. Zwischen den letzten Sätzen dann so gen 90 Sek. Bis ich wieder glaube die 5 zu schaffen.

[Waldo]

Morgen sollte es theoretisch weitergehen mit...

ABBC3_SPOILER_SHOW

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Never mind the legday
Seit wann strengen sich Punks außer beim Pogo an