[HungrigerBiber]

Kurze Erklärung diesbezüglich?

Nichts tun.

Der natürliche Feind des Erpels

[Leucko]

Zumindest hätte sich die Erkältung keinen besseren Zeitpunkt aussuchen können da für diese Woche Delaod auf dem Plan steht.
Mit etwas Glück geht Ende der Woche wenigstens eine leichte Intro-Einheit.

Einzig nervig ist das ich mich bei den Kalorien aktuell nicht bremsen kann. Die Zunahmerate ist mit Training bereits zu hoch. Aber auch das ist eigentlich nicht weiter wild. Werde ohnhin schon im Frühjahr 2025 bisschen diäten da ich Lust habe über den Sommer ein paar Lauf-PRs aufzustellen. Ob da 2 Kilo mehr oder weniger weg müssen spielt am Ende keine Rolle.

Daher theoretisch alles entspannt. Das müsste nur noch in meinem Kopf ankommen. Meistens schleicht sich nach zwei, drei Tagen leider doch etwas Frust ein.

[D58]

Einzig nervig ist das ich mich bei den Kalorien aktuell nicht bremsen kann. Die Zunahmerate ist mit Training bereits zu hoch. Aber auch das ist eigentlich nicht weiter wild. Werde ohnhin schon im Frühjahr 2025 bisschen diäten da ich Lust habe über den Sommer ein paar Lauf-PRs aufzustellen. Ob da 2 Kilo mehr oder weniger weg müssen spielt am Ende keine Rolle.

Kalorien fühle ich, habe nicht mehr ganz krass den Foodfocus wie in den letzten Wochen der Diät, aber mich clean auf 3000-3500kcal zu "begrenzen", ist doch nicht ganz so einfach, da helfen auch keine hohgelobten Sättigungsindexe. Wird bei dir wohl ähnlich sein.

Im Frühjahr kannst du ja einen Abstecher ins Ruhrgebiet machen und dich auf 30km einbrechen lassen, während @Zotto und davonläuft, weil er ab Kilometer 21 nochmal auf 4:15min/km an- und durchzieht :P

Gute Genesung!

[Leucko]

Sättigungsindex mMn überbewertet.
Dieses Volumenessen wird ja oft als Diäthack angepriesen.
Bringt einem am Ende aber nichts außer dumme Verhaltensmuster zu etablieren und den Foodfokus noch mehr zu steigern.

Klar sich nur von sehr energiedichten Lebensmitteln zu ernähren ist vielleicht auch nicht schlau.
Aber o.g. verschiebt den Fokus zu arg auf Volumen. Damit habe ich ja heute noch zu kämpfen (trotz 4k+).

[Arjen]

Sättigungsindex mMn überbewertet.
Dieses Volumenessen wird ja oft als Diäthack angepriesen.
Bringt einem am Ende aber nichts außer dumme Verhaltensmuster zu etablieren und den Foodfokus noch mehr zu steigern.

Klar sich nur von sehr energiedichten Lebensmitteln zu ernähren ist vielleicht auch nicht schlau.
Aber o.g. verschiebt den Fokus zu arg auf Volumen. Damit habe ich ja heute noch zu kämpfen (trotz 4k+).

Finde Verträglichkeit auch noch 1 Thema

Sagen wir mal du kommst mit größen Mengen Kartoffeln (z.b. 500g aufwärts als Beispiel) oder 1kg+ Gemüse nicht besonders gut klar dann ist halt auch nicht so geil

Fand bei Volumen eating immer so vom Gefühl her

Jetzt bist schmerzhaft voll aber teilweise nicht satt immer wieder auftretend

Ganz so leicht lässt sich der Körper halt auch nicht verarschen auf Dauer, wenn du ineffiziente Treibstoff tankst (1 Übermaß an energieundichten Lebensmitteln) wird der das schon registrieren

Permanent irgendwas verdauen halt auch nicht der Hit


Natürlich sollte man seine Nährstoffe abdecken aber nur auf Volumen essen und hoffen das wird es richtigen ist irgendwie nichts für mich

[HungrigerBiber]

Klar sich nur von sehr energiedichten Lebensmitteln zu ernähren ist vielleicht auch nicht schlau.

Jep. Bin bei 300g Fett am tag und da hat die Verdauung auch keinen Bock drauf. Mittelweg finden immer schwierig für Charaktertypen wie uns die relativ radikal an Dinge rangehen und sich am Ende des jeweiligen Spektrums befinden

[Leucko]

Zumindest hätte sich die Erkältung keinen besseren Zeitpunkt aussuchen können da für diese Woche Delaod auf dem Plan steht.
Mit etwas Glück geht Ende der Woche wenigstens eine leichte Intro-Einheit.

Tja, das war wohl nichts.
Eigentlich geht es mir seit einigen Tagen bestens. Aber ich habe vor allem Abends/Nachts unproduktiven Reizhusten. Solange das vorliegt werde ich weiter pausieren.

Fühlt sich immer mieß an wenn es einem eigentlich gut geht aber man auf Grund von Symptomen dennoch nicht trainieren kann.

Mental stecke ich die erneute Zwangspause bisher ganz gut weg.
Dennoch vermisse ich das Gefühl morgens noch vor der Arbeit bereits etwas "geleistet" zu haben. Zusätzlich wird es wieder etwas Zeit und Mühe kosten an die kürzlich erzielten PRs anzuknüpfen. Aber hilft ja nichts. Ich werde weiterhin versuchen aus den jeweiligen Gegebenheiten das beste herauszuholen. Mehr kann ich eh nicht tun.

Ernährungstechnisch schaffe ich es aktuell jedoch nicht mich auf Erhaltung zu beschränken. Da liege ich etwas drüber und kann daher davon ausgehen diese Woche ein halbes Kilo reine Qualitätsfettmasse gegained zu haben

[Waschbär]

Mir schadet es nicht bei Symptomen wieder zu trainieren, wenn das allgemeine Gefühl wieder sehr gut ist.

Aber jeder wie er mag und kann.

[pushpony]

Ich würds nicht riskieren...

Auch wenns natürlich ärgerlich ist.

Bei mir ists genau andersrum, ich hab gar keinen Husten, aber die Stimme ist total angeschlagen und ich halt kurzatmig und wenig belastbar.

Wünsch dir dass der Husten bald weg geht. Ansonsten mal zum Doc, denn grad so unproduktiver Husten kann auch schnell mal chronisch werden! Dann lieber frühzeitig mal checken lassen.

[Leucko]

Mir schadet es nicht bei Symptomen wieder zu trainieren, wenn das allgemeine Gefühl wieder sehr gut ist.

Aber jeder wie er mag und kann.

Wo sind wir denn hier gelandet das einem nahegelegt wird krank zu trainieren?

Aber was will man von so einem Betrüger@waschbär auch erwarten?

[Sorrow66]

Also mit Rotznase oder gelegentlichem Husten würde ich auch trainieren wenn ich mich sonst wirklich fit fühle.

Wenn man natürlich schneller schlapp ist oder deutlich früher ins Schwitzen kommt etc ist das was anderes

[Waschbär]

Eben.
Und du kannst ja ohne Mühe abbrechen wenn du eh in deinem Bunker trainierst.

[Leucko]

Erstmal das Wochenende noch Füße still halten, weiter Fett werden
und abwarten wie es Montag aussieht.

Training abbrechen fällt mir sehr schwer. Wenn ich einmal angefangen habe ziehe ich auch durch. Zumal man sich während dessen ja eh immer besser fühlt.

[Höfer]

Ich verstehe dich gut, bleib standhaft.

[Leucko]

Habe tatsächlich mal wieder Ruhe zum lesen gefunden.
Fällt mir eigentlich sehr schwer mal länger als 5 Miniten still zu sitzen.

Habe den ersten Teil von "das Lied von Eis und Feuer" schon durch. Ist toll nach über 10 Jahren wieder einzutauchen (solange man die Bran-Kapitel skipped).