╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training

[DerAllerBeste]

gutes training

was ist das für ein currykaffeetee? machst du dir in den kaffe nen teebeutel rein und gibst dann das andere zeug dazu?

Merci. Ich mach' mir & trink' zunächst starken Mokka-Kaffee, dann häng' ich paar Teebeutel rein (Schwarz&Grün), drücke dieses aus und löffel da noch alle Gewürze&Pulver rein - als (fast-)Frau würdest das nicht trinken.

Hast du fürs Bankrudern eigentlich eine Vorrichtung oder ganz oldschool auf einer Flachbank?

bzw. welche bank benutzt du. Die standardbänke sind zu niedrig für mich. Daher kann ich nur kh ziehen auf der schrägbank.

Zum Drücken hab' ich ne SCHNELL-Bank - wie Onkel Walter im Video.

Zum Rudern benutze ich ein einfaches super-gepolstertes "Bänkle" (eignet sich auch zum "höher-gelegenen Drücken"), welches ich vorne auf einen Holzblock stelle... mit nur 10er-Scheiben ist die ROM&Feeling ausgezeichnet!

[Mett]

ja, das ist schon ein spezieller booster

[DerAllerBeste]

Die e-Linie gefällt mir grade nicht so. Sehe da einen etwas unangenehmen zug. Muss hier also auch mal absichern:

1.d4 Sf6 2. c4 e6 3. Sf3 b6 4. g3 La6 5. Sbd2 d5 6. Lg2 Le7 7. O-O O-O 8. b3 Sbd7 9. Se5 Lb7 10. Lb2 c5 11. cxd5 exd5 12. Sd3 Tc8 13. Tc1 Te8 14. Sf4 Ld6 15. e3 cxd4 16. Txc8 Dxc8 17. Lxd4 Lc5 18. Lb2 La6 19. Re1 Lb7 20. Sf3 h6 21. Te2 a5 22. h3 Ld6 23. Tc2 Db8 24. Sd4 Sc5 25.Sf5 Le5 26. La3 Lc8 27. Nd4 Lxf4 28. exf4 Ld7 29. Lb2 Dd6 30. Kh2 Td8 31. Sf3 Lf5 32. Td2 Sce4 33. Te2 Te8

So direkten Weg durch finde ich nicht auf c oder e - aber ich werde dich jetzt einfach zart ausquetschen, daher installiere ich mal die Kavallerie auf e5 (Läufer ginge sicher auch...): 34. Se5 *

[Tinker]

jap, hatte den läuferzug auf e5 gemeint. Mit dem hatte ich eigentlich fest gerechnet .

[DerAllerBeste]

ja, das ist schon ein spezieller booster

Über Jahre feinoptimiert ... macht wach, aber sm00th und nicht hibbelig - GF trinkt aber auch nur "light". Ab und zu gibts wieder anderes Gewürz/Pulver für (Placebo-)Motivation. Radln im übrigen immer nüchtern, da bin ich "jagd-aggressiv" genug.

[C43]

[spoil]OsterDIENSTag- -ALLROUND 11.04.2023

Auch heude wieder einSamenEs SchnellerKeller-Training, immer noch testbefreit und stets bereit...

Waage 106,6kg - KaffTee-B00ster mit Pfeffer/Curry/Salz/L-Tyrosin/RhodoliaRosea/Ashwaghanda/Alpha-GPC/EAAs...
- Gefühl ganz soloLide nach sunnynetter Radlrunde gestern...
- Aufwärmen mit Bänder, Leerkniebeugen, Liegestütz & Crosser (15min)
- BD LH normaler Griff: 10x70kg, 2x90kg, 2x110kg, ¾dynamisch 13+11+9+7fx120kg, 9+8x112,5kg (25min)
- BD LH enger&weiter Griff mit Doppelstop: je ein 10+er Satz mit 92,5kg (5min)
- Bank-Rudern LH verschiedene Griffe: PUMPCHILL mit 87,5kg und 75kg (15min)
- bisserl semi-ambitioniertes Reissen und Stossen (15min)
- paar OHPs (70kg), Schultertraining mit leerer LH, ÄkspandääÄr & Bändern (20min)
- IntervallSprints dann hoffentlich wieder morgen draußen
Ende, Frühlingsform kommt langsam...

Motivation:
[media]https://www.youtube.com/watch?v=LRibjfDC3UQ[/media][media]https://www.youtube.com/watch?v=Sy91BcB8pRQ[/media]

MUKKE:
[media]https://www.youtube.com/watch?v=VDJSOAYEzPA[/media][media]https://www.youtube.com/watch?v=PJ7E40Ec5ec[/media][media]https://www.youtube.com/watch?v=tPc_FekK4PU[/media][media]https://www.youtube.com/watch?v=dQsjAbZDx-4[/media][/spoil]

Hab ich richtig gehört? Walter K.?

AEA9606D-2CED-46BA-ACC8-33369F97C6BF.jpeg

Mukke kannte ich diesmal alles.
Hab mal überlegt, mir ne Frise in der Art von Natalie Imbruglia schneiden zu lassen.….

[DerAllerBeste]

Hab ich richtig gehört? Walter K.?
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Mukke kannte ich diesmal alles.
Hab mal überlegt, mir ne Frise in der Art von Natalie Imbruglia schneiden zu lassen.….

Das Bankversager-Bärle in deinem Schnapper is aber nich der Walder!

Hab' mich mal verguckt in Natalie... dieses Lächeln, diese Augen, dieser Haircut, diese Stimme, diese Hände ... hatte ne richtig nette Fanpäge, auf der sie auch über schwere Zeiten schrieb'... Sie hat sich leider nicht für mich entschieden!! (gut, war mit 13 vll. auch etwas jung...)

[C43]

Ok, hab ich das Video falsch gedeutet. War ja noch nie aufm Bankdrück-WK.

Ok, ich lass das mit der Frise. Sonst verguckt ihr euch in mich.

[KiCat]

Immer noch beim Schach spielen? Hat noch keiner gewonnen?

[DerAllerBeste]

Immer noch beim Schach spielen? Hat noch keiner gewonnen?

Darin liegt gerade der Reiz einer Fernschachpartie (das wurde früher mit POstkarten gespielt!!) - außerdem hat der Semi-Skandinavier ordentlich Beton angemischt und spielt äußerst beton(t)solide... aber jetzt gehts langsam an die königlichen kraulfreudigen Kronjuwelen...

[KiCat]

Immer noch beim Schach spielen? Hat noch keiner gewonnen?

Darin liegt gerade der Reiz einer Fernschachpartie (das wurde früher mit POstkarten gespielt!!) - außerdem hat der Semi-Skandinavier ordentlich Beton angemischt und spielt äußerst beton(t)solide... aber jetzt gehts langsam an die königlichen kraulfreudigen Kronjuwelen...

Da bin ich zu ungeduldig für

[C43]

Da bin ich zu ungeduldig für

Schach und Angeln ist nix für uns hibbelige Mädels

[KiCat]

Da bin ich zu ungeduldig für

Schach und Angeln ist nix für uns hibbelige Mädels

Wobei ich tatsächlich gerne immer geangelt habe. Ob ich das heute noch hinbekomme ist die andere Frage.

[Verfechter]

Ich hab auch gerne geangelt

[KiCat]

Ich hab auch gerne geangelt

Warst du der Wurm am Haken?