Trainingslog für Jedermann

[Denger]

nice Runn. Bist im Urlaub oder lebst dort ?

[runn12]

ich lebe nur, weil ich trainieren kann. würde ansonsten verrückt werden bei dem, was zur zeit los ist.

[Asstograss]

nice Runn. Bist im Urlaub oder lebst dort ?

Im Golds Gym meinst Du?

So wie Wimbledon das Wohnzimmer von Boris war, ist das Golds das Wohnzimmer von [mention]Runn12[/mention]

[Chinpanse]

Mirin Kai Green zu treffen, hab ja Foto auf deinem Insta gesehen [mention]Runn12[/mention]
Bist Du jetzt im Shithole Berlin oder an der West Coast Cali ?

[Birdy]

Wenn er dem Wahnsinn nahe ist, definitiv im Shithole

[Asstograss]

Warum er wohl eine Latzugstange in Händen hält auf dem Foto? War die als Gehhilfe gedacht nach dem Beintraining? *lul*

[Lexi]

um 10 uhr im golds

Ach, du bist im "echten" Golds...nicht schlecht.

[runn12]

Ich habe oft eigene Griffe dabei, in der Tasche lag noch ein Weiterer.

Immer noch Berlin.

[Lexi]

Laufen wegen Regen ausgefallen, Ergometer keinen Bock, also 30min:
Seil, bis verheddert, dann
Sandsack easy peasy, nur lockere Kombinationen, dann
Swings/Snatches 16kg nur für lockeren Puls, dann
bißchen Bodenübungen, dann
Beinheben 10x

und wieder von vorne.

Wie ein lockeres Läufchen.

[Frank86]

Rücken von heute

Heute mal die Reihenfolge etwas abgeändert, da das LH-Rudern als 1. Übung sich zuletzt
nicht so toll anfühlte. Wird erstmal so beibehalten.

Front Lat Pulldown UG
51,25 p.S. x 9, 9(li, re), 8, 8
46,25 x 8, 8

HS Rows, breiter OG zur Brust
65 p.S. x 13, 11, 8

LH-Rudern OG
115 x 10, 9, 7

Teres Pulldown, PG
80 x 11
77,5 x 9

Kreuzheben
170 x 10
165 x 7

Shrugs hinterm Rücken, MP
85 x 9, 7

Beinbeuger sitzend, Technogym
60 x 15, 12, 10

[Lexi]

Immer noch Berlin.

Achso, bißchen neidisch bin ich trotzdem, wenn du solche Prominenz da triffst, scheint sowieso ein gutes Gym zu sein.

[runn12]

Mir gefällt es da sehr gut. Die meisten Menschen sind sehr nett, Management ist flott, Ambiente sehr gut, Störenfriede werden ausgesiebt, Geräte gewartet.

[Chinpanse]

Zip-a-dee-doo-dah, zip-a-dee-ay
My, oh, my, what a wonderful day....

Kettlebell Swing
Set 1: 30 kg × 20
Set 2: 30 kg × 20
Set 3: 30 kg × 20
Set 4: 30 kg × 20
Set 5: 30 kg × 20
Set 6: 30 kg × 20
Set 7: 30 kg × 20
Set 8: 30 kg × 20
Set 9: 30 kg × 20
Set 10: 30 kg × 20
Set 11: 30 kg × 20
Set 12: 30 kg × 20
Set 13: 30 kg × 20
Set 14: 30 kg × 20
Set 15: 30 kg × 20
Set 16: 30 kg × 20
Set 17: 30 kg × 20
Set 18: 30 kg × 20
Set 19: 30 kg × 20
Set 20: 30 kg × 20
Set 21: 30 kg × 20
Set 22: 30 kg × 20
Set 23: 30 kg × 20
Set 24: 30 kg × 20
Set 25: 30 kg × 20
Set 26: 30 kg × 20
Set 27: 30 kg × 20
Set 28: 30 kg × 20
Set 29: 30 kg × 20
Set 30: 30 kg × 20
Set 31: 30 kg × 20
Set 32: 30 kg × 20
Set 33: 30 kg × 20
Set 34: 30 kg × 20
Set 35: 30 kg × 20
Set 36: 30 kg × 20
Set 37: 30 kg × 20
Set 38: 30 kg × 20
Set 39: 30 kg × 20
Set 40: 30 kg × 20
Set 41: 30 kg × 20
Set 42: 30 kg × 20
Set 43: 30 kg × 20
Set 44: 30 kg × 20
Set 45: 30 kg × 20
Set 46: 30 kg × 20
Set 47: 30 kg × 20
Set 48: 30 kg × 20
Set 49: 30 kg × 20
Set 50: 30 kg × 20

[Lexi]

Zip-a-dee-doo-dah, zip-a-dee-ay
My, oh, my, what a wonderful day....

Kettlebell Swing
Set 1: 24 kg × 50
Set 2: 24 kg × 50

Schonmal neben Bürostuhl die KB hingestellt und mit 2 Std. Abstand jeweils 1 Set.

[Chinpanse]

Zip-a-dee-doo-dah, zip-a-dee-ay
My, oh, my, what a wonderful day....

Kettlebell Swing
Set 1: 24 kg × 50
Set 2: 24 kg × 50

Schonmal neben Bürostuhl die KB hingestellt und mit 2 Std. Abstand jeweils 1 Set.

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