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Alte PRs:

ABBC3_SPOILER_SHOW

Und somit wurde der erste pr überboten, top!

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FitNotes Workout - Dienstag 5th November 2024

** Multipresse Boxbeugen **
- 220.0 kgs x 7 reps [PR]
Siehe oben

** Beinstrecker Gym80 **
- 80.0 kgs x 0 reps
- 80.0 kgs x 0 reps
- 80.0 kgs x 0 reps

** Adduktor Gym80 **
- 80.0 kgs x 0 reps
- 80.0 kgs x 0 reps

** Bauch Von Oben Latzug Gym80 **
- 55.0 kgs x 0 reps
Diesmal stimmt die 0 tatsächlich
- 55.0 kgs x 1 rep
- 53.0 kgs x 3 reps

** Knee Raises **
- 112.0 kgs x 0 reps
- 112.0 kgs x 0 reps
- 112.0 kgs x 0 reps

** Schulterdrücken Multipresse **
- 20.0 kgs x 0 reps
- 20.0 kgs x 0 reps
- 20.0 kgs x 0 reps
Mobility/Reha

** Außenrotatoren **
- 40.0 kgs x 0 reps
- 45.0 kgs x 0 reps
- 45.0 kgs x 0 reps
- 50.0 kgs x 0 reps

** Dead Hangs **
- 112.0 kgs x 0 reps
- 112.0 kgs x 0 reps

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Alte PRs:

ABBC3_SPOILER_SHOW

Und somit wurde der erste pr überboten, top!

Hier noch zum Vergleich die erste zweite Einheit im Januar

[fred]

19 Wochen bis was?

LG

https://fitness-store-classic.com/

hehe, da findet auch die Newcomer Armwrestling DM statt, zwei Fliegen mit einer Klappe

[MattDemon_Biohacking]

Mal aus Neugier wieder gemessen

Oberarm (rechts): 46cm
Unterarm (rechts): 39cm
Oberschenkel: 69cm

Oberarm (rechts): 46,5cm
Unterarm (rechts): 40cm
Oberschenkel: 71cm

Kalt ?

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Mal aus Neugier wieder gemessen

Oberarm (rechts): 46cm
Unterarm (rechts): 39cm
Oberschenkel: 69cm

Oberarm (rechts): 46,5cm
Unterarm (rechts): 40cm
Oberschenkel: 71cm

Kalt ?

Ja klar

Auf pump messen nur Betrüger

[MattDemon_Biohacking]

Maschine

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110,5kg

Aber heute deutlich früher aufgewacht und gewogen

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FitNotes Workout - Freitag 8th November 2024

** Latzug Livepro Powergrip (Neutral Schulterbreit) **
- 147.0 kgs x 0 reps
- 147.0 kgs x 0 reps
- 135.0 kgs x 0 reps

** Tbar Frei **
- 100.0 kgs x 0 reps
- 115.0 kgs x 0 reps
- 130.0 kgs x 0 reps
- 130.0 kgs x 0 reps

** Rudermaschine Gym80 **
- 65.0 kgs x 0 reps
- 65.0 kgs x 0 reps
- 65.0 kgs x 0 reps

** Adduktor Gym80 **
- 85.0 kgs x 0 reps
- 85.0 kgs x 0 reps
- 85.0 kgs x 0 reps

** Beinbeuget Liegend **
- 50.0 kgs x 0 reps
- 55.0 kgs x 0 reps
- 55.0 kgs x 0 reps

** Bauch Von Oben Latzug Gym80 **
- 40.0 kgs x 0 reps
- 40.0 kgs x 0 reps
- 40.0 kgs x 0 reps

** Überzüge Turm **
- 40.0 kgs x 0 reps
- 45.0 kgs x 0 reps
- 50.0 kgs x 0 reps
- 45.0 kgs x 0 reps

** Biceps Von Oben Maggus Style **
- 65.0 kgs x 0 reps
- 75.0 kgs x 0 reps
- 75.0 kgs x 0 reps
- 85.0 kgs x 0 reps

** Biceps Von Oben BdB **
- 22.5 kgs x 0 reps
- 22.5 kgs x 0 reps
- 22.5 kgs x 0 reps

** Bicepsmaschine **
- 55.0 kgs x 0 reps
- 55.0 kgs x 0 reps
- 55.0 kgs x 0 reps

** Knee Raises **
- 114.0 kgs x 0 reps
- 114.0 kgs x 0 reps
- 114.0 kgs x 0 reps

Heute zu meiner sonstigen Schlafenszeit wach geworden und 12std früher als sonst im gym gewesen, war leider deutlich schwächer aber pump in den späteren Übungen war echt gut.
Habe dann nen Booster seit Ewigkeiten mal wieder probiert und war müll, bleibe bei kaffee..


Gestern in der Bahn mal paar instagramprofile von bodybuildern/influencern durchgegangen und mir ist wieder aufgefallen wie unfassbar scheiße dünne arme aussehen, grade wenn der Rest echt gut entwickelt ist

Auf jeden Fall gibt es nach dem Kreuzhebewk wieder guten Armfokus und eventuell krieg ich ja mein ellebogen bis dahin repariert und kann dann ordentlich triceps trainieren....

[schlafschaf]

Was für geile Unterarme

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Was für geile Unterarme

anscheinend aber nur luft drinne

[Arjen]

/hold

[Brick]

FitNotes Workout - Freitag 8th November 2024

** Latzug Livepro Powergrip (Neutral Schulterbreit) **
- 147.0 kgs x 0 reps
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- 135.0 kgs x 0 reps

** Tbar Frei **
- 100.0 kgs x 0 reps
- 115.0 kgs x 0 reps
- 130.0 kgs x 0 reps
- 130.0 kgs x 0 reps

** Rudermaschine Gym80 **
- 65.0 kgs x 0 reps
- 65.0 kgs x 0 reps
- 65.0 kgs x 0 reps

** Adduktor Gym80 **
- 85.0 kgs x 0 reps
- 85.0 kgs x 0 reps
- 85.0 kgs x 0 reps

** Beinbeuget Liegend **
- 50.0 kgs x 0 reps
- 55.0 kgs x 0 reps
- 55.0 kgs x 0 reps

** Bauch Von Oben Latzug Gym80 **
- 40.0 kgs x 0 reps
- 40.0 kgs x 0 reps
- 40.0 kgs x 0 reps

** Überzüge Turm **
- 40.0 kgs x 0 reps
- 45.0 kgs x 0 reps
- 50.0 kgs x 0 reps
- 45.0 kgs x 0 reps

** Biceps Von Oben Maggus Style **
- 65.0 kgs x 0 reps
- 75.0 kgs x 0 reps
- 75.0 kgs x 0 reps
- 85.0 kgs x 0 reps

** Biceps Von Oben BdB **
- 22.5 kgs x 0 reps
- 22.5 kgs x 0 reps
- 22.5 kgs x 0 reps

** Bicepsmaschine **
- 55.0 kgs x 0 reps
- 55.0 kgs x 0 reps
- 55.0 kgs x 0 reps

** Knee Raises **
- 114.0 kgs x 0 reps
- 114.0 kgs x 0 reps
- 114.0 kgs x 0 reps

Heute zu meiner sonstigen Schlafenszeit wach geworden und 12std früher als sonst im gym gewesen, war leider deutlich schwächer aber pump in den späteren Übungen war echt gut.
Habe dann nen Booster seit Ewigkeiten mal wieder probiert und war müll, bleibe bei kaffee..


Gestern in der Bahn mal paar instagramprofile von bodybuildern/influencern durchgegangen und mir ist wieder aufgefallen wie unfassbar scheiße dünne arme aussehen, grade wenn der Rest echt gut entwickelt ist

Auf jeden Fall gibt es nach dem Kreuzhebewk wieder guten Armfokus und eventuell krieg ich ja mein ellebogen bis dahin repariert und kann dann ordentlich triceps trainieren....

[Searching]

110,3kg

[Robin]

104,8


Oh falscher fred