Gestern Abend hatte ich noch 544 kcal über von meinen 2475kcal. Fett war ich bei 73/63g ,Protein 161/158g, KH 140/302g.
Was kann man so gegen 20:00 - 20:30 noch essen, damit man auch vernünftig mit nicht so schweren Magen schlafen kann?
Top Lounger
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Quadzilla
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Vernünftiger Mahlzeiten Plan wär gut damit solche Fragen (weil ja schon vorbereitet) nicht vorkommen müssen. 
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Heavy weight, as heavy as possible and as many reps as possible.
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Top Lounger
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Würde 100 Gramm Cashewkerne snaken wenn ich es so genau nehme und dann auf etwa 100 Gramm Fett kommen. Eh viel besser.
Davon stirbt man nicht, verfettet nicht und isst ein bisschen wie ein normaler Mensch.
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„Früh zu Bett und früh aufstehen macht den Menschen gesund, reich und klug.“ — Benjamin Franklin
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Lounger
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Milchreis, Grießbrei, + Banane etc sowas in der Art