Zu Fett und zu Schwach (Road to TNPO)

[Failix]

Kettlebell? Felix?

Zu fancy für dich.

Nee eig nich

Mache die Übung schon recht lange nachdem Marco (mein ehemaliger Coach für die unwissenden) mir das vor ein paar Jahren mal in den Plan geschrieben hat. Tat meinen Schultern ganz gut, zumindest hatte ich den Eindruck.

[Failix]

Training vom 09.04.2023

15 min Cardio aufm Stepper

Block Pulls

140x4
180x3
200x3
220x3
220x3
220x3
220x3

Bank (1 Finger enger)

80x5
100x3
110x3
110x3
115x2
115x2
110x3
110x3

Kurzhantel Schrägbank

35x11
35x11
35x11
35x10

Block Pulls sehr leicht heute. Bank fühlte sich sehr gut an heute und die 115 waren so @8.

[Failix]

Training vom 11.04.2023

15 min Cardio aufm Stepper

Beuge

100x5
140x4
170x3
170x3
180x2
180x2
170x3

War nich doll. Hab mich gefühlt wie eine in der Mitte gekochte Spaghetti >_>

Bank (3 sek pausiert)

80x4
95x4
95x4
95x4
95x4

Trizeps am Kabel

3x12

[Goennjamin]

woran lags?
zu schwer? Oder keinen Gürtel getragen?

[Failix]

woran lags?
zu schwer? Oder keinen Gürtel getragen?

Keine Rumpfspannung
Woran hats jelegen is die frage!
Keine Ahnung tbh vllt einfach schlechten Tag

[Failix]

Training vom 12.04.2023

15 min Cardio aufm Stepper

Heben

100x6
140x5
160x4
190x4
190x4
190x4
190x4

Bank 1 Finger enger

80x4
100x3
110x2
110x2
110x2
110x2

Single Leg Legpress

120x12
120x12
120x12

Latzug

100x10
100x10
100x10