Full Dad Bod Full Boring - GK & BJJ

[Unbestaendigkeit]

Heute wieder 2 Stücke Kuchen gehabt.
Damit seit Sonntag insgesamt 4 Stücke Kuchen, 1/3 von einem ganzen Kuchen, 2 Donuts, 1 Brownie und 1 Crepes mit Nutella gegessen.
Sollte das Mal wieder etwas reduzieren.

Zeig Ranzen, dann können wir beurteilen

[Landesmeister]

Heute wieder 2 Stücke Kuchen gehabt.
Damit seit Sonntag insgesamt 4 Stücke Kuchen, 1/3 von einem ganzen Kuchen, 2 Donuts, 1 Brownie und 1 Crepes mit Nutella gegessen.
Sollte das Mal wieder etwas reduzieren.

Zeig Ranzen, dann können wir beurteilen

Kann ich dir live zeigen

[Unbestaendigkeit]

Heute wieder 2 Stücke Kuchen gehabt.
Damit seit Sonntag insgesamt 4 Stücke Kuchen, 1/3 von einem ganzen Kuchen, 2 Donuts, 1 Brownie und 1 Crepes mit Nutella gegessen.
Sollte das Mal wieder etwas reduzieren.

Zeig Ranzen, dann können wir beurteilen

Kann ich dir live zeigen

Du, ich, der Wald und ein Schnitzmesser <3

[Netzokhul]

Heute wieder 2 Stücke Kuchen gehabt.
Damit seit Sonntag insgesamt 4 Stücke Kuchen, 1/3 von einem ganzen Kuchen, 2 Donuts, 1 Brownie und 1 Crepes mit Nutella gegessen.
Sollte das Mal wieder etwas reduzieren.

Ufff.

[Landesmeister]

FitNotes Workout - Donnerstag 13th April 2023

** Clean Pull **
- 60.0 kgs x 3 reps
- 80.0 kgs x 3 reps
- 90.0 kgs x 2 reps
- 105.0 kgs x 3 reps
- 105.0 kgs x 3 reps
- 105.0 kgs x 3 reps

** Seal Row **
- 60.0 kgs x 5 reps
- 70.0 kgs x 5 reps
- 75.0 kgs x 2 reps
- 77.5 kgs x 20 reps [PR] [PITT]

** V-Grip Pull Ups **
- 12.0 kgs x 5 reps [PR]
- 12.0 kgs x 4 reps
- 7 reps
- 7 reps

** FB Curls **
- 20.0 kgs x 6 reps
- 30.0 kgs x 4 reps
- 40.0 kgs x 2 reps

** Chin Up **
- 12.0 kgs x 4 reps [PR]
- 12.0 kgs x 4 reps
- 7 reps

Curls gingen heute gar nicht. Egal ob LH oder FH. Schmerzen im linken Unterarm dabei gehabt. Chin Ups dagegen problemlos.

[Landesmeister]

FitNotes Workout - Freitag 14th April 2023

** Front Squat **
- 20.0 kgs x 6 reps
- 60.0 kgs x 4 reps
- 70.0 kgs x 3 reps
- 80.0 kgs x 2 reps
- 90.0 kgs x 1 rep
- 100.0 kgs x 1 rep
- 100.0 kgs x 1 rep
- 90.0 kgs x 3 reps

** Flat Barbell Bench Press **
- 20.0 kgs x 8 reps
- 60.0 kgs x 5 reps
- 70.0 kgs x 3 reps
- 80.0 kgs x 2 reps
- 90.0 kgs x 3 reps [PR]
- 90.0 kgs x 3 reps

** Landmine Press Standing **
- 8 reps
- 10.0 kgs x 8 reps
- 20.0 kgs x 3 reps
- 25.0 kgs x 6 reps
- 25.0 kgs x 6 reps
- 25.0 kgs x 6 reps

** Parallel Bar Triceps Dip **
- 20 reps
- 12 reps

Wollte eigentlich mehr Reps in der Beuge machen, aber irgendwie keine Power gehabt. Hab vorher fast 4 Stunden am Auto geschraubt. Immerhin das mit einem Erfolgserlebnis abgeschlossen.
Das Wochenende wird trainingstechnisch ruhig. Morgen auf einen JGA und Sonntag irgendwie mich durchschlagen.

[Unbestaendigkeit]

Vielleicht hilft mehr Kuchen?

[Landesmeister]

Gestern 2 Muffins gehabt, aber nur einen vor dem Training.

[Netzokhul]

Ich glaube er meinte für Sonntag.

[Landesmeister]

Gab heute bisher nur Mäcces. Auch nicht ganz so fertig wie der gestrige Tag vermuten lässt.

[Stewardess]

(x) doubt

[Landesmeister]

FitNotes Workout - Mittwoch 19th April 2023

** Running (Outdoor) **
- 4.87 km - 28:52

** Pull Up **
- 10.0 kgs x 6 reps [PR] [Supersatz Dips]
- 10.0 kgs x 3 reps
- 6 reps

** Dips **
- 10.0 kgs x 8 reps [Supersatz Pull Ups]
- 10.0 kgs x 5 reps
- 8 reps

Klimmzüge und Dips waren direkt im Anschluss ans Laufen

[Garage_lifts101]

Gutes Laufen !

[Landesmeister]

Danke, aber besonders ist das ja nicht

[Landesmeister]

FitNotes Workout - Donnerstag 20th April 2023

** Front Squat **
- 20.0 kgs x 6 reps
- 60.0 kgs x 5 reps
- 70.0 kgs x 5 reps
- 90.0 kgs x 5 reps
- 95.0 kgs x 3 reps

** Flat Barbell Bench Press **
- 20.0 kgs x 8 reps
- 60.0 kgs x 5 reps
- 70.0 kgs x 5 reps
- 80.0 kgs x 5 reps
- 85.0 kgs x 4 reps
- 82.5 kgs x 4 reps

** Seal Row **
- 60.0 kgs x 5 reps
- 70.0 kgs x 5 reps
- 78.0 kgs x 20 reps [PR] [PITT]