[Tobeass]

Jetzt hab ichs endlich geschafft

[Lauch]

Super geil alles! Viel Spaß!

Junge was er hier direkt nach dem Marathon gleich wieder raushaut.

Na gut, für einen Ultraläufer ist ein Marathon doch nur ein gewöhnlicher Longrun.

[Tobeass]

Super geil alles! Viel Spaß!

Junge was er hier direkt nach dem Marathon gleich wieder raushaut.

Na gut, für einen Ultraläufer ist ein Marathon doch nur ein gewöhnlicher Longrun.

Würd srs alles hier einfach laufen, wenn der Rucksack nicht wär.

Vielleicht nächstes Jahr mal den spanischen Weg laufen und dann pussymäßig einen Gepäcktransport nutzen.


Tatsächlich waren eininge Long Runs in der Vorbereitung gefühlt härter als der Marathon selbst

[Asmodäus]

Gestern am Abend richtig gut reingefressen.
Zur Belohnung gabs Carbkoma und ganz soliden Schlaf.

Neben der unbestreitbar guten sportlichen Leistung habe ich mich gefreut das hier zu lesen
Solide ist ja schon sehr positiv bei dir.

[Tobeass]

Gestern am Abend richtig gut reingefressen.
Zur Belohnung gabs Carbkoma und ganz soliden Schlaf.

Neben der unbestreitbar guten sportlichen Leistung habe ich mich gefreut das hier zu lesen
Solide ist ja schon sehr positiv bei dir.

Hoffentlich heißt das nicht, dass ich jetzt immer 60k Schritte machen muss, damit ich halbwegs schlafen kann

[schlafschaf]

Mach’s doch wie Jonas ? Deichmann und zieh dein Gepäck mit so nem Gepäckanhaenger hinter dir her ?

[beingboredsucks]

Mach’s doch wie Jonas ? Deichmann und zieh dein Gepäck mit so nem Gepäckanhaenger hinter dir her ?

Und direkt auch seinen WR in Sachen absolvierte Langdistanzen am Stück angreifen

Viel Spaß weiterhin auf dem Camino, die Strecke scheint ja richtig schön zu sein

[Tobeass]

Auch heute wurde sich die Zeit bis zum Frühstück mit einem Lauf vertrieben.

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Danach ging es wieder Richtung Norden.
Die Strecke führte mich etwas mehr ins Landesinnere.
Das war nach den vielen Kilometern direkt an der Küste entlang auch eine willkommene Abwechslung.
Es war auch mal etwas hügeliger und ging etwas mehr raus in die Natur.
Ist heute echt schnell vergangen!

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Wetter war auch wieder top. Aber sobald die Sonne rauskommt wirds echt richtig heiß.

Die letzten paar Kilometer bin ich heute mit einer anderen Pilgerin gefangen, die mir auch gleich noch Restaurantempfehlungen für heute abend gegeben hat

[Tobeass]

Mach’s doch wie Jonas ? Deichmann und zieh dein Gepäck mit so nem Gepäckanhaenger hinter dir her ?

Und direkt auch seinen WR in Sachen absolvierte Langdistanzen am Stück angreifen

Viel Spaß weiterhin auf dem Camino, die Strecke scheint ja richtig schön zu sein

Ich weiß nicht so recht ob ich auf den WR so heiß bin

Die Strecke ist echt cool.
Portugal bisher generell top. Auch die Menschen alle hier superfreundlich!

[Tobeass]

Heute musste der Stairmaster als Zeitvertreib bis zum Frühstück herhalten.
Keine Ahnung wieviele Stufen es auf den Monte de Santa Luzia sind, aber es waren knapp 200HM.

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Ich war dann eigentlich viel zu früh für den Sonnenaufgang oben und bin dort dann einfach noch ewig lange verwirrt herumgegangen..
Bis es dann endlich so weit war.

ABBC3_SPOILER_SHOW

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Für mich auch mal die perfekte Möglichkeit, für eine Timelapse-Aufnahme.



Bis zum Frühstück hatte ich dann auch schon wieder gut 10km in den Beinen und konnte gut aufgewärmt in meine vroletzte Etappe starten.
Ich bin heute mal einen alternativen Weg gegangen.
Der normale Jakobsweg wäre wieder etwas mehr ins Landesinnere gegangen.
Auch heute hat die Sonne wieder gut runtergeknallt. Trotzdem kann ich mich über das Wetter der letzten Zag absolut nicht beschweren.
So bin ich heute wieder schön an der Küste entlang und hab mich am Ende dann auch endlich mal in den Atlantik geschmissen.
Der dürfte momentan so 16-18 Grad haben, also eigentlich nichtmal so kalt.




Morgen wäre meine Strecke bis zum Endpunkt nur noch knapp 9km.
Ich werd aber einen größeren Umweg gehen und das werden eher um die 25km mit ein paar Höhenmetern.
Muss ja schließlich meine Schritte reinbekommen

ABBC3_SPOILER_SHOW

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[Netzokhul]

Verrückter Typ.

Richtig schöne Bilder und Videos.
Freut mich das du dir den Aufwand machst um uns quasi an der Reise teilhaben zu lassen.

Wieviel Grad hast du da unten eigentlich?

[Tobeass]

Verrückter Typ.

Richtig schöne Bilder und Videos.
Freut mich das du dir den Aufwand machst um uns quasi an der Reise teilhaben zu lassen.

Wieviel Grad hast du da unten eigentlich?

Beim Filmen ist ja kein Aufwand dabei..das würd ich für mich sowieso machen.
Das Bearbeiten geht auch recht fix und ist bei der Ankunft in der Unterkunft immer ganz gut um mal kurz zu entspannen.

Tagsüber so um die 20-24..wenn die Sonne mal weg ist kühlts aber richtig schnell ab.
Dann sinds so 12-15.

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Was hier richtig krass ist, sind die Preise in den Restaurants.
Ich hab grad ohne Witz so einen kompletten Kochtopf voll mit so einem Reiseintopf mit Riesengarnelen und Seeteufel um 15€ gegessen.
Als Gedeck gabs auch noch einen vollen Korb mit Brot und Oliven dazu.
War glaub ich das erste mal, dass ich echt satt aus einem Restaurant gegangen bin, obwohl ich nur einen Gang hatte

Das war das Gericht. Habs selbst nicht fotografiert, aber bei Maps gefunden

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[Zotto]

Geiles Essen freue mich auch schob auf die Paella in Valencia

[Tobeass]

Wieder ein toller Tag zur Befriedigung der Sportsucht.

Tempolauf - Wanderung - Training

10 min Einlaufen
45 min @ 4:30
Zurück zum Hotel

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Danach wieder Frühstück rein und Aufbruch zu meiner letzten Etappe.
Ich habe die Route noch ein bisschen angepasst und habs nicht bereut.
Echt Wahnsinn wie geil die Tour heute war.
Nochmal Shoutout an die Hoka Speedgoat 5.
Die haben die letzten paar Tage echt alles mitgemacht.
Easy Run, Wandern, Tempolauf,..
Da muss ich mir noch ein Paar holen!
Hab keine einzige Blase oder sonst irgendwas an den Füßen und das trotz der vielen, vielen Kilometer der letzten Tage.

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Für die letzte Übernachtung auf dem Weg, hab ich mir noch ein etwas feineres Hotel gegönnt.
Bei meiner Ankunft wars erst 13 Uhr oder so und ich konnte noch nicht einchecken.
Also hab ich einfach gefragt, ob ich noch in den Fitnessraum kann während ich warte.
Und der Ehrenmann bei der Rezeption hat mich echt reingelassen, obwohl ich schon ziemlich dreckig vom Wandern war.
Gym auf jeden Fall ausreichend ausgestattet für ein kurzes Training.

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Mittags-Workout
Sonntag 3 Nov. 2024, 12:44

SUPERSET
Incline Bench Press (Dumbbell)
Set 1: 14 kg × 10 [Warm-up]
Set 2: 22 kg × 15
Set 3: 22 kg × 15
Set 4: 22 kg × 13
Incline Row (Dumbbell)
Set 1: 22 kg × 10
Set 2: 22 kg × 10
Set 3: 22 kg × 10

SUPERSET
Chest Press (Machine)
Set 1: 70 kg × 10
Set 2: 70 kg × 10
Set 3: 70 kg × 10
Lat Pulldown - Wide Grip (Cable)
Set 1: 70 kg × 10
Set 2: 70 kg × 10
Set 3: 70 kg × 10

SUPERSET
Lunge (Dumbbell)
Set 1: 22 kg × 15
Set 2: 22 kg × 15
Set 3: 22 kg × 15
Standing Leg Curl (Cable)
Set 1: 18 kg × 10
Set 2: 18 kg × 10
Set 3: 18 kg × 10
Note: Single Leg

SUPERSET
Lateral Raise (Dumbbell)
Set 1: 10 kg × 12
Set 2: 10 kg × 12
Set 3: 10 kg × 12
Reverse Fly (Cable)
Set 1: 6 kg × 10
Set 2: 6 kg × 10
Set 3: 6 kg × 10

SUPERSET
Bicep Curl (Dumbbell)
Set 1: 16 kg × 12
Set 2: 16 kg × 12
Set 3: 14 kg × 14
Skullcrusher (Dumbbell)
Set 1: 14 kg × 12
Set 2: 14 kg × 12
Set 3: 14 kg × 12


Zimmer ist jetzt leider immer noch nicht fertig, aber ich konnte.mich schonmal beim Pool abduschen und da häng ich jetzt einfach noch rum.
Video von der heutigen Wanderung ist daher auch schon fertig

Wär geil, wenn ich jetzt garkeine Reservierung im Hotel hätte

[Netzokhul]

Schön im Hotel chillen und dann upsi...
Bin ja eigentlich im Hotel nebenan.

P.S.:
Coming Over beste Lied.