Der Röder wieder am rödeln (aktuelle Bilder S. 57)

[Röderson]

Wann Pumperei für dicke Keulen?

Hä, das reicht doch alles für die arme ?

Wüsste nicht, warum ich da noch Curls oder so unterbringen muss.

Hätte es zwar heute überlegt, da heute Zeit, aber dann wäre das Training zu lang und es war eh schon mega voll heute

[Netzokhul]

Okay...
Ansichtssache.

[Röderson]

Armtraining is bei mir eh so ne optionale Sache.

Bin ja kein BBler.

Aber klar, verstehe den Punkt.

[GastXY]

Armtraining is bei mir eh so ne optionale Sache.

Bin ja kein BBler.

Aber klar, verstehe den Punkt.

was denn?

[Röderson]

Armtraining is bei mir eh so ne optionale Sache.

Bin ja kein BBler.

Aber klar, verstehe den Punkt.

was denn?

Gehe mehr in den Kampfsport. Für mich ist das Krafttraining "nur Zusatz". Konzentriere mich da eher auf die Grundübungen.

Wenn ich Kampfsport spez. krafttraining machen würde, würde ich viel mehr Explosivkraft tainieren. Sehe da den benefit in Curls eben nicht.

[Alcertraz]

Musst du explosive Curls machen

Schön, dass hier wieder regelmäßig geloggt wird

[GastXY]

Armtraining is bei mir eh so ne optionale Sache.

Bin ja kein BBler.

Aber klar, verstehe den Punkt.

was denn?

Gehe mehr in den Kampfsport. Für mich ist das Krafttraining "nur Zusatz". Konzentriere mich da eher auf die Grundübungen.

Wenn ich Kampfsport spez. krafttraining machen würde, würde ich viel mehr Explosivkraft tainieren. Sehe da den benefit in Curls eben nicht.

:thumbsup: wollte gar nicht Pro-Arm-Übungen argumentieren. Nur Neugier an deinem Vorhaben/Identifikation.

[Röderson]

was denn?

Gehe mehr in den Kampfsport. Für mich ist das Krafttraining "nur Zusatz". Konzentriere mich da eher auf die Grundübungen.

Wenn ich Kampfsport spez. krafttraining machen würde, würde ich viel mehr Explosivkraft tainieren. Sehe da den benefit in Curls eben nicht.

:thumbsup: wollte gar nicht Pro-Arm-Übungen argumentieren. Nur Neugier an deinem Vorhaben/Identifikation.

Hab ich mir schon gedacht.

Wollte es nur nochmal klarstellen. War aber noch nie der Typ für armübungen (Dips Mal ausgenommen). Wenn ich z.b. vor der spätschicht Mal wenig Zeit hatte bzw mir das Training zu lange dauerte, waren das die ersten übungen die rausgeflogen sind.

[LeifEriksson]

Schön, dass hier wieder regelmäßig geloggt wird

[Röderson]

Schön, dass hier wieder regelmäßig geloggt wird

Ich gebe mir mühe

[Netzokhul]

Er war stets bemüht.

[Röderson]

Ihr werdet noch sehen !

[Röderson]

So meine lieben Fans. Ist denn schon ein neuer Tag?

Nein!

Doch es gab ein extra Training !!!

Muay Thai Training
Beginnend mit Boxerlauf in Kombi mit Kniebeugen, Liegestützen etc

Folgend Technik Training in Bezug auf Blocken.

Danach cool Down: Liegestütz mit Medizinball.

[Röderson]

Uff, heute bei den Lowkicks auf Geschwindigkeit, das Polster, fast nur mit dem fußrücken getroffen.

Das wird ne harte Nacht

PXL_20230411_214838558.jpg

[Röderson]

Hey Fans, heute geht es mit einem schönen Workout weiter. Und auf in die Nachtschicht Phase

FitNotes Workout - Donnerstag 13th April 2023

** Barbell Front Squat **
- 40.0 kgs x 6 reps
- 40.0 kgs x 6 reps
- 45.0 kgs x 4 reps
- 45.0 kgs x 5 reps
- 50.0 kgs x 8 reps
- 50.0 kgs x 8 reps
- 50.0 kgs x 8 reps

** Flat Dumbbell Bench Press **
- 15.0 kgs x 9 reps
- 15.0 kgs x 6 reps
- 22.5 kgs x 6 reps
- 22.5 kgs x 6 reps
- 25.0 kgs x 8 reps
- 25.0 kgs x 8 reps
- 25.0 kgs x 8 reps

** Barbell Row **
- 50.0 kgs x 7 reps
- 55.0 kgs x 8 reps
- 55.0 kgs x 8 reps
- 57.5 kgs x 8 reps

** Parallel Bar Triceps Dip **
- 12 reps
- 10 reps
- 10 reps