[beingboredsucks]

Richtig gut! Danke für den ausführlichen Bericht, lese ich (immer) gern

[Tobeass]

Marathon wurde sehr gut verkraftet und somit bin ich heute weiter nach Porto gereist.
Gab nur einen kleinen Stadtrundgang.

Morgen begebe ich mich dann auf den Küstenweg Richtung Caminha.

Meiner erste Etappe wird ca. 35km lang sein.

In meiner heutigen Unterkunft gibt es sogar einen kleinen Fitnessraum.
Immerhin mit Kurzhanteln bis 10kg.
Werd da morgen vor meinem Aufbruch zumindest noch bissl was machen.

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[Netzokhul]

Beeindruckende 10kg.
Reicht fast fürs Seitheben.
Oder Bankdrücken wenn man @Zotto heißt.

Hoffe auf weitere und mehr Fotos auf dem Weg.
Gute Reise.

[schlafschaf]

10kg für seitheben finde ich schon schwer du arsxh

[Höfer]

Sieht toll aus, genieß die Zeit.
Wie sagte Goethe einst so treffend: "Der Moment ist Ewigkeit"

[Carter T R]

Immerhin mit Kurzhanteln bis 10kg.
Werd da morgen vor meinem Aufbruch zumindest noch bissl was machen.

Einfach 100 DB Thruster for Time ... da werden auch 2 10er sehr, sehr schwer.

Schönen Urlaub!

[Tobeass]

Leider wird auch im Urlaub früh aufgstanden.
Jetzt kommt nach der Zeitumstellung am Wochenendenauch noch 1h Zeitberschiebung in Portugal dazu.
Ist für mich eher nicht so optimal.
Hab noch meine Videos von gestern bearbeitet und dann wars eh schon halb 4..also allerhöchste Zeit für Training

Zum Glück kann man aber 24/7 in den Fitnessraum.
Also bin ich da dann gleich mal hin und hab bissl was gemacht.

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Erst ein paar Minuten am Laufband..geht eigentlich schon wieder ganz gut nachm Marathon.
Und Garmin sagt mir auch, dass mein Trainingszustand "Erholung" ist

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Kurzhantel-Spaß am Jakobsweg
Mittwoch 30 Okt. 2024, 03:52

Push Up
Set 1: 25 reps
Set 2: 25 reps
Set 3: 25 reps
Set 4: 25 reps

Thruster (Kettlebell)
Set 1: 10 kg × 100
Note: 2x 10kg DB

War wirklich anstrengend
Hab aber nicht geschaut, wie lang ich gebraucht hab.

Incline Row (Dumbbell)
Set 1: 20 kg × 22
Set 2: 20 kg × 20
Set 3: 20 kg × 19

Hier konnte ich tatsächlich 2x10kg Hanteln in eine Hand nehmen

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Dumbbell Squeeze Press
Set 1: 12 kg × 20
Set 2: 12 kg × 20
Set 3: 12 kg × 20

Da hab ich noch eine 4er auf die 2x10 stacken können

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Note: 2x 10kg + 4kg drauf

Reverse Fly (Dumbbell)
Set 1: 8 kg × 15
Set 2: 8 kg × 15
Set 3: 8 kg × 15

Und hier noch der gestrige Tag in bewegten Bildern




Hab hier jetzt keinen Laptop mehr dabei..diese Woche also alles vom Handy.
Entschuldige mich im Voraus für schlechte Formatierung o.Ä.

[Tobeass]

Tag 2 in Portugal und somit Beginn meiner Reise nach Caminha.
Heute stand gleich mal die längste Distanz am Programm.

Nach knapp 2,5h durch Porto ging es dann entlang dem Sandstrand Richtung Etappenziel.
War schon ein ordentlicher Spaziergang.
Das Training heute morgen hätte ich mir sparen können, da entlang vom Weg zahlreiche Fitnessstationen standen.
Teilweise sogar Plate loaded.


Gut aktiv gewesen heute.
Muss gleich nochmal los und was essen gehen.

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Und natürlich gibts auch von heute ein kleines Video

[Zotto]

Ich wünsche dir einen schönen und erholsamen Aktivurlaub

[Netzokhul]

Kleiner entspannter Spaziergang schadet nie.

[Tobeass]

Kleiner entspannter Spaziergang schadet nie.

Normaler Tag bei dir oder?

[Zotto]

Kleiner entspannter Spaziergang schadet nie.

Normaler Tag bei dir oder?

Bis es wieder knirscht und knackt?

[Netzokhul]

Kleiner entspannter Spaziergang schadet nie.

Normaler Tag bei dir oder?

Pls.
Nur 1x mehr Schritte gehabt als das.
Bekomm mal deine Zwangsstörung in den Griff.

[Tobeass]

Gestern am Abend richtig gut reingefressen.
Zur Belohnung gabs Carbkoma und ganz soliden Schlaf.
Dafür etwas höherer Ruhepuls.

Heute bin ich vorm Frühstück noch kurz eine Runde gelaufen, bevor es dann wieder auf den Camino ging.

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Ich hab dann noch einen kleinen Umweg genommen und mich dann auf den Weg Richtung Esposende gemacht.
Heute hat die Sonne teilweise echt gut runtergeknallt.
Aber ich hab einfach entspannt meine Meter gemacht.
War heute echt nichts Wildes.

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Bin dann auch schon relativ früh in meiner nächsten Unterkunft angekommen und hab die Zeit dann auch gleich noch für ein kurzes Training im wirklich gut ausgestattenen Hotelgym gemacht.
Alle Gewichtsangaben ohne Gewähr!

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Jakobsweg
Donnerstag 31 Okt. 2024, 14:33

SUPERSET
Incline Bench Press (Smith Machine)
Set 1: 15 kg × 10 [Warm-up]
Set 2: 35 kg × 8 [Warm-up]
Set 3: 60 kg × 10
Set 4: 60 kg × 10
Set 5: 60 kg × 10
Set 6: 60 kg × 10
Leg Press
Set 1: 60 kg × 12 [Warm-up]
Set 2: 105 kg × 8 [Warm-up]
Set 3: 125 kg × 5 [Warm-up]
Set 4: 150 kg × 12
Set 5: 150 kg × 12
Set 6: 150 kg × 12

SUPERSET
Lat Pulldown (Cable)
Set 1: 61 kg × 10
Set 2: 61 kg × 10
Set 3: 61 kg × 10
Lying Leg Curl (Machine)
Set 1: 42 kg × 12
Set 2: 42 kg × 12

SUPERSET
Hammer Curl (Dumbbell)
Set 1: 16 kg × 12
Set 2: 16 kg × 12
Set 3: 16 kg × 12
Triceps Extension
Set 1: 24 kg × 12
Set 2: 24 kg × 12
Set 3: 24 kg × 12


Also auch heute wieder gut aktiv gewesen.
Begebe mich jetzt wieder auf Nahrungssuche und morgen kommt schon die nächste Etappe.

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Video von heute folgt noch.
Hochladen dauert hier so lange

[Netzokhul]

Junge was er hier direkt nach dem Marathon gleich wieder raushaut.