Bockige Beugerin bekämpft Hipshift

[pushpony]

Wo ist die Longrunpolizei? @höfer

Da hast du recht, auch bei jungen Frau, kann ich da keine Ausnahme machen.

Bitte klärt mich über die Regeln auf damit ich sie in Zukunft einhalten kann

• ab wann ist ein long run ein long run

• wie nennt man eine Stunde ruhiges Laufen

• läuferwörterbuch bitte in die comments

[Tobeass]

• ab wann ist ein long run ein long run

Sobald du es so nennst.

• wie nennt man eine Stunde ruhiges Laufen

eine Stunde ruhiges Laufen

Hab gerne geholfen

[pushpony]

• ab wann ist ein long run ein long run

Sobald du es so nennst.

• wie nennt man eine Stunde ruhiges Laufen

eine Stunde ruhiges Laufen

Hab gerne geholfen

[Höfer]

Wir albern nur rum

[HungrigerBiber]

Könnte das schneller gehen? Klar. Aber dafür müsste ich mich mehr einschränken (aka disziplinierter werden??), würde es mehr hasssen und umso mehr Rebound-Gefahr haben. Mir reicht es so erstmal und ich komme mit der Ernährung wie jetzt dauerhaft gut zurecht.

Warum bist du eigentlich so schlau und besonnen und weißt jetzt schon wie man richtig abnimmt. Hab hier gar nix über das ich mich aufregen kann

[Netzokhul]

Wir albern nur rum

Aber nur weil sie länger als @Asmodäus gelaufen ist.
Unter 1h als Long Run bezeichnen ist einfach haram.

[Tobeass]

Wir albern nur rum

Aber nur weil sie länger als @Asmodäus gelaufen ist.
Unter 1h als Long Run bezeichnen ist einfach haram.

Bei dir zählt auch ein Training erst mit 14 Übungen und 50 Sätzen als Training

[pushpony]

Könnte das schneller gehen? Klar. Aber dafür müsste ich mich mehr einschränken (aka disziplinierter werden??), würde es mehr hasssen und umso mehr Rebound-Gefahr haben. Mir reicht es so erstmal und ich komme mit der Ernährung wie jetzt dauerhaft gut zurecht.

Warum bist du eigentlich so schlau und besonnen und weißt jetzt schon wie man richtig abnimmt. Hab hier gar nix über das ich mich aufregen kann

Naja, *schon*
Bin ja schon alt!
Und hauptsächlich faul und ein Genussmensch. Und will zwar überall gerne sehr gut sein usw aber kenne mich gut genug, um zu wissen,dass mein Ehrgeiz endet, wenn es zu ungemütlich wird

Das ist auch die Gratwanderung beim Training
Zum Glück haben mir einige hier gestern und vorgestern den Kopf bissl zurecht gerückt. Da müssen die Erwartungen bissl runter.

[husefak]

Die Kurve sieht doch gut bzw. völlig normal aus. Es gibt hier ja Leute, die in ner Diät täglich 100-200g weniger wiegen. Zumindest wird das so gepostet. Da frag ich mich auch immer WTF?! Kann man jeden Tag genau gleich essen/trinken/verbrauchen/ausscheiden das das so Lehrbuchmäßig aussieht? Doubt.

Bei mir ist das ein Bereich von gut 1kg innerhalb dessen ich schwanke, der aber tendenziell im AVG so 0,5kg wöchentlich nach unten geht. Und darauf kommt es an: Tendenz fallend!

[beingboredsucks]

kenne mich gut genug, um zu wissen,dass mein Ehrgeiz endet, wenn es zu ungemütlich wird

DAS fühle ich

[pushpony]

6 Uhr aus dem Haus 18 Uhr zurück, dazwischen Arbeit und Training neigequetscht, so lieben wir das!

Training hier:
FitNotes Workout - Montag 28th Oktober 2024
Time: 16:24 – 17:36 (1h 12m)
Total Volume: 5.835,5 Kg

** Kniebeuge **
- Total Volume: 1.315 Kg
- 10 reps
- 20.0 kgs x 8 reps
- 30.0 kgs x 4 reps
- 40.0 kgs x 2 reps
- 45.0 kgs x 1 rep
- 47.5 kgs x 8 reps
- 47.5 kgs x 4 reps
- 42.5 kgs x 8 reps

** Romanian Deadlift **
- Total Volume: 1.830 Kg
- 40.0 kgs x 8 reps
- 50.0 kgs x 4 reps
- 60.0 kgs x 1 rep
- 62.5 kgs x 10 reps
- 62.5 kgs x 10 reps

** Klimmzüge (supported) **
- Total Volume: 773 Kg
- 37.0 kgs x 10 reps
- 51.0 kgs x 1 rep
- 44.0 kgs x 4 reps
- 44.0 kgs x 4 reps

** Rudermaschine breit **
- Total Volume: 850 Kg
- 30.0 kgs x 5 reps
- 35.0 kgs x 10 reps
- 35.0 kgs x 10 reps

** LH Bankdrücken **
- Total Volume: 890 Kg
- 20.0 kgs x 8 reps
- 25.0 kgs x 4 reps
- 30.0 kgs x 8 reps
- 30.0 kgs x 7 reps
- 30.0 kgs x 6 reps

** Butterfly Reverse **
- Total Volume: 177,5 Kg
- 5.0 kgs x 10 reps
- 7.5 kgs x 10 reps [PR]
- 7.5 kgs x 7 reps

Jetzt wird neigegesse

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[pushpony]

Gestern nach der Arbeit erst nach Hause und mal bisschen Zeit mit Bf verbracht. Dann irgendwie richtig abgebaut, war wie son richtiger Schwächeanfall, weiss auch nicht, wie ich es beschreiben soll. Konnte das auch gar nicht einordnen, ob es quasi Gliederschmerzen einer Erkältung oder einfach systemische Erschöpfung war.

Hab mir dann einfach Wik Medinait reingeballert und bin um 1900 ins Bett. Bums, 12 Std+ geschlafen.

Heute Morgen dann noch etwas rumgegammelt, ging dann schon besser, wenn ich auch nicht vor Energie gestrotzt hab. Habs aber auch nicht eingesehen, JETZT krank zu werden, wenn es endlich mal bissl vorangeht!

Also?

Ab ins Training

FitNotes Workout - Donnerstag 31st Oktober 2024
Time: 11:34 – 12:40 (1h 06m)
Total Volume: 4.640 Kg

** Frontkniebeuge **
- Total Volume: 1.520 Kg
- 10.0 kgs x 8 reps
- 20.0 kgs x 8 reps
- 30.0 kgs x 3 reps
- 35.0 kgs x 7 reps [PR]
- 35.0 kgs x 7 reps
- 35.0 kgs x 7 reps
- 35.0 kgs x 7 reps
- 35.0 kgs x 6 reps

** Romanian Deadlift **
- Total Volume: 1.420 Kg
- 40.0 kgs x 8 reps
- 50.0 kgs x 4 reps
- 60.0 kgs x 2 reps
- 65.0 kgs x 6 reps [PR]
- 65.0 kgs x 6 reps

** Schulterdrücken LANGHANTEL **
- Total Volume: 580 Kg
- 15.0 kgs x 10 reps
- 17.5 kgs x 4 reps
- 20.0 kgs x 10 reps
- 20.0 kgs x 8 reps

** Rudermaschine breit **
- Total Volume: 1.040 Kg
- 25.0 kgs x 10 reps
- 30.0 kgs x 4 reps
- 35.0 kgs x 2 reps
- 37.5 kgs x 8 reps
- 37.5 kgs x 8 reps

** Butterfly Reverse **
- Total Volume: 80 Kg
- 5.0 kgs x 8 reps
- 5.0 kgs x 8 reps


PS Hab die Frontbeugen (1. AS) sogar gefilmt heute, Video kommt später)

[pushpony]

Hätte nie gedacht, dass meine Fersen sich so dolle bewegen! Nun ja. Finde auch immer noch, dass ich 1 Tick zu sehr nach vorn kippe und kommt mein Arsch zuerst hoch oder habe ich nur mittlerweile einen Schaden?

Was muß ich noch verbessern?

[Moseltaler]

Sieht im Vidro so aus, als würdest du mit der Hüfte eine Ausweichbewegung zur Kamera hin machen … außerdem lässt du dich halt relativ „unkontrolliert“ nach unten fallen, um den Bounce zu nutzen. Und ich behaupte mal, dass die Hantel nach vorne rollen würde, wenn du sie nicht bewusst halten würdest.
Alles der Tatsache geschuldet, dass die Last derzeit noch zu hoch ist.

[pushpony]

Unmut weil unangenehme Wahrheiten