Jay - WK-Prep - SNBF S. 139 - WNBF Germany S. 140

[Jay]

Is mir schon alles klar.
Dachte nur vielleicht das die Bakterien irgendwann resistent werden könnten gegen das jeweilige Antibiotikum.

Nee, sind ja immer wieder andere oder "neue" Bakterien.
Man könnte natürlich auch enorm Pech haben und es nistet sich ein Bakterienstamm ein, der gegen Antibiotikum xy resistent ist.
Oder wenn man die Tropfen nicht lange genug nimmt, dann werden die Bakterien nicht komplett abgetötet und können eine Resistenz entwickeln.
Das hatte ich aber beides noch nie.

Bei meiner ersten Gehörgangsentzündung vor 5 Jahren bin ich nicht zum Arzt gegangen und habe probiert das Ganze mit Zwiebenwickel und was weiss ich zu behandeln.
Die Konsequenz daraus war, dass sich das Ganze über fast 3 Wochen gezogen hat. Mein Ohr war komplett zugeschwollen, hat enorm geschmerzt bei jeder Bewegung von Kopf und Mund und es sind regelmässig braune Stückchen rausgekommen
Mit Antibiotikatropfen wird's nach 1-2 Tagen direkt besser und nach 3-5 Tagen merk ich normalerweise gar nichts mehr. Dann einfach noch paar Tage weiterträufeln, dass sicher nichts überlebt.

[Jay]

Training heute war gut.
Den letzten Satz Bank noch abgefilmt und hier als Video, aber auch nur weil es aus dem Winkel so aussieht, als hätt ich nen Beinbeuger

https://youtu.be/H3RnOT2Hhgw

FitNotes Workout - Freitag 25th Oktober 2024
Total Sets: 22
Total Reps: 200

** Comp. Bench **
- 125.0 kgs x 4 reps [PR] [rir 2-3]
- 125.0 kgs x 4 reps [rir 2-3]
- 125.0 kgs x 4 reps [rir 1-2]
- 120.0 kgs x 4 reps

** Spoto Benchpress paused **
- 115.0 kgs x 4 reps
- 110.0 kgs x 4 reps
- 110.0 kgs x 4 reps

** One-Arm Standing Dumbbell Press **
- 28.0 kgs x 10 reps [paused]
- 26.0 kgs x 10 reps [paused]
- 24.0 kgs x 10 reps [paused]

** Butterfly D-Handles Hammer strength **
- 126.5 kgs x 10 reps [PR]
- 98.5 kgs x 11 reps [PR] [streeetch, stufe 8]
- 77.5 kgs x 11 reps [stretch, stufe 8, an stange gegriffen]

** Lateral Raise Maschine Panatta **
- 105.0 kgs x 10 reps [5, 1armig, schräg angelehnt, semi paused]

** Lateral Dumbbell Raise **
- 20.0 kgs x 12 reps
- 18.0 kgs x 12 reps
- 16.0 kgs x 15 reps

** Y-Raises Dumbbell lying 45° **
- 12.0 kgs x 15 reps [daumen nach oben]

** Pushdowns Bar kneeling **
- 45.5 kgs x 10 reps
- 42.0 kgs x 12 reps
- 42.0 kgs x 12 reps

** Precor seated Triceps Extension 1arm **
- 22.5 kgs x 12 reps [PR]

[Jay]

hab mich verletzt

wollte Hook-Grip üben. Mit 250kg dann irgendwie so sehr auf den Griff konzentriert, dass ich nicht vom Boden wegkam und allgemein zu wenig Spannung im Rücken etc hatte.
Dann hats im unteren Rücken geknackst und anschliessend geknirscht und dann kurz son weiches "Gurgeln"
Hab auch n Video aber man sieht nicht wirklich was

Rücken schmerzt und spannt in allen Positionen. Konnte die Gewichte unter Schmerzen aber abräumen von der Stange. Arsch schmerzt auch, vorallem links.
ist jetzt vor 30minuten passiert.

Notfall Arzt meinte ich soll einfach mal abwarten und wenns in ein paar Tagen nicht besser wird, vorbeikommen. MRI oder Röntgen werde unter den Symptomen eh nicht akut durchgeführt.

pumpe jetzt noch ein bisschen was geht

topdumm hookgrip üben, um nicht den Bizeps zu verletzen aber sich dann den Rücken zerschiessen

[Netzokhul]

Stabile Leistung.
Denkst du konntest den Hookgrip verbessern?

Gute Besserung.

[Arjen]

Mirin Beinbeuger

Gute Besserung natürlich

[Searching]

hab mich verletzt

wollte Hook-Grip üben. Mit 250kg dann irgendwie so sehr auf den Griff konzentriert, dass ich nicht vom Boden wegkam und allgemein zu wenig Spannung im Rücken etc hatte.
Dann hats im unteren Rücken geknackst und anschliessend geknirscht und dann kurz son weiches "Gurgeln"
Hab auch n Video aber man sieht nicht wirklich was

Rücken schmerzt und spannt in allen Positionen. Konnte die Gewichte unter Schmerzen aber abräumen von der Stange. Arsch schmerzt auch, vorallem links.
ist jetzt vor 30minuten passiert.

Notfall Arzt meinte ich soll einfach mal abwarten und wenns in ein paar Tagen nicht besser wird, vorbeikommen. MRI oder Röntgen werde unter den Symptomen eh nicht akut durchgeführt.

pumpe jetzt noch ein bisschen was geht

topdumm hookgrip üben, um nicht den Bizeps zu verletzen aber sich dann den Rücken zerschiessen

Hold!

Scheiß Kreuzheben ey

[-theANIMAL-]

Sch... Heben am besten aus den Plan kicken!

HOLD! Und schnelle Besserung!

[Waschbär]

Story of my hebelife

Hold und gute Besserung

[Arjen]

War der hookgrip

Ansonsten nur Rdls, die sind nämlich unbedenklich

[GastXY]

Uff unlucky

Bring mir mal deine Bank Technik bei bitti

[Netzokhul]

Training heute war gut.
Den letzten Satz Bank noch abgefilmt und hier als Video, aber auch nur weil es aus dem Winkel so aussieht, als hätt ich nen Beinbeuger

https://youtu.be/H3RnOT2Hhgw

Semiboner

Wie schätzt du den gefilmten Satz ein?

ABBC3_SPOILER_SHOW

Hätte gesagt da sind noch 2 drin.

[Jay]

Danke an Alle

[smention u=78]Netzokhul[/smention] Hook-Grip ist tatsächlich besser geworden in den letzten Wochen. Die 230 im Satz zuvor gingen auch gut hoch
Bezüglich Bank. Jo das war wohl RIR 2-3

[smention u=447]nieto6[/smention] Bin ja selbst seit Jahren auf der Bank immer gleich schwach. Keine Ahnung, was du von mir lernen sollst

Rest des Trainings war ok. Leg Curls gingen, paar leichte Hypers mit Fokus auf Hamstrings ebenfalls. Hab zum Schluss sogar noch bisschen Beugen und RDLs probiert. Nur mit 40 und 60kg paar ganz langsame Reps. Ging sogar halbwegs, der Schmerz wurde zumindest nicht schlimmer.
Mal schauen wie's jetzt weitergeht. Gehe sicher noch zum Arzt, morgen über Montags. Einfach nur schon, um den Unfall zu melden und vom Arbeitsgeber ne Schadennummer zu erhalten. Also dass sicher mal alles registriert ist, falls es in Zukunft Folgeschäden geben soll oder whatever.
MRI wäre natürlich nice, auch allgemein um mal zu schauen, wie's um meinen Rücken um die Bandscheiben sonst so steht.

Morgen ist dann sowieso Rest Day. Wie's mit Training genau weitergeht, entscheide ich dann spontan am Montag. Da wären eigentlich 210x4 lowbar geplant gewesen heheheheheheh

Noch das Video vom "Unfall". Wie gesagt erkennt man nicht wirklich viel. Ausser dass der Rücken viel zu rund ist Habe mich einfach nur auf die Hände und die Stange konzentriert. Tja topdummer Bodybuilder halt

https://youtube.com/shorts/yxSNTL3v-T8?feature=share

Training:

FitNotes Workout - Samstag 26th Oktober 2024
Total Sets: 26
Total Reps: 363

** Deficit Deadlifts **
- 230.0 kgs x 1 rep [belt]
- 250.0 kgs x 0 reps [verletzt]

** Pull Up extra wide pronated **
- 8 reps [slow, hollow Body, Spannung]
- 8 reps [slow, hollow Body, Spannung]
- 8 reps [slow, hollow Body, Spannung]
- 8 reps [slow, hollow Body, Spannung]

** Lying Leg Curls Maxxus **
- 45.0 kgs x 15 reps [PR]
- 45.0 kgs x 14 reps
- 45.0 kgs x 13 reps
- 45.0 kgs x 11 reps

** Cablerow 1arm abgestützt **
- 40.0 kgs x 20 reps [PR]
- 50.0 kgs x 15 reps [PR]
- 60.0 kgs x 12 reps [PR]

** Hyperextensions Hamstrings / GHR für Arme **
- 12 reps
- 12 reps

** Sealrow wide steil **
- 65.0 kgs x 15 reps [PR]
- 65.0 kgs x 15 reps

** Seated Incline Hammer Curls **
- 17.5 kgs x 15 reps [60°]
- 20.0 kgs x 15 reps [PR]

** rear Delt Dumbbell seated **
- 10.0 kgs x 30 reps
- 10.0 kgs x 26 reps
- 10.0 kgs x 23 reps

** Dumbbell Preacher Curl **
- 15.0 kgs x 15 reps [PR]
- 15.0 kgs x 11 reps [semi-paused]

** Wrist Extensions Roller **
- 20.0 kgs x 21 reps [PR]

** Pronation curls cable /w cuffs **
- 15.0 kgs x 20 reps

[Arjen]

Irgendwie ziemlich klassische Reaktion bei sowas

Kleiner Blitzeinschlag

Aber vielleicht einfach nur 1 kleiner Hexenschuss mit Glück

[Piotr]

Vielleicht vorgeschädigt vom Seitheben


Ne srs hold man
Schnelle Genesung sei dir gewünscht

[Sorrow66]

Gute Besserung.

Wirkt für mich auch wie ein Hexenschuss, vielleicht ist es ja in ein paar Tagen schon weg