[H_D]

Wenn die Forenpolizei nicht mitliest könnte man SLDL auch ohne Ablegen machen.

Hast du mal Zink-Carnosin und Glutamin für die Schleimhaut probiert?

[Morn]

Wenn die Forenpolizei nicht mitliest könnte man SLDL auch ohne Ablegen machen.

Hab da auch noch ne innere Erbsenzählerpolizei.
Fand das mit dem Ablegen irgendwie besser heute.

Hast du mal Zink-Carnosin und Glutamin für die Schleimhaut probiert?

Ersteres hab ich halbherzig angefangen hier rumliegen, Glutamin noch nicht auf dem Schirm gehabt. Sollt mich vlt. mal mit sowas beschäftigen.

[Netzokhul]

Trackst du eigentlich (um nicht zu wenig zu essen)?
Oder machst du die 2500kcal Defizit daran fest das du 350g verloren hast?

Interessanterweise glaube ich irgendwann mal gelesen zu haben das es Hinweise gibt das Melatonin vllt. sogar helfen könnte.
Weiß aber nicht genau gegen was und was du hast...
Glutamin könnte aber tatsächlich sinnig sein.

Edit:

ABBC3_SPOILER_SHOW

https://examine.com/outcomes/gastrin/

2024-10-18 07_08_52-.png

[Morn]

Genau, ich tracke für die Mindestmenge. Und esse auch weniger Mist dadurch.

Hatte mal ne Phase mit extremer Medikamentenphobie, da hab ich in ner Klinik Circadin bekommen. Hat nix gebracht, weder für Schlaf noch für Magen (wobei der da noch nicht ganz so blöd war wie jetzt).

Grundsätzlich hab ich erstmal ne C-Gastritis durch Gallereflux. Und seit ein paar Jahren meistens nach bzw. während Stress. Und bei zu viel Zucker
Mit nur Escitalopram war das sehr viel besser. Damit bin ich wegen anderer NW runter. Elontril ist dagegen leider ein Appetitzügler, der mir anscheinend magenmäßig auch nicht so bekommt. Da der Wechsel aber für die Hirse unerwartet extrem war, kann's auch von dem Stress sein. Versuche jetzt 2 oder 3 Wochen mit erhöten Pantoprazol und wenn das nach dem Runtergehen weiter so ist, dann werd ich das Verhältnis wohl wieder tauschen oder evtl. Elontril ganz raus. Ist halt doof, dass man da Auswirkungen nicht täglich oder wöchentlich sichten kann, sondern ne gewisse Zeit braucht. Es bleibt spannend.^^

[Morn]

Heute etwas zäh, war irgendwie kurzatmig und klopsig.
Pausen nicht so lang, wie ich vorhatte weil Mister dabei, den ich nicht warten lassen kann (also kann schon, aber der innere Monk steht mit Peitsche hinter mir).

Ückendorf - Samstag 19th Oktober 2024
Time: 12:28 – 13:32 (1h 03m)
Schlaf: ~ 6 h
Total Volume: 4.466,25 Kg
Total Sets: 30
Total Reps: 248

** Schulterdrücken KH **
- 20.0 kgs x 10 reps
- 20.0 kgs x 10 reps
- 20.0 kgs x 10 reps
- 25.0 kgs x 7 reps

** Rudern eng TG **
- 32.5 kgs x 10 reps
- 37.5 kgs x 10 reps
- 40.0 kgs x 5 reps
Angefangen weil breit besetzt war, dafür dann weniger Überzüge.

** Kabelüberzüge **
- 18.75 kgs x 10 reps
- 21.25 kgs x 8 reps
- 21.25 kgs x 7 reps
Schon wieder mühseliger als sonst.

** Außenrotation KT **
- 3.75 kgs x 10 reps
- 3.75 kgs x 10 reps
- 1.25 kgs x 10 reps
- 1.25 kgs x 10 reps
- 1.25 kgs x 10 reps
- 1.25 kgs x 10 reps
Da besteht Ausbaubedarf, lol.

** Rudern breit KT **
- 15.0 kgs x 10 reps
- 25.0 kgs x 10 reps
- 25.0 kgs x 10 reps
- 25.0 kgs x 9 reps
Fühlt sich gut an

** Brustpresse TG **
- 27.5 kgs x 10 reps
- 30.0 kgs x 8 reps
- 30.0 kgs x 8 reps
- 30.0 kgs x 8 reps

** Trizeps Pushdown KT (Seil) **
- 8.75 kgs x 10 reps
- 11.25 kgs x 9 reps
- 11.25 kgs x 9 reps

** Plank **
- 01:00
- 01:00
- 01:00

Schönes WE!

[pushpony]

Abo ist drin

[Morn]

Kommense rein, les ja bei dir auch

[NickySenior]

Glutamin unbedingt nehmen, das hat mir so enorm geholfen bei meinen Magenschleimhaut Problemen, dass es mittlerweile echt essenziell für mich ist.

[Morn]

Ist notiert, die Woche mal um Medis, Supps und Essen Gedanken machen, muss echt sein.

Eigentlich hatte ich heute Beine und evtl. U-Bahn-Knipsen anvisiert, hatte noch Sauna, Schwimmen und Wald auf der Liste. Zufallsgenerator hat Wald gezogen, Logik sagte auch Herbstwald ist nur jetzt, Sauna/Schwimmen und U-Bahn am besten bei richtigem Kackwetter. Training morgen, hatte sowieso noch blöden Kater in Waden und Hams vom letzten Beinetag (!).
Hab wegen Kamera (Akku leergemacht, lol) nur 5 km in 2,5 h geschafft.
Dafür aber gut entspannt und glaub das war echt nötig.

Von den 334 Fotos lass ich mal ein paar hier.

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Schönen Sonntachabend!

[Netzokhul]

Starke Pace

[Birgit Scheum]

Für die schönen Fotos darf man gerne mal "etwas" langsamer sein

[Morn]

Starke Pace

Bin echt ein Tier, oder?
Wenn ich draußen latsche, müsste ich eigentlich Scheuklappen tragen.

Für die schönen Fotos darf man gerne mal "etwas" langsamer sein

Dankeschöön. Genau, etwas

[Morn]

Dat war heut nix. Mittagspause zum Dschümm, lief schon wieder recht schwerfällig. Kaum wieder genug Kalorien drin und ausreichend gepennt, werd ich träge. ^^
Außerdem nicht genug Luft gekriegt. Hatte ne Weile Probleme mit Zwerchfell und chronischer Hyperventilation. Nix Wildes, kommt wohl zT. vom Kopp. Trotzdem manchmal echt nervig. Länger war Ruhe. Bei Training und Latschen meist besser. Heute wars aber Kacke, ab dem Glute Drive ab und zu Flimmern, beim Beinstrecker kurz Schwarz gesehen. Von Satz zu Satz gedacht "Gleich hau ich in n Sack". Bei Beinpresse dann abgebrochen. Hab mich geärgert, aber ist halt so.
Heute aufgewärmt mit Sissy Squats, richtig gut dafür.

Logge trotzdem:

Ückendorf - Montag 21st Oktober 2024
Time: 12:35 – 13:27 (51m 52s)
Schlaf: 8 h
Total Volume: 10.500 Kg
Total Sets: 22
Total Reps: 219

** Sissy Squats **
- 15 reps
- 10 reps
- 10 reps

** Stiff-Legged Deadlift **
- 20.0 kgs x 12 reps
- 30.0 kgs x 10 reps
- 40.0 kgs x 10 reps
- 50.0 kgs x 6 reps
- 40.0 kgs x 7 reps

** Glute Drive TG **
- 60.0 kgs x 10 reps
- 70.0 kgs x 10 reps
- 70.0 kgs x 10 reps
- 70.0 kgs x 9 reps

** Beinstrecker TG **
- 40.0 kgs x 10 reps
- 40.0 kgs x 10 reps
- 45.0 kgs x 8 reps
- 45.0 kgs x 8 reps
- 50.0 kgs x 7 reps

** Wadenheben Beinpresse TG **
- 70.0 kgs x 15 reps
- 70.0 kgs x 12 reps
- 70.0 kgs x 10 reps

** Beinpresse 45° PL **
- 94.5 kgs x 10 reps
- 94.5 kgs x 10 reps
Ente, nach Hause und beim Malochen wars besser.

[pushpony]

Toll, wie bei der Arbeit dann alles besser läuft immer finde das so frustrierend.

Dennoch, gut durchgezogen dein Training, trotz der Widrigkeiten. Stark!

[Morn]

Danke. Noch vor 2 Jahren wär ich beim ersten vagen Anzeichen von Ungemach sofort nach Hause gerannt.

Wobei meine Arbeitshaltung dann noch mitverantwortlich ist, weil ich oft sehr dämlich sitze und nicht gescheit atme. Arbeite zuhause, im wahrsten Sinne des Wortes "Hausgemacht", quasi