Mit Dosierungen bisschen gespielt geguckt was sich am besten anfühlt ,slin neu getimed bin damit wieder PreW aber mit der letzten Mahlzeit zusammen und dann nur kleines bisschen Intra für den 2. peak im training ,konstant alle 2 Tage wieder am injizieren. Davor war mal alle 2 dann alle 3 und son Mist.
Ernährung verbessert ,bisschen mehr für verdaueng drinne ,keine größeren Ausrutscher oder maln meal weglassen ,vorkochen für 3-4 Tage damit die Zeiten ca gleich sind ,einfach jeden Tag konstant das selbe.
Alles so Kleinigkeiten ,damit das alles in Richtung 100% geht.
heute dafür auf 135-145kg Pump ist aufjedenfall real ,ein Teufelskreis.
aber das hab ich daheim sonst als 2. Übung mit 125kg gemacht ,dachte die Stange wiegt nix ,hab mir extra Waage geholt aber waren 20,9kg. War auch keine Feste sondern so eine die vor und zurück kann ,ihr wisst welche ich meine.
