Full Dad Bod Full Boring - BJJ & laufen & GK

[Landesmeister]

FitNotes Workout - Samstag 8th April 2023

** Romanian Deadlift **
- 20.0 kgs x 5 reps
- 60.0 kgs x 5 reps
- 80.0 kgs x 4 reps
- 100.0 kgs x 2 reps
- 107.5 kgs x 7 reps [PR]
- 107.5 kgs x 6 reps
- 107.5 kgs x 5 reps
- 107.5 kgs x 5 reps

** Barbell Row **
- 60.0 kgs x 8 reps
- 70.0 kgs x 5 reps
- 80.0 kgs x 8 reps
- 80.0 kgs x 8 reps
- 80.0 kgs x 8 reps
- 80.0 kgs x 8 reps

** PG Pull Up **
- 12.0 kgs x 4 reps
- 12.0 kgs x 4 reps
- 6 reps
- 5 reps

** Plate Hammer Curl **
- 10.0 kgs x 12 reps [PR]
- 10.0 kgs x 11 reps
- 10.0 kgs x 11 reps

[Wingman]

Mettdämon?

[Unbestaendigkeit]

Mettdämon?

Oha hoher Besuch

Beugst du noch jeden Tag?

[Wingman]

Mettdämon?

Oha hoher Besuch

Beugst du noch jeden Tag?

Sogar seit 2019 nicht mehr schwer gebeugt

[Unbestaendigkeit]

Mettdämon?

Oha hoher Besuch

Beugst du noch jeden Tag?

Sogar seit 2019 nicht mehr schwer gebeugt

Krass. Aber noch am Eisen?

[Landesmeister]

FitNotes Workout - Montag 10th April 2023

** Hatfield Squat **
- 60.0 kgs x 6 reps
- 80.0 kgs x 6 reps
- 100.0 kgs x 4 reps
- 120.0 kgs x 2 reps
- 130.0 kgs x 1 rep
- 140.0 kgs x 6 reps [PR]
- 126.0 kgs x 6 reps

** Flat Barbell Bench Press **
- 20.0 kgs x 8 reps
- 60.0 kgs x 5 reps
- 70.0 kgs x 4 reps
- 80.0 kgs x 2 reps
- 85.0 kgs x 6 reps [PR]
- 76.5 kgs x 6 reps

** Upright Row **
- 20.0 kgs x 10 reps
- 40.0 kgs x 10 reps
- 50.0 kgs x 10 reps
- 60.0 kgs x 6 reps
- 65.0 kgs x 6 reps
- 70.0 kgs x 6 reps
- 75.0 kgs x 6 reps [PR]
- 65.0 kgs x 10 reps [PR]

** Parallel Bar Triceps Dip **
- 12.0 kgs x 10 reps [PR]
- 12.0 kgs x 8 reps

Gestern ganzen Tag im Stadion beim Fußball gewesen. Wurde in die VIP Lounge eingeladen. Hieß frei essen und trinken. Dementsprechend reingehauen und paar Bierchen gegönnt.

ABBC3_SPOILER_SHOW

PXL_20230409_132734576.jpg

Nacht dann scheiße gepennt. Heute dann gut gerädert. Dafür ordentliche PRs

[Netzokhul]

Gratis fressen, saufen und PR's ballern.
Living the Dream.

[ave49]

Fek Mirin Einladung

Zu den Bedingungen würde sogar ich mir Fußball „angucken“

[Landesmeister]

Fek Mirin Einladung

Zu den Bedingungen würde sogar ich mir Fußball „angucken“

Kannst auch wie manche in der Lounge sitzen bleiben, weiter fressen und das Spiel auf dem Fernseher verfolgen.

[ave49]

Fek Mirin Einladung

Zu den Bedingungen würde sogar ich mir Fußball „angucken“

Kannst auch wie manche in der Lounge sitzen bleiben, weiter fressen und das Spiel auf dem Fernseher verfolgen.

Da würde ich mich sehen

[Unbestaendigkeit]

FitNotes Workout - Montag 10th April 2023

** Hatfield Squat **
- 60.0 kgs x 6 reps
- 80.0 kgs x 6 reps
- 100.0 kgs x 4 reps
- 120.0 kgs x 2 reps
- 130.0 kgs x 1 rep
- 140.0 kgs x 6 reps [PR]
- 126.0 kgs x 6 reps

** Flat Barbell Bench Press **
- 20.0 kgs x 8 reps
- 60.0 kgs x 5 reps
- 70.0 kgs x 4 reps
- 80.0 kgs x 2 reps
- 85.0 kgs x 6 reps [PR]
- 76.5 kgs x 6 reps

** Upright Row **
- 20.0 kgs x 10 reps
- 40.0 kgs x 10 reps
- 50.0 kgs x 10 reps
- 60.0 kgs x 6 reps
- 65.0 kgs x 6 reps
- 70.0 kgs x 6 reps
- 75.0 kgs x 6 reps [PR]
- 65.0 kgs x 10 reps [PR]

** Parallel Bar Triceps Dip **
- 12.0 kgs x 10 reps [PR]
- 12.0 kgs x 8 reps

Gestern ganzen Tag im Stadion beim Fußball gewesen. Wurde in die VIP Lounge eingeladen. Hieß frei essen und trinken. Dementsprechend reingehauen und paar Bierchen gegönnt.

ABBC3_SPOILER_SHOW

PXL_20230409_132734576.jpg

Nacht dann scheiße gepennt. Heute dann gut gerädert. Dafür ordentliche PRs

Bankdrücken "nur" 85kg als PR? Wieder FitNotes resetted?

[Landesmeister]

Nutze FitNotes erst seit Januar 2017 und hab seitdem nicht oft Bankdrücken gemacht.

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[Landesmeister]

FitNotes Workout - Dienstag 11th April 2023

** Running (Outdoor) **
- 6.64 km - 37:26

[Unbestaendigkeit]

Da hast du dir Kuchen verdient.

[Landesmeister]

Heute wieder 2 Stücke Kuchen gehabt.
Damit seit Sonntag insgesamt 4 Stücke Kuchen, 1/3 von einem ganzen Kuchen, 2 Donuts, 1 Brownie und 1 Crepes mit Nutella gegessen.
Sollte das Mal wieder etwas reduzieren.