[Tobeass]

Noch ein easy Lauf zum Wochenabschluss.
Zugleich auch mein erster richtiger Testlauf im Hoka Speedgoat 5. Hab mir die schon im August nachm Backyard Ultra geholt, aber bisher nur kurz mal für 3km oder so probiert.
Ist ja ein Trailschuh, deshalb bin ich heute größtenteils durchn Wald gelaufen. Geregnet hats auch noch, also super Testbedingungen
Für einen Trailschuh find ich den echt ganz geil. Fühlt sich nicht so klobig an wie meine Saucony Canyon TR. Die haben nach 2 Backyards mit über 100km nun aber auch schon einiges durch.
Grip ist im Hoka auch top! Hat mich trotzdem auf einer nassen Holzbrücke mal auf den Arsch gelegt. Dürfte aber bei einem kleinen blauen Fleck bleiben.
Außerdem find ich die Hoka optisch auch geil

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Morgen gibts dann mal wieder einen Tag Pause.

Nächste Woche wird das Volumen dann auf ca. 75km reduziert.
Krafttraining würde ich jetzt mal mit 3x GK einplanen, aber immer nur mit einer Übung für die Beine.

[Netzokhul]

Behalt ich mal im Hinterkopf den Hoka.
Wie verhält sich Größe im Verhältnis zu Saucony?
Auf nassem Holz helfen dir höchstens Spikes.

[Tobeass]

Behalt ich mal im Hinterkopf den Hoka.
Wie verhält sich Größe im Verhältnis zu Saucony?
Auf nassem Holz helfen dir höchstens Spikes.

Hab alle meine Saucony in 44 1/2.
Den Hoka in 44 2/3. Passt perfekt

Gibt da auch schon den Speedgoat 6, der dürfte aber eher eine Verschlimmbesserung vom 5er sein.
Evtl. bekommt man den 5er demnächst auch mal günstiger.

War einfach um eine Kurve. Der erste Schritt vom Waldweg auf die Brücke und gleich Abflug

[Tobeass]

Behalt ich mal im Hinterkopf den Hoka.
Wie verhält sich Größe im Verhältnis zu Saucony?
Auf nassem Holz helfen dir höchstens Spikes.

Hab alle meine Saucony in 44 1/2.
Den Hoka in 44 2/3. Passt perfekt

Gibt da auch schon den Speedgoat 6, der dürfte aber eher eine Verschlimmbesserung vom 5er sein.
Evtl. bekommt man den 5er demnächst auch mal günstiger.

War einfach um eine Kurve. Der erste Schritt vom Waldweg auf die Brücke und gleich Abflug

Edit: Speedgoat 5 bei Zalando gerade um 128€ statt um 160€

[Zotto]

Habe das gleiche Modell und war auch sehr zufrieden. Verwende den Schuh allerdings für Wanderungen und war noch nie mit ihm laufen. Schön leicht und man geht gefühlt wie auf Kissen.

[schlafschaf]

Ist das fürs wandern nicht eher ungungstig? Da will ich doch den Boden etwas spüren um mehr Kontrolle zu Haben?

[Zotto]

Ist das fürs wandern nicht eher ungungstig? Da will ich doch den Boden etwas spüren um mehr Kontrolle zu Haben?

Da ich sie für Touren um die 55-60 Kilometer verwendet habe, war mir der Komfort da deutlich wichtiger. Bei Touren in den Alpen habe ich eher Wanderstiefel an, die über den Knöchel reichen.

[Höfer]

Die Speedgoat kenne ich nicht, aber alle meine Trailschuhe bieten Rückmeldung vom Boden und sind durch den eher flacheren Aufbau durchaus zum Wandern geeignet.

In Sachen Grip ist die Mega Grip von Vibram das Maß der Dinge, da kommt nix ran.
Allerdings wenn es so eine glitschige Brücke ist, dann ist das ja wie Eis, da hat man mit nix außer Spikes ne Chance.

Abwickeln gehört zum Traillauf, hehe.
Gute Besserung

[Tobeass]

Geht doch nix über einen kleinen Morgenspaziergang, bevor man in die neue Arbeitswoche startet.

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Jetzt muss ich mir nur noch 1 Stunde die Zeit vertreiben, bis ich in die Arbeit kann.

Heute sonst eh Pausentag.

[Zotto]

Kleiner Spaziergang zum Runterkommen und Regenerieren ist immer gut. Wie fühlt sich der Körper zu Beginn der großen Woche an?

[Tobeass]

Kleiner Spaziergang zum Runterkommen und Regenerieren ist immer gut. Wie fühlt sich der Körper zu Beginn der großen Woche an?

Ja, ganz toll um 3 Uhr morgens.

Marathon ist erst nächste Woche

[Tobeass]

War ja gestern schon irgendwann um 1 Uhr wach, daher hats mich dann am Abend auch schon um 20 Uhr weggedreht.
Leider hat das dazu geführt, dass ich heute gestern auch schon wieder wach war.
Irgendwann gegen 23:40 war Schluss mit schlafen.

Hab mir dann heute gleich die neue Folge 7 vs. Wild - oder Wörses, wie Hr. Meinecke es richtig ausspricht - angesehen.
Die Staffel könnte echt noch interessant werden
Danach noch gelesen, in der Hoffnung, dass ich dabei wieder wegnicke. Aber auch das blieb erfolglos.

Tjo..irgendwann wars dann eh 3 Uhr und ich hab mir gedacht, dass jetzt eine gute Zeit für Intervalle ist.
Der Schlafentzug gibt da schon immer die nötige Aggressivität mit. Und so konnte ich meine 800er Intervalle endlich mal wieder mit einer recht passablen Pace absolvieren.

Screenshot 2024-10-15 051142.png

Screenshot 2024-10-15 051159.png

Nachm Laufen wars dann halt auch erst 4 Uhr.
Also noch genug Zeit für ein bisschen Training.
Hab mir gedacht, bevor ich nach der Arbeit komplett angepisst ins Studio geh und dann eh keine Energie für Training hab, nehm ich lieber den Hype vom Intervalllauf mit und mach zuhause noch was.
Ist ja jetzt kurz vorm Marathon nicht mehr so wichtig.


W14 Push Focus
Dienstag 15 Okt. 2024, 04:09

Goblet Squat (Kettlebell)
Set 1: 16 kg × 8 [Warm-up]
Set 2: 32 kg × 5 [Warm-up]
Set 3: 48 kg × 10
Set 4: 48 kg × 10
Note: 2x 24kg DB, Heel Elevated

Bench Press (Dumbbell)
Set 1: 16 kg × 8 [Warm-up]
Set 2: 22 kg × 5 [Warm-up]
Set 3: 26 kg × 10
Set 4: 26 kg × 10
Set 5: 26 kg × 8
Note: Paused, Neutral Grip

SUPERSET
Kneeling Overhead Press
Set 1: 18 kg × 10
Set 2: 18 kg × 10
Set 3: 18 kg × 9
Note: Single Arm
Kneeling Pulldown (Band)
Set 1: 10 reps
Set 2: 10 reps
Set 3: 10 reps
Note: Single Arm, Medium Band

SUPERSET
Lateral Raise (Dumbbell)
Set 1: 10 kg × 12
Set 2: 10 kg × 12
Bent Over One Arm Row (Dumbbell)
Set 1: 24 kg × 12
Set 2: 24 kg × 11


Bin gespannt wie ich jetzt den Arbeitstag überleben soll.

[LionLife]

War ja gestern schon irgendwann um 1 Uhr wach, daher hats mich dann am Abend auch schon um 20 Uhr weggedreht.
Leider hat das dazu geführt, dass ich heute gestern auch schon wieder wach war.
Irgendwann gegen 23:40 war Schluss mit schlafen.

Hab mir dann heute gleich die neue Folge 7 vs. Wild - oder Wörses, wie Hr. Meinecke es richtig ausspricht - angesehen.
Die Staffel könnte echt noch interessant werden
Danach noch gelesen, in der Hoffnung, dass ich dabei wieder wegnicke. Aber auch das blieb erfolglos.

Tjo..irgendwann wars dann eh 3 Uhr und ich hab mir gedacht, dass jetzt eine gute Zeit für Intervalle ist.
Der Schlafentzug gibt da schon immer die nötige Aggressivität mit. Und so konnte ich meine 800er Intervalle endlich mal wieder mit einer recht passablen Pace absolvieren.

Screenshot 2024-10-15 051142.png

Screenshot 2024-10-15 051159.png


Nachm Laufen wars dann halt auch erst 4 Uhr.
Also noch genug Zeit für ein bisschen Training.
Hab mir gedacht, bevor ich nach der Arbeit komplett angepisst ins Studio geh und dann eh keine Energie für Training hab, nehm ich lieber den Hype vom Intervalllauf mit und mach zuhause noch was.
Ist ja jetzt kurz vorm Marathon nicht mehr so wichtig.


W14 Push Focus
Dienstag 15 Okt. 2024, 04:09

Goblet Squat (Kettlebell)
Set 1: 16 kg × 8 [Warm-up]
Set 2: 32 kg × 5 [Warm-up]
Set 3: 48 kg × 10
Set 4: 48 kg × 10
Note: 2x 24kg DB, Heel Elevated

Bench Press (Dumbbell)
Set 1: 16 kg × 8 [Warm-up]
Set 2: 22 kg × 5 [Warm-up]
Set 3: 26 kg × 10
Set 4: 26 kg × 10
Set 5: 26 kg × 8
Note: Paused, Neutral Grip

SUPERSET
Kneeling Overhead Press
Set 1: 18 kg × 10
Set 2: 18 kg × 10
Set 3: 18 kg × 9
Note: Single Arm
Kneeling Pulldown (Band)
Set 1: 10 reps
Set 2: 10 reps
Set 3: 10 reps
Note: Single Arm, Medium Band

SUPERSET
Lateral Raise (Dumbbell)
Set 1: 10 kg × 12
Set 2: 10 kg × 12
Bent Over One Arm Row (Dumbbell)
Set 1: 24 kg × 12
Set 2: 24 kg × 11


Bin gespannt wie ich jetzt den Arbeitstag überleben soll.

Hö? Du kannst nicht pennen und gehst dann stattdessen mitten in der nacht laufen und dann auch noch krafttraining?

[Asmodäus]

Uff - also ich bin auch ein Freund davon die Zeit zu nutzen, wenn ich nicht schlafen kann. Bin dann auch schon mal um drei Uhr oder so ins Studio, aber wenn mein Leseverständnis mich nicht täuscht, bist du jetzt seit 23:40 Uhr wach? Da gehen andere Menschen ja erst ins Bett.
Dann wird das ja ein angenehmer Tag heute

Immerhin hast du schon alles "erledigt", was der Normalo dann nach der Arbeit getan hätte. Vielleicht holt dein Körper sich den Schlaf ja dann wieder und du kannst mit ein bisschen kämpfen bis 19-20 Uhr durchhalten und dann normal durchschlafen.

Wünsche gutes gelingen heute und einen besseren Schlaf heute Nacht!

[beingboredsucks]

Hold

so chronische Probleme sind einfach Mist