[Alcertraz]

Möglicherweise mit der Poritze am Kabelzug abstützen.

Find ich grundlos amüsant

Finde, dass es so aussieht, als würdest du mit ordentlich Tempo in die maximale Streckung. Nicht?
Aber die anderen Poster haben deutlich mehr Planung tbh, also kein Plan

[Morn]

Noch eine Stimme für näher dran, Arschritze und kleines (nicht soo viel) Stück weiter vorbeugen.

Hab da auch etwas dran herumgedoktert und letztlich haben es der untere Rücken und der Dutt justiert (wenn das Kabel drin hing war es zu weit nach vorne gebeugt.)

[Primadonna]

Hm, Kategorie drei Anwälte, fünf Meinungen.

Das trifft zu

Werde aber alle Varianten ausprobieren und schauen, was für mich am besten passt.

Konnte aber glaube ich insbesondere Folgendes schon mitnehmen:

kabel quasi in die arschritze

Möglicherweise mit der Poritze am Kabelzug abstützen.

Noch eine Stimme für näher dran, Arschritze und kleines (nicht soo viel) Stück weiter vorbeugen.

[Primadonna]

Tennis war heute sehr gut, sowohl vom Training als auch das Knie.

Heute Morgen vorm Büro:

Beuger
40x12x2

Sissy Squat
Ohne Gewicht eingestiegen x15x3

Bizepscurls am Kabel
16,25x12
16,8x12
17,4x8
(Wäre mehr gegangen, war ein bisschen Mimi)

Facepulls (sitzend)
24,3x12
24,9x12

Bank
40kgx12x2 (The primadonna life, the rise…)
40kgx8

Schulterdrücken
10kgx12
12,5kgx9
(Kann ich eigentlich mehr, aber wieder Mimi) (…and fall)

Bauch

[Primadonna]

Ob ich meine Logeinträge etwas vernachlässige?
Verkatert trainieren ist 0,0 zu empfehlen:

RDL
100kgx10
110kgx5
105kgx6
100kgx5

Beinstrecker
30x12
32,2x12
(Knie mittlerweile zum Glück wieder so gut, dass ich beim Training nichts mehr merke)

Trizeps
8x12
11x12
13x8

Mit tieferem Schlitten und näher am Turm. War nur nervig, dass das Kabel an den Haaren gezwiebelt hat…
Muss da noch ein bisschen optimieren.

Facepulls sitzend
23x12
26x12
28x12

Waden

[Arjen]

Starke Rdls


Finde immer kommt darauf an wie stark man verkatert ist

[Primadonna]

Starke Rdls


Finde immer kommt darauf an wie stark man verkatert ist

Kann mich nicht dran erinnern mich innerhalb der letzten fünf Jahre so abgeschossen zu haben. Trinke generell sehr wenig Alkohol und habe mich glaube ich etwas zu sehr anstiften lassen.
Brauche das jetzt erstmal nicht mehr.

(Mimimi!)

[Netzokhul]

Inb4 Arjen dachte Muskelkater

[Arjen]

Inb4 Arjen dachte Muskelkater

Kommt beides natürlich auf das gleiche raus

Bei leichten Kater einfach gönnen

Ist man total zerstört dann lieber nicht

[Primadonna]

Inb4 Arjen dachte Muskelkater

Kommt beides natürlich auf das gleiche raus

Stimmt, kann Muskelkater auch nicht leiden!

[Primadonna]

Richtig genialer Start in den Tag. Hab meinen Autoschlüssel (BEIM EINSTEIGEN) verlegt und mittelschwere Sinnkrise gehabt, war dann mit Verspätung und Ersatzschlüssel unterwegs. Ist leider typisch.

Beinstrecker zum Aufwärmen mit wenig Gewicht und circa hundert Sätze Abduktion, weil die Beugermaschine ununterbrochen besetzt war.

Sissy Squat
mit sehr viel Aufwärmen
0kgx15
2,5kgx15
5kgx15
10kgx15
15kgx15
20kgx15 (Random Drop set)

Beuger
42,5x12x2

SBD (ohne Spotter keine Chance)
30kgx9
30kgx10

Bizeps Curls Kabel
17,4x12x3

Danach nur noch schnell Seitheben und Crunches wegen des Zeitmangels.

[-theANIMAL-]

Richtig genialer Start in den Tag. Hab meinen Autoschlüssel (BEIM EINSTEIGEN) verlegt und mittelschwere Sinnkrise gehabt, war dann mit Verspätung und Ersatzschlüssel unterwegs. Ist leider typisch.

No ofend!
Klingt als wärst du etwas chaotisch unterwegs...


Da is mir mein "Kontrallzwang" schon lieber (alles an seinem Platz, zur selben Zeit am selben Tag...)

[Primadonna]

Richtig genialer Start in den Tag. Hab meinen Autoschlüssel (BEIM EINSTEIGEN) verlegt und mittelschwere Sinnkrise gehabt, war dann mit Verspätung und Ersatzschlüssel unterwegs. Ist leider typisch.

No ofend!
Klingt als wärst du etwas chaotisch unterwegs...


Da is mir mein "Kontrallzwang" schon lieber (alles an seinem Platz, zur selben Zeit am selben Tag...)

Mhm ja. Frage mich regelmäßig, ob irgendwas mit meinem Gehirn nicht stimmt. Denke glaube ich parallel immer schon über drei andere Sachen nach und dann sind keine Kapazitäten mehr für so banale Dinge wie den Autoschlüssel frei.
Für den Haustürschlüssel habe ich mittlerweile einen Tracker.

[GastXY]

Nennt sich ADS

[Primadonna]

Nennt sich ADS

Hab einen Termin zur Diagnostik bekommen, allerdings erst im Mai
Weiß auch nicht, ob mir das dann weiterhilft.