[Zotto]

Wenn ich mir die Daten deines Long Runs so ansehe, glaube ich wirklich, dass die Sub 3.15 in Frankfurt locker drin ist. So viel qualitatives Training die letzten Monate und Wochen - das muss und wird sich einfach auszahlen.

[Tobeass]

Wenn ich mir die Daten deines Long Runs so ansehe, glaube ich wirklich, dass die Sub 3.15 in Frankfurt locker drin ist. So viel qualitatives Training die letzten Monate und Wochen - das muss und wird sich einfach auszahlen.

Wär zwar schön, ist aber unrealistisch.
Das war jetzt ein guter Lauf. Dem stehen aber leider zahlreiche Kackläufe gegenüber.

Ich hab noch keinen Plan was ich in Frankfurt anpeilen soll.
Hab einfach bissl Angst, dass ich kläglich an einem <3:15 Versuch scheitere.

[beingboredsucks]

Wenn ich mir die Daten deines Long Runs so ansehe, glaube ich wirklich, dass die Sub 3.15 in Frankfurt locker drin ist. So viel qualitatives Training die letzten Monate und Wochen - das muss und wird sich einfach auszahlen.

Wär zwar schön, ist aber unrealistisch.
Das war jetzt ein guter Lauf. Dem stehen aber leider zahlreiche Kackläufe gegenüber.

Ich hab noch keinen Plan was ich in Frankfurt anpeilen soll.
Hab einfach bissl Angst, dass ich kläglich an einem <3:15 Versuch scheitere.

Wenn ich jetzt schreibe, dass es doch in erster Linie super ist, dass du wieder ziemlich schmerzfrei unterwegs bist, bringt dir das eher nichts, oder?

Drücke auf jeden Fall die Daumen, dass du nach dem Mrathon mit dir zufrieden sein kannst!

[Tobeass]

Wenn ich jetzt schreibe, dass es doch in erster Linie super ist, dass du wieder ziemlich schmerzfrei unterwegs bist, bringt dir das eher nichts, oder?

Drücke auf jeden Fall die Daumen, dass du nach dem Mrathon mit dir zufrieden sein kannst!

Das ist sowieso mal die Hauptsache

Nach dem Marathon ist ja glücklicherweise auch gleich wieder vor dem Marathon.
Dann lauf ich einfach in Sevilla meine Wunschzeit und dann wars das erstmal mit Marathons für mich

ABBC3_SPOILER_SHOW

Diesmal wirklich

[Zotto]

Wenn ich jetzt schreibe, dass es doch in erster Linie super ist, dass du wieder ziemlich schmerzfrei unterwegs bist, bringt dir das eher nichts, oder?

Drücke auf jeden Fall die Daumen, dass du nach dem Mrathon mit dir zufrieden sein kannst!

Das ist sowieso mal die Hauptsache

Nach dem Marathon ist ja glücklicherweise auch gleich wieder vor dem Marathon.
Dann lauf ich einfach in Sevilla meine Wunschzeit und dann wars das erstmal mit Marathons für mich

ABBC3_SPOILER_SHOW

Diesmal wirklich

Das heißt nach Sevilla erstmal längere Pause, um Abstand zu gewinnen? Wie sehr wirst du dann das Volumen nach unten fahren? Einfach nach Gefühl oder hast du diesbezüglich bereits Pläne?

[Tobeass]

Wenn ich jetzt schreibe, dass es doch in erster Linie super ist, dass du wieder ziemlich schmerzfrei unterwegs bist, bringt dir das eher nichts, oder?

Drücke auf jeden Fall die Daumen, dass du nach dem Mrathon mit dir zufrieden sein kannst!

Das ist sowieso mal die Hauptsache

Nach dem Marathon ist ja glücklicherweise auch gleich wieder vor dem Marathon.
Dann lauf ich einfach in Sevilla meine Wunschzeit und dann wars das erstmal mit Marathons für mich

ABBC3_SPOILER_SHOW

Diesmal wirklich

Das heißt nach Sevilla erstmal längere Pause, um Abstand zu gewinnen? Wie sehr wirst du dann das Volumen nach unten fahren? Einfach nach Gefühl oder hast du diesbezüglich bereits Pläne?

haha nein.
Werd nächstes Jahr vermutlich die komplette Backyard Ultra Serie in Österreich machen.
Sind dann 6 Läufe...bei 4 davon bin ich schon angemeldet.
Also eher Volumen rauf, aber Intensität runter.
Möcht einfach mal was anderes machen als einem Zeitziel hinterher zu laufen.
Außerdem will ich mehr Trails laufen.

Und Krafttraining soll auch wieder etwas mehr forciert werden.

[Zotto]

Backyard Ultra ist mir persönlich eine Nummer zu krass. Da lieber eine übersichtliche Strecke wie den Marathon mit gezieltem Training verbessern wobei du in dem Bereich ja schon deutlich mehr gemacht hast. Da werden neue Herausforderungen reizvoller. Bei diesen mega langen Geschichten leider mein Körper zu sehr. Marathon kann ich gefühlt ganz gut wegstecken, ohne danach direkt anfällig für Erkältungen und Co. zu sein.

[Tobeass]

Backyard Ultra ist mir persönlich eine Nummer zu krass. Da lieber eine übersichtliche Strecke wie den Marathon mit gezieltem Training verbessern wobei du in dem Bereich ja schon deutlich mehr gemacht hast. Da werden neue Herausforderungen reizvoller. Bei diesen mega langen Geschichten leider mein Körper zu sehr. Marathon kann ich gefühlt ganz gut wegstecken, ohne danach direkt anfällig für Erkältungen und Co. zu sein.

Kannst ja jederzeit aufhören beim Backyard Ultra

[Asmodäus]

Das ist sowieso mal die Hauptsache

Nach dem Marathon ist ja glücklicherweise auch gleich wieder vor dem Marathon.
Dann lauf ich einfach in Sevilla meine Wunschzeit und dann wars das erstmal mit Marathons für mich

ABBC3_SPOILER_SHOW

Diesmal wirklich

Das heißt nach Sevilla erstmal längere Pause, um Abstand zu gewinnen? Wie sehr wirst du dann das Volumen nach unten fahren? Einfach nach Gefühl oder hast du diesbezüglich bereits Pläne?

haha nein.
Werd nächstes Jahr vermutlich die komplette Backyard Ultra Serie in Österreich machen.
Sind dann 6 Läufe...bei 4 davon bin ich schon angemeldet.
Also eher Volumen rauf, aber Intensität runter.
Möcht einfach mal was anderes machen als einem Zeitziel hinterher zu laufen.
Außerdem will ich mehr Trails laufen.

Und Krafttraining soll auch wieder etwas mehr forciert werden.

Sehr geil! Bin gespannt, was du berichtest!

Hast du Ziele fürs Krafttraining definiert, oder in welcher Form möchtest du es mehr forcieren?

[Tobeass]

Das heißt nach Sevilla erstmal längere Pause, um Abstand zu gewinnen? Wie sehr wirst du dann das Volumen nach unten fahren? Einfach nach Gefühl oder hast du diesbezüglich bereits Pläne?

haha nein.
Werd nächstes Jahr vermutlich die komplette Backyard Ultra Serie in Österreich machen.
Sind dann 6 Läufe...bei 4 davon bin ich schon angemeldet.
Also eher Volumen rauf, aber Intensität runter.
Möcht einfach mal was anderes machen als einem Zeitziel hinterher zu laufen.
Außerdem will ich mehr Trails laufen.

Und Krafttraining soll auch wieder etwas mehr forciert werden.

Sehr geil! Bin gespannt, was du berichtest!

Hast du Ziele fürs Krafttraining definiert, oder in welcher Form möchtest du es mehr forcieren?

Ist zwar noch ewig lange hin und es kann sich bei mir immer schnell ändern, aber ich hab da tatsächlich schon länger so ein kleines Hirngespinst.
Ich bin ja auch ein kleiner Fergus Crawley Fanboy. Und von ihm inspiriert würde ich gerne folgendes an ein un dem selben Tag schaffen:

420kg Powerlifting Total (vermutlich 140 Beugen, 100 Drücken, 180 Heben)
Marathon in unter 4h
1km unter 4 Minuten

Vielleicht ändere ich die Laufziele dafür noch ab, da die aus jetziger Sicht eher noch so Aussehen als wäre es zu leicht..
Aber das hat jetzt absolut noch keine Eile.

[Asmodäus]

haha nein.
Werd nächstes Jahr vermutlich die komplette Backyard Ultra Serie in Österreich machen.
Sind dann 6 Läufe...bei 4 davon bin ich schon angemeldet.
Also eher Volumen rauf, aber Intensität runter.
Möcht einfach mal was anderes machen als einem Zeitziel hinterher zu laufen.
Außerdem will ich mehr Trails laufen.

Und Krafttraining soll auch wieder etwas mehr forciert werden.

Sehr geil! Bin gespannt, was du berichtest!

Hast du Ziele fürs Krafttraining definiert, oder in welcher Form möchtest du es mehr forcieren?

Ist zwar noch ewig lange hin und es kann sich bei mir immer schnell ändern, aber ich hab da tatsächlich schon länger so ein kleines Hirngespinst.
Ich bin ja auch ein kleiner Fergus Crawley Fanboy. Und von ihm inspiriert würde ich gerne folgendes an ein un dem selben Tag schaffen:

420kg Powerlifting Total (vermutlich 140 Beugen, 100 Drücken, 180 Heben)
Marathon in unter 4h
1km unter 4 Minuten

Vielleicht ändere ich die Laufziele dafür noch ab, da die aus jetziger Sicht eher noch so Aussehen als wäre es zu leicht..
Aber das hat jetzt absolut noch keine Eile.

Wenn die Kraftziele in deinem Profil aktuell sind, sollte das doch recht fix möglich sein. 8 Wochen zielgerichtetes Training und Kalorienüberschuss, dann haste die Werte schnell erreicht, denke ich

[Tobeass]

Wenn die Kraftziele in deinem Profil aktuell sind, sollte das doch recht fix möglich sein. 8 Wochen zielgerichtetes Training und Kalorienüberschuss, dann haste die Werte schnell erreicht, denke ich

Na, das sind leider Werte, die ich Anfang 2023 mal nach einem Madcow-Durchgang geschafft hab.
Seitdem war der Schwerpunkt eher immer beim Laufen.

Also ich tipp eher mal, dass ich gerade 85 drücke, 110 Beuge und Konv. Heben geht momentan ja garnicht.

Mir wär heute noch eine kleine Anpassung eingefallen.

420kg Total
Marathon unter 4
10km unter 42 oder sogar 40?

Dann wär der Laufteil auch eine richtige Herausforderung.

[schlafschaf]

Sehr geil! Bin gespannt, was du berichtest!

Hast du Ziele fürs Krafttraining definiert, oder in welcher Form möchtest du es mehr forcieren?

Ist zwar noch ewig lange hin und es kann sich bei mir immer schnell ändern, aber ich hab da tatsächlich schon länger so ein kleines Hirngespinst.
Ich bin ja auch ein kleiner Fergus Crawley Fanboy. Und von ihm inspiriert würde ich gerne folgendes an ein un dem selben Tag schaffen:

420kg Powerlifting Total (vermutlich 140 Beugen, 100 Drücken, 180 Heben)
Marathon in unter 4h
1km unter 4 Minuten

Vielleicht ändere ich die Laufziele dafür noch ab, da die aus jetziger Sicht eher noch so Aussehen als wäre es zu leicht..
Aber das hat jetzt absolut noch keine Eile.

Wenn die Kraftziele in deinem Profil aktuell sind, sollte das doch recht fix möglich sein. 8 Wochen zielgerichtetes Training und Kalorienüberschuss, dann haste die Werte schnell erreicht, denke ich

Wollte ich auch nochmal betonen. Finde es unfassbar krass was du für Kraftwerte ablieferst bei deinem laufpensum. Würde ich im Leben nicht schaffen. Als ich viel gelaufen bin waren ncjjt mal ansatzweise solche Zahlen drinne. Selbst jetzt in der Beuge ncijt.

[Tobeass]

Ist zwar noch ewig lange hin und es kann sich bei mir immer schnell ändern, aber ich hab da tatsächlich schon länger so ein kleines Hirngespinst.
Ich bin ja auch ein kleiner Fergus Crawley Fanboy. Und von ihm inspiriert würde ich gerne folgendes an ein un dem selben Tag schaffen:

420kg Powerlifting Total (vermutlich 140 Beugen, 100 Drücken, 180 Heben)
Marathon in unter 4h
1km unter 4 Minuten

Vielleicht ändere ich die Laufziele dafür noch ab, da die aus jetziger Sicht eher noch so Aussehen als wäre es zu leicht..
Aber das hat jetzt absolut noch keine Eile.

Wenn die Kraftziele in deinem Profil aktuell sind, sollte das doch recht fix möglich sein. 8 Wochen zielgerichtetes Training und Kalorienüberschuss, dann haste die Werte schnell erreicht, denke ich

Wollte ich auch nochmal betonen. Finde es unfassbar krass was du für Kraftwerte ablieferst bei deinem laufpensum. Würde ich im Leben nicht schaffen. Als ich viel gelaufen bin waren ncjjt mal ansatzweise solche Zahlen drinne. Selbst jetzt in der Beuge ncijt.

Die Werte sind halt mit 85kg BW und 40-50 Wochenkilometer entstanden.

Nächstes Jahr soll das ganze mit Ultraläufen verbunden werden, das wird schon hart.

[schlafschaf]

Finde ich auch schon sehr stark. Dein Vorhaben finde ich schon absurd stark.