[MaryK]

Hey...Da bist Du ja wieder

[pag-attack]

Hey...Da bist Du ja wieder

Ja, bin auch sehr froh drüber

Heutiges Training
30 Bahnen Schwimmen
moderates Tempo

[Kingsingho_7]

Hey...Da bist Du ja wieder

Ja, bin auch sehr froh drüber

Heutiges Training
30 Bahnen Schwimmen
moderates Tempo

Schwimmst du aktuell im Hallenbad?
Habe ehrlich gesagt, überlegt deinen Plan nachzutrainieren. Mir gefällt der Ansatz weniger Übungen, mehr Sätze.

[pag-attack]

Heutiges Training
TE1 - Brust / Rücken / Torso

LH Bankdrücken 5 Sätze x 4-6 Wdh.
T-Barrudern 5 Sätze x 8-12 Wdh.

Klimmzüge 5 Sätze x MAX
Liegestütze 5 Sätze x MAX

Beinheben angelehnt 3 Sätze x MAX
Rückenstrecker 3 Sätze x MAX

[pag-attack]

Hey...Da bist Du ja wieder

Ja, bin auch sehr froh drüber

Heutiges Training
30 Bahnen Schwimmen
moderates Tempo

Schwimmst du aktuell im Hallenbad?
Habe ehrlich gesagt, überlegt deinen Plan nachzutrainieren. Mir gefällt der Ansatz weniger Übungen, mehr Sätze.

Witzigerweise wurde das Freibad mit einer Traglufthalle "überdacht"... ist sogar angenehm warm... Berlin halt

Ich denke, dass viele Trainingsansätze ihre Berechtigung haben, ich trainiere das insbesondere so, weil ich nicht alle 2-3 Sätze die Übung wechseln möchte, ist im McFit echt nervig. In Sportarten in denen es um Kraftsteigerungen geht, werden in der Regel auch eher (sehr) wenige Übungen mit hohem Satzvolumen ausgeführt, das hat mich auch inspiriert.

[Kingsingho_7]

Ja, bin auch sehr froh drüber

Heutiges Training
30 Bahnen Schwimmen
moderates Tempo

Schwimmst du aktuell im Hallenbad?
Habe ehrlich gesagt, überlegt deinen Plan nachzutrainieren. Mir gefällt der Ansatz weniger Übungen, mehr Sätze.

Witzigerweise wurde das Freibad mit einer Traglufthalle "überdacht"... ist sogar angenehm warm... Berlin halt

Ich denke, dass viele Trainingsansätze ihre Berechtigung haben, ich trainiere das insbesondere so, weil ich nicht alle 2-3 Sätze die Übung wechseln möchte, ist im McFit echt nervig. In Sportarten in denen es um Kraftsteigerungen geht, werden in der Regel auch eher (sehr) wenige Übungen mit hohem Satzvolumen ausgeführt, das hat mich auch inspiriert.

Werde ich im Hinterkopf behalten. Trainiere aktuell 8 Übungen pro workout. Da ist die umbauerei im homegym manchmal richtig nervig!
Coole Sache mit dem Bad

[MaryK]

Hiii...ja echt witzig mit der Überdachung

[pag-attack]

Heutiges Training
TE3 - Beine

Kniebeugen 5 Sätze x 5 Wdh.
Beincurls liegend 5 Sätze x 8-12 Wdh.
Adduktoren 3 Sätze x 8-12 Wdh.
Abduktoren 3 Sätze x 8-12 Wdh.
Wadenwippen sitzend 5 Sätze x 8-12 Wdh.

Kniebeugen wurden heute wieder besonders tief ausgeführt mit 60kg x5/x5/x5 /x4/x4/x4 (versehentlich einen Satz zu viel gemacht)...
Insgesamt vom Gefühl her ein schönes Training.

[pag-attack]

Hiii...ja echt witzig mit der Überdachung

Funktioniert erstaunlich gut... Not macht erfinderisch

[pag-attack]

Letzte Einheit für diese Woche!

Heutiges Training
TE2 - Schulter / Arme

LH Kraftdrücken 5 Sätze x 4-6 Wdh.
LH Shrugs 5 Sätze x 8-12 Wdh.

Supersatz
Bizepscurls am Kabelzug 6 Sätze x 8-12 Wdh.
Trizepsstrecken am Kabelzug 6 Sätze x 8-12 Wdh.

Supersatz
KH Seitheben 3 Sätze x 8-12 Wdh.
KH Seitheben vorgebeugt 3 Sätze x 8-12 Wdh.


Schönes Wochenende euch allen!

[pag-attack]

Am Wochenende bin ich es etwas ruhiger angegangen. War aber viel spazieren und habe am Samstag paar kleine Handwerkerarbeiten an der Wohnung ausgeführt.

Heutiges Training
TE1 - Brust / Rücken / Torso

LH Bankdrücken 5 Sätze x 4-6 Wdh.
T-Barrudern 5 Sätze x 8-12 Wdh.

Klimmzüge 5 Sätze x MAX
Liegestütze 5 Sätze x MAX

Beinheben angelehnt 3 Sätze x MAX
Rückenstrecker 3 Sätze x MAX

[pag-attack]

Heute wieder ein schönes Training gehabt. Morgen werden Beine trainiert, wenn nichts anderes dazwischen kommt

Heutiges Training
TE2 - Schulter / Arme

LH Kraftdrücken 5 Sätze x 4-6 Wdh.
LH Shrugs 5 Sätze x 8-12 Wdh.

Supersatz
Bizepscurls am Kabelzug 6 Sätze x 8-12 Wdh.
Trizepsstrecken am Kabelzug 6 Sätze x 8-12 Wdh.

Supersatz
KH Seitheben 3 Sätze x 8-12 Wdh.
KH Seitheben vorgebeugt 3 Sätze x 8-12 Wdh.

[pag-attack]

Heute waren mal wieder die Beine dran
Habe heute mit 60 kg die 5x5 Wdh. bei den tiefen Kniebeugen voll gemacht.
Nächste Woche geht's auf 70 kg hoch.
Ich werde mal gucken, ob ich morgen früh schwimmen gehe und am Samstag die letzte Einheit für diese Woche mache.

Heutiges Training
TE3 - Beine

Kniebeugen 5 Sätze x 5 Wdh.
Beincurls liegend 5 Sätze x 8-12 Wdh.
Adduktoren 3 Sätze x 8-12 Wdh.
Abduktoren 3 Sätze x 8-12 Wdh.
Wadenwippen sitzend 5 Sätze x 8-12 Wdh.

[pag-attack]

Schwimmen war heute leider nicht möglich, weil heute das Schwimmbad, ebenso wie am Wochenende, keinen öffentlichen Betrieb hat.
Und da ich heute unbedingt länger draußen sein wollte, habe ich mich dazu entschieden Joggen zu gehen...


Heutiges Training
50 Minuten Joggen
moderates Tempo

[MaryK]

Schwimmen war heute leider nicht möglich, weil heute das Schwimmbad, ebenso wie am Wochenende, keinen öffentlichen Betrieb hat.
Und da ich heute unbedingt länger draußen sein wollte, habe ich mich dazu entschieden Joggen zu gehen...


Heutiges Training
50 Minuten Joggen
moderates Tempo

Bist ja grad Super regelmäßig am sporten , klasse