[Ponky]

Ja @Waldo, auch von mir herzliche Glückwünsche! Es ist erstaunlich, wie kontinuierlich du dich bei so einem stringenten Plan steigern kannst! Deine ÜKK steigert sich auch, das ist mir nicht unbemerkt geblieben, das machst du sehr gut, @Waldo, trotz hohem beruflichem Arbeitsvolumen. Nur deinen Logtitel musst du evtl. nochmal bearbeiten, @Waldo, da steht irgendwas von einem Quickhatch, das ist so ein Tier glaube ich, das kommt hier ja gar nicht vor. @Waldo.

[Waldo]

Sollte überlegen in die Politik einzusteigen

[Quickhatch]

Sollte überlegen in die Politik einzusteigen

Deutlich überqualifiziert. Soviel kannst Du nicht saufen, dass Du dumm genug dafür wirst. Keine Chance.


PS: 88,9kg

[Quickhatch]

Heute:
Bank 60kg x 5; 80kg x 4; 100kg x 3; 110kg x 3; 117kg x 2, 2, 2; 110kg x 4
Kniebeuge 70kg x 10; 90kg x 8; 110kg x 6; 130kg x 3; 140kg x 3; 145kg x 3, 3; 142,5kg x 4; 140kg x 5
Seitheben 2x16,5kg: 5x13 Wdh.
vorg. Seitheben 2x10kg: 5x14 Wdh.

Neuer bester 2er auf der Bank. Easy.
Ansonsten: kaum ist es beruflich wieder weniger, wirds privat mehr.

[Waldo]

Die Bank kennt keine Grenze

ABBC3_SPOILER_SHOW

So lange das bw keine kennt

Gratuliere, der Lauf hält an.

Und ..äh..interessantes Beugeschema

[Quickhatch]

Die Bank kennt keine Grenze
So lange das bw keine kennt

Tue doch nur, was mein Trainer empfahl:

Einfach mal überwinden und von dem Zeug essen, das du kochst

Und ..äh..interessantes Beugeschema

Das ist keine Schema, das ist einfach nur ein Mangel an Ambition.

[Skippy]

Eindeutig ein Pyramidenstumpf!

[Quickhatch]

Eindeutig ein Pyramidenstumpf!

Ein bisschen stumpf war das Beugen schon, aber wie bei der Sechemchet-Pyramide fehlt die Motivation weiter zu bauen.

[Ponky]

Motivation hin oder her, wenn du jetzt bei der ersten Stufe bist und das Fundament für sieben Stufen gedacht ist, dann hast du ja noch jede Menge Potential!
Gratuliere zum neuen besten... warte, mal nachschauen, ja, neuen besten 2er!
Und beim Schwanensee Seitheben hast du auch ordentlich JunkVolumen drin, sieht doch gut aus...

[Quickhatch]

Heute:
Schrägbank 60kg x 5; 80kg x 4; 90kg x 3; 100kg x 2; 105kg x 1; 110kg x 1 (PR); 102,5kg x 4 (PR), 4
Umsetzen 40kg x 4; 50kg x 3; 60kg x 3; 70kg x 0, 1; 65kg x 1; 60kg x 1
SZ Curls 40kg x 15; 42,5kg x 13; 45kg x 12, 12
SZ Trizepsdrücken 42,5kg x 15; 45kg x 13; 47,5kg x 9, 9

Schrägbank okay und wieder mit PRs. Beim Umsetzen unkonzentriert einen Versuch verhauen.

[Ponky]

Schrägbank 110 kg, da kann man wirklich nicht meckern! Gratuliere zu den PRs! Finde auch die 70 kg beim Umsatzen stabil, ist das nicht auch ein PR? Läuft jedenfalls immer noch bei dir. Bin gespannt wie hoch du deine Pyramide baust...

[Quickhatch]

Finde auch die 70 kg beim Umsatzen stabil, ist das nicht auch ein PR?

70kg gab es letzte Woche schon. Solche Witzgewichte markiere ich aber nicht als PR.

Bin gespannt wie hoch du deine Pyramide baust...

Das momentane Potential hat sich bereits vollständig entfaltet.

Erstmal weiter mit 60kg etc. üben.

[Ponky]

70kg gab es letzte Woche schon. Solche Witzgewichte markiere ich aber nicht als PR.

Stimmt, habe ich sogar kommentiert. Aber ich werde bin halt alt, da wiederholt man sich schon mal.
Witzgewichte, du bist gut, ich hab letzte Woche die 45kg beinahe gefailt. Aber ich werde bin halt alt, da wiederholt man sich schon mal.

[Quickhatch]

Witzgewichte bezieht sich dabei nur auf mich und ist ausnahmsweise nicht despektierlich ggü. anderen gemeint. Kann 100kg locker speedheben, 100kg aufrecht partiell rudern und 100kg frontbeugen. Muss das nur zusammenbasteln. Knackpunkt momentan ist der Spannungsaufbau im Rumpf wenn die Hantel oben landet.

[Ponky]

Na, gut, dass du das sagst! Ich stell gerade mein Training für heute zusammen und anhand meiner Trainingsgewichte habe ich mich gefragt, ob ich vielleicht mit Weight Shaming anfangen sollte...