Bockige Beugerin bekämpft Hipshift

[donjon]

Laufen läuft

Screenshot_20240926_174107_Strava.jpg

Für mich ne abgefahren gute Zeit.

Spitze!

Du bist somit schneller als der durchschnitt der Frauen mit 37:28 min auf 5km!

Stop stop stop waas?? Unmöglich, das lügst du! ha!

@Rhovan supergute Entwicklung! Macht Mut und Lust aufs Weitertrainieren mal zu hören, dass andere auch so angefangen haben! (Hatte bei meinen allerersten Läufen Zeiten um die 9Min/km, bis 8Min gings auch bei unregelmäßigem Training runter, jetzt komm ich aber das erste Mal wirklich voran)

https://www.datasport.com/de/wissenswer ... et%2520hat.

35 mio ausgewertete Ergebnisse, also schon repräsentativ

[pushpony]

Nice

[Netzokhul]

Oder erschreckend?

[pushpony]

Bööööh

ABBC3_SPOILER_SHOW

[pushpony]

ABBC3_SPOILER_SHOW

Hat ja schon recht

[Netzokhul]

Sorry

Ich denke du hast aber noch massiv Potenzial für Verbesserung.
Halte mich genauso nicht für gut aber würde nach der Seite zu den Top 10% gehören.

[Christoph]

Sorry

Ich denke du hast aber noch massiv Potenzial für Verbesserung.
Halte mich genauso nicht für gut aber würde nach der Seite zu den Top 10% gehören.

Ist halt immer die Frage mit wem man sich vergleicht. Das darf man nicht vergessen. Die meisten können halt keine 500 m laufen ohne aus dem letzten Loch zu pfeifen. Wer nen 5er laufen kann gehört da schon zu den fitten. Dessen sollte man sich auch bewusst sein und darf stolz darauf sein!

[Netzokhul]

Sorry

Ich denke du hast aber noch massiv Potenzial für Verbesserung.
Halte mich genauso nicht für gut aber würde nach der Seite zu den Top 10% gehören.

Ist halt immer die Frage mit wem man sich vergleicht. Das darf man nicht vergessen. Die meisten können halt keine 500 m laufen ohne aus dem letzten Loch zu pfeifen. Wer nen 5er laufen kann gehört da schon zu den fitten. Dessen sollte man sich auch bewusst sein und darf stolz darauf sein!

Naja, Vergleich in dem Fall der Seite sogar wohl tatsächlich nur mit Leuten die sogar ein offizielles Rennen gelaufen sind aka Startnummer.

Nichtsdestotrotz hast du natürlich recht, das man immer Stolz auf sein bereits erreichtes sein kann.

[pushpony]

Eben man. Top 10%. Lass dir das mal auf der Zunge zergehen.

[Leucko]

Am besten nur mit sich selbst vergleichen.

Da hat man weder das Problem das man sich auf solchen Statistiken ausruht noch das man unzufrieden ist weil da immer jemand ist der in jeder Hinsicht kreise um dich laufen kann.

Stolz kannst du daher definitiv sein!

[pushpony]

Heute dann endlich mal wieder ein guter Tag im Gym!

FitNotes Workout - Freitag 27th September 2024
Total Volume: 5.775 Kg

** Goblet Squat **
- Total Volume: 705 Kg
- 10 reps
- 10.0 kgs x 4 reps
- 15.0 kgs x 2 reps
- 17.5 kgs x 2 reps
- 20.0 kgs x 10 reps [PR]
- 20.0 kgs x 10 reps
- 20.0 kgs x 10 reps

** Romanian Deadlift **
- Total Volume: 1.957,5 Kg
- 20.0 kgs x 8 reps
- 40.0 kgs x 5 reps
- 50.0 kgs x 2 reps
- 57.5 kgs x 1 rep
- 60.0 kgs x 8 reps
- 60.0 kgs x 8 reps
- 60.0 kgs x 8 reps

** LH Bankdrücken **
- Total Volume: 1.012,5 Kg
- 20.0 kgs x 10 reps
- 25.0 kgs x 5 reps
- 27.5 kgs x 1 rep
- 30.0 kgs x 8 reps
- 30.0 kgs x 8 reps
- 30.0 kgs x 6 reps

** Latzug **
- Total Volume: 1.300 Kg
- 40.0 kgs x 8 reps
- 45.0 kgs x 4 reps
- 50.0 kgs x 8 reps
- 50.0 kgs x 8 reps

** Rudermaschine breit **
- Total Volume: 800 Kg
- 30.0 kgs x 8 reps
- 35.0 kgs x 8 reps
- 35.0 kgs x 8 reps

[pushpony]

Hab mir grad mal das Tutorial hier zur Frontbeuge gegeben und als er meinte für wen sie eine gute Übung ist, dachte ich nur "ja"

Werde mich da mal rantasten und so ab nächste Woche mal ausprobieren. Wird sicher spannend mit der Schulter aka Halteposition, aber zur Not gibt es ja den Trick mit den Zughilfen.

https://youtu.be/KCTsjMMf9mg?si=klC0uvgkBQT0wD7m

Erhoffe mir da mittelfristig große Fortschritte für den Backsquat!!! Eigentlich ist das nämlich meine Unzufriedenheit im Gym dass der immer stockt und nicht voran geht, aka ich immer vorfalle wie ein Sack.

[Leucko]

Geilo! Freue mich auf deinen Frontsquatprogress.

Habe damit auch vor Jahren angefangen weil Backsquat nocht so geflutscht ist.

[Netzokhul]

Mirin alte Videos von afledicks assdätics schauen
Theisson jetzt auch so 1Läufer am been.

Bin gespannt.
Viel Erfolg.
Schulter wird erstmal etwas weh tun und Arm/Handposition nicht ganz geil, aber das wird etwas besser nach ein paar mal.

[pushpony]

Geilo! Freue mich auf deinen Frontsquatprogress.

Habe damit auch vor Jahren angefangen weil Backsquat nocht so geflutscht ist.

Stellst du zum Filmen eigentlich bei dir das Handy einfach auf den Boden vor dir?
Muss ja dann auch mal einen Technik Check machen