[Ponky]

Gratuliere zum neuen besten 2er! (puh nur 1 x gratulieren heute)
Die 100 x 10 scheinen stabil zu sein, das ist doch super, kein so rausgewürgter PR, sondern eine echte Steigerung!
Kreuzheben geht ja auch hoch und die ÜKK auch, wobei ich mich da frage, ob du die schon mal gemacht hast, oder ob da auch heimliche PRs dabei sind.
Zur Musik: würde mir richtig gut gefallen, wenn es ein instrumentales Stück ohne Banjo wäre.

ABBC3_SPOILER_SHOW

Nur Narzisten schreiben Memoiren.

Und nur Narren schreiben Narzissten mit einem s

Lieber mit ß???

Du kannst das auch gerne mit zwei r schreiben

[Waldo]

Kreuzheben im Reißgriff auch eher schwach, aber das wissen wir ja schon. Etwa 20kg schlechter als normales KH.

Die Differenz hört sich nicht schlecht an. Finde die Übung deutlich schwerer als mit normalem Griff

[Quickhatch]

Gratuliere zum neuen besten 2er! (puh nur 1 x gratulieren heute)

Danke.

Kreuzheben geht ja auch hoch und die ÜKK auch, wobei ich mich da frage, ob du die schon mal gemacht hast, oder ob da auch heimliche PRs dabei sind.

Hatte ich 2021 schon einmal im Programm, aber immer 3x12 Wdh. mit weniger Gewicht. Mache da jetzt kein PR-Fass auf.

Zur Musik: würde mir richtig gut gefallen, wenn es ein instrumentales Stück ohne Banjo wäre.

Ich hingegen mag die geerdete Emotionalität des Interpreten und dass das Banjo nur der dezenten Untermalung des Gesanges dient, ohne von der Botschaft abzulenken.

Die Differenz hört sich nicht schlecht an. Finde die Übung deutlich schwerer als mit normalem Griff

Gut zu wissen, habe nicht viel zu Vergleichen gefunden. Finde Sumo und klassisch noch relativ ähnlich vom Gefühl her, aber Reißgriff als wäre es eine komplett andere Übung.

[Quickhatch]

Heute:
Bank 60kg x 5; 80kg x 4; 100kg x 3; 110kg x 3; 102,5kg x 8, 7, 7, 7, 7
Kniebeuge 70kg x 10; 90kg x 8; 110kg x 6; 130kg x 3; 140kg x 3; 145kg x 3, 2; 140kg x 6
Seitheben 2x16,5kg: 5x12 Wdh.
vorg. Seitheben 2x10kg: 5x13 Wdh.

Neuer bester 8er auf der Bank. Knapp. Generell Bank sehr schwer heute. Rest zäh. Immer noch nicht regeneriert und gestern auch leicht krank gefühlt. Heute nicht mehr ganz so sehr, nur kaputt.

[Waldo]

Die Differenz hört sich nicht schlecht an. Finde die Übung deutlich schwerer als mit normalem Griff

Gut zu wissen, habe nicht viel zu Vergleichen gefunden. Finde Sumo und klassisch noch relativ ähnlich vom Gefühl her, aber Reißgriff als wäre es eine komplett andere Übung.

Wieso wissen? Ich hab doch auch keine Ahnung Ich denke, ich brauch da noch Übung. Zieh zu viel aus dem Rücken. Zur Not zieh ich von Blöcken, bevor ich mich verletze.

[Quickhatch]

Dann ist das vielleicht so eine Blinde/Einäugige Sache.

Heute:
Schrägbank 60kg x 5; 80kg x 4; 90kg x 3; 100kg x 2; 107,5kg x 1 (PR); 100kg x 6 (PR); 92,5kg x 8 (PR)
Umsetzen 40kg x 3; 50kg x 3; 60kg x 2; 65kg x 2; 70kg x 1; 60kg x 1
SZ Curls 39kg x 15; 42,5kg x 12; 45kg x 11; 47,5kg x 6
SZ Trizepsdrücken 40kg x 16; 45kg x 12; 50kg x 5, 5

Schrägbank okay und mit PRs. Umsetzten heute sehr viskos und für 70kg enttäuschend schwach. Sollte ich erstmal mehr üben und nicht mehr steigern.

[Ponky]

Kommt man ja gar nicht mehr hinterher... Gratuliere mal pauschal zu den ganzen PRs! Markier die ÜKK Besten doch ruhig auch, sonst muss ich da immer nachschauen... PR ist PR...
Umsetzen 70 kg find ich schon gut. Ich hab schon bei 45 kg Probleme. Habe allerdings auch gar keine Technik, reiße die irgendwie hoch, ist mehr ein Reverse-Curl...
Ansonsten wünsche ich dir eine ruhige, arbeitslose Entspannungswoche.

P.S.
Wo Ukulele-Musik mit barbarischen Texten?

[Quickhatch]

Umsetzen 70 kg find ich schon gut. Ich hab schon bei 45 kg Probleme. Habe allerdings auch gar keine Technik, reiße die irgendwie hoch, ist mehr ein Reverse-Curl...

Hatte naiverweise eher so an 100kg oder mehr gedacht bis es schwierig wird, weil 100kg Frontbeuge gehen ja auch. Wenn ich mich recht erinnere, war die Empfehlung damals zu steigern soweit es geht und dann "an der Technik zu arbeiten", um besser zu werden.

Ansonsten wünsche ich dir eine ruhige, arbeitslose Entspannungswoche.

ABBC3_SPOILER_SHOW

Entspannungswoche.jpg

Wo Ukulele-Musik mit barbarischen Texten?

Hat der Hund gefressen.

[Quickhatch]

Heute:
Bank 60kg x 5; 80kg x 5; 100kg x 3; 110kg x 3; 107kg x 6, 5, 5, 5, 5
Frontbeuge 40kg x 5; 50kg x 5; 60kg x 5; 67,5: 5x7 Wdh.
Part. Aufr. Rud. 60kg x 8; 80kg x 6; 100kg x 3; 105kg x 2; 110kg x 1 (PR); 107,5kg x 3 (PR); 100kg x 7 (PR), 6
Curls Rahmenhantel 37,5kg x 12; 42,5kg x 10; 47,5kg x 6; 52,5kg x 3
Schrägbank Flys 2x16,5kg x 15 +6 +4

Auf der Bank neuen besten 6er. Rest auch sauanstrengend.

Ansonsten wieder zu viel Arbeit. Drei nicht eingeplante Baustellen diese Woche. So wird das nix mit der Scheiß Regeneration. Bin morgen in einem meiner alten Pilzsammelreviere und hab keine Zeit zum Sammeln, obwohl die Steinpilze gerade so schön wachsen. Kotzt mich voll an. Nächste Woche wird es hoffentlich wieder besser. Nur bin ich dann woanders.

[Ponky]

Sieh an, da hast du jetzt still und leise bei den Curls den starken Waldo überholt. Jetzt musst du nur noch an mir vorbei. Das wird aber noch was dauern schätze ich...
Gratuliere zu den zahlreichen PRs! Auch wenn es zäh ist, kannst du dich doch offensichtlich immer noch zu neuen Bestleistungen motivieren!
Auch der, dessen Name nicht genannt werden darf, wäre außerordentlich stolz auf dich, das sind schon sehr ordentliche Gewichte die du da bewegst!
Insgesamt eigentlich alles sehr positiv. Müsstest eigentlich Type O Positive hören...

P.S.
Pilzesammeln ist überbewertet. Aber da habe ich vielleicht auch einen Bias, ich hatte mal eine Pilzvergiftung von selbstgesammelten Pilzen, das war nicht so schön.
Außerdem können Pilze reden, das ist mir irgendwie unheimlich, wer weiß, was die da für Pläne schmieden im dunklen Wald.
(..."Einige Pilzarten verwenden demnach bis zu 50 „Wörter“, davon 15–20 häufiger. Die komplexeste „Satzstruktur“ der untersuchten Arten verwendet der Spaltblättling." (Also iss den mal lieber nicht, das ist ein Intellektueller... (Könntest ihn aber wahrscheinlich was zu(r) Fichte fragen...)))

[Skippy]

Mahlzeit!

Habe eben mal nachgeholt, den Log zu lesen (ab 1.8.) und mir eine PR-Vergiftung zugezogen! Danke, @Quickhatch ! Gratulationen erspare ich mir jetzt mal und verteile einfach wahllos Likes..

[Quickhatch]

Sieh an, da hast du jetzt still und leise bei den Curls den starken Waldo überholt.

Noch nicht.

Jetzt musst du nur noch an mir vorbei. Das wird aber noch was dauern schätze ich...

Vielleicht muss ich mal diese Drag Curls ins Programm aufnehmen...

ich hatte mal eine Pilzvergiftung von selbstgesammelten Pilzen, das war nicht so schön.

typisch Städter.

Außerdem können Pilze reden, das ist mir irgendwie unheimlich, wer weiß, was die da für Pläne schmieden im dunklen Wald.

Also wenn Du die Pilze wirklich hören kannst, dann waren das solche:

ABBC3_SPOILER_SHOW

PonkyWarPilzeSammeln.jpg

Habe eben mal nachgeholt, den Log zu lesen (ab 1.8.) und mir eine PR-Vergiftung zugezogen!

Oh, Mann. Hast Du den ganzen Rotz wirklich gelesen? Das tut mir jetzt aber irgendwie sogar leid. Sorry.

Das mit den Likes fand ich aber sehr lustig.

[Waldo]

Sieh an, da hast du jetzt still und leise bei den Curls den starken Waldo überholt.

Noch nicht.

Memo an mich: Curls wieder ins Programm aufnehmen

Zu den Bank PRs beglückwünsche ich mich selbst. Letzten Endes kamen diese nur durch meine geniale Empfehlung zu Smolov jr. zustande, während er jahrelang ( nach dem 22.07.2022) nur rumgedümpelt ist. Die Ausführung ist schließlich nur noch stupides Handwerk. Kann man beklatschen, muss man nicht.

ABBC3_SPOILER_SHOW

Starker Lauf zur Zeit, Glückwunsch

[Quickhatch]

Gestern: viel(e) Baustelle(n)

Heute:
Bank 60kg x 5; 80kg x 4; 100kg x 3; 110kg x 3; 109kg x 5, 4, 4, 4, 4
Kreuzheben im Reißgriff 60kg x 3; 80kg x 3 100kg x 3; 120kg x 3; 130kg x 2; 140kg x 3; 150kg x 1; 155kg x 1
Überkopfkniebeuge 30kg x 5; 40kg x 5; 50kg x 4, 4, 4
Trizepskickbacks 2x10kg: 4x15 Wdh.

Langsam immer kaputter. Darf dennoch @Waldo recht herzlich zu meinem neuen besten Bank-5er beglückwünschen. Hast Du gut gemacht.

Dafür Unterkörper von gestern noch etwas mitgenommen und das Heben war trotz Minigewichten unangenehm. Daher wenig Volumen und als einzigen kleinen Lichtblick den Abstand von Reißgriff zu klassisch um 5kg gemindert (die Differenz sind jetzt 15kg).

Musikalische Ergänzung zum obigen Thema "Landleben":

[Skippy]

Ich schließe mich den Glückwünschen an, @Waldo! Das hast du richtig gut gemacht, weiter so!