Schnell rücken und Beine
U.a.
Pendley rows
90kg 3x10
Beinstrecker und -beuger
Div. Assistenz.
Freue mich wenn es wieder richtig los geht mit sub Bw beugen zum Einstieg
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Ich bin: reizbar
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Immer mal wieder etwas gepumpt.
Die letzten beiden Einheiten waren aber der Rede wert.
UK + Rücken 16.09.
Beltsquats leicht und technischer Fokus, da noch Schiene am Fuß
150kg 3x8
Hexbar heben
145kg 3x8
Pendlay Rows
80kg 3x10
+ Assistenz
Disko (Brust, Schultern, Arme) 18.09.
Heute goldenen Tag erwischt, keine Ahnung
Larsen Press wollte 6er machen
115kg 1x8
120kg 1x8 könnte schon PR sein, hä?
125kg 1x7 habe danach mehrfach die Scheiben gezahlt
KB schulterdrücken immer wechselnd
2x24kg 4x12
+ Assistenz
Die letzten beiden Einheiten waren aber der Rede wert.
UK + Rücken 16.09.
Beltsquats leicht und technischer Fokus, da noch Schiene am Fuß
150kg 3x8
Hexbar heben
145kg 3x8
Pendlay Rows
80kg 3x10
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Disko (Brust, Schultern, Arme) 18.09.
Heute goldenen Tag erwischt, keine Ahnung
Larsen Press wollte 6er machen
115kg 1x8
120kg 1x8 könnte schon PR sein, hä?
125kg 1x7 habe danach mehrfach die Scheiben gezahlt
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Bisschen Disco wieder, bevor es wieder in die Nachtdienste geht um dann nächste Woche wieder Nachtdienste zu machen.
Mein Schlafrhythmus:
Schrägbankdrücken KH
44kg x12/10/8/6
Military Press
65kg 5x5
Brust, Schulter und Arme Assistenz
Freue mich, wenn das Semester wieder losgeht und ich entspannter wieder Kampfsport machen kann. Kollidiert halt aktuell alles mit den Diensten, aber wird sich hinten raus auszahlen :3
Mein Schlafrhythmus:
Schrägbankdrücken KH
44kg x12/10/8/6
Military Press
65kg 5x5
Brust, Schulter und Arme Assistenz
Freue mich, wenn das Semester wieder losgeht und ich entspannter wieder Kampfsport machen kann. Kollidiert halt aktuell alles mit den Diensten, aber wird sich hinten raus auszahlen :3
Was studierste?
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Medizin
Lounge Ultra
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Alter: 14
Trainingsbeginn: 2021
Körpergröße: 183
Körpergewicht: 97
Sportart: zu schmal sein
Bench: 160
Ich bin: Skinny Fat
Lounge Ultra
Macher
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Erstmal mir, aber klar, was soll schon schief gehen
Zercher Titan
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Registriert: 9. Mär 2023, 21:28
Wohnort: Bawü
Geschlecht: Männlich
Körpergröße: 183
Körpergewicht: 88
Squat: 185
Bench: 140
Deadlift: 230
Lieblingsübung: Klimmzüge
Ich bin: Ein Holzkopf
Zercher Titan
Inb4 dnl macht Business mit Testo fürs ganze Forum.
Mirin auf die Bankleistungen
Mirin auf die Bankleistungen
Moderator
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Lohnt sich glaube ich wegen der Strafen so um die 0%
