[Ponky]

Nein, das hast du verwechselt, was aber verständlich ist, da Curls bei dir ja keine so große Bedeutung haben. Die IDCA ist die International Drag Curl Association, ein Ableger der International Strict Curl Association ISCA: https://www.facebook.com/iscaog/
Die IDCA hat auch eine eigene Webseite, aber die ist geheim, da haben nur Dragcurler Zutritt.

P.S.
Ja nee, da ist nix gewachsen, das war nur Wille und etwas Hilfe vom guten alten Lord. Hab ich für digralde gemacht, die 70, hoffe er freut sich.

P.P.S.
Das vorgebeugte Seitheben ist eine Compound bei mir, keine Iso...

[Quickhatch]

Curls sind für Arme. Bin ich leider raus.

[Ponky]

Curls sind für Arme. Bin ich leider raus.

Find ich schade, ich dachte du hättest ein Faible für übergewichtige Lowperformer...

[Quickhatch]

Ja nee, da ist nix gewachsen, das war nur Wille und etwas Hilfe vom guten alten Lord. Hab ich für digralde gemacht, die 70, hoffe er freut sich.

Bestimmt! Denn das ist einfach nur: Wow!

Find ich schade, ich dachte du hättest ein Faible für übergewichtige Lowperformer...

Nee, die sind immer so zufrieden. Das lähmt.

[Ponky]

16.09.24 Uhh
War so medium motiviert heute. Mittendrin hat's mich komplett verspult. Kreislauf war im Keller, keine Luft bekommen und Kraft ist eingebrochen. Hab ich manchmal seit dem 2. Corona. Ging gegen Ende wieder besser. War aber nicht gerade eine Einheit, die ich in 20 Jahren im Schaukelstuhl am Kamin, die Enkelkinder auf dem Schoß, aus dem Trainingstagebuch vorlesen werde.
BW: 84 kg
Liegestütze auf Griffen: 20
Inverses Rudern: BW x 22 / +15 kg x 14 / +30 kg x 9 (da war der Drop) / +40 kg x 6
Bradford Press: 25 kg x 14 / 30 kg x 10 / 35 kg x 6 / 40 kg x 4 (kleiner PR immerhin, aber Gesamtload im Set war niedriger)
Drag Curls vs. Voldemort: 40 kg x 10 / 50 kg x 9 / 60 kg x 7 / 70 kg x 4 (auch ein kleiner PR, aber auch hier war der Gesamtload niedriger)
Zeit: 44 Min.
Fazit: slow, weak, old and missgelaunt

[Quickhatch]

Vielen Dank, dass Du uns Deinen "Schwächeanfall" mitgeteilt hast, an den beiden PRs alleine (zu denen ich herzlichst gratuliere) hätten wir ihn wohl sonst gar nicht erkannt.

Jedoch denke ich, dass sich gerade eine solche Einheit als Kindergeschichte eignen sollte. Ist doch ein klassischer amerikanischer Spannungsbogen mit einem langsamen Anstieg, dem dramatischen Tiefpunkt ("da war der Drop", man hätte das kaum treffender ausführen können), an dem jede Hoffnung verloren scheint und der glorreichen Rettung - hier sogar mit zwei Siegen.

Ja, so richtig zufrieden ist irgendwie keiner mit Corona geworden, nicht einmal die Weltuntergangspropheten.

[Ponky]

09/18/24 素晴らしい
BW: 素晴らしい
エアスクワット：20回
ゼルチャーベンド：40kg×10 / 50kg×8 / 60kg×6 / 70kg×4 / 80kg×1/2 FAIL!ああ、全然悪くないよ
ブラッドフォード プレス: 25kg x 10 / 35kg x 5 / 45kg x 1 (すでに楽しい一日を過ごしている場合は、ブラッドフォード プレスで 1RM を行うことをお勧めします。)
ドラグカール：45kg×10/10/10
時間: 46分
結論：素晴らしい

[-theANIMAL-]

18.09.24 Scheiße
BW: Scheiße
Air Squat: 20 Mal
Zelcher-Biegung: 40 kg × 10 / 50 kg × 8 / 60 kg × 6 / 70 kg × 4 / 80 kg × 1/2 FAIL! (Oben ja, unten nein) Scheiße
Bradford Press: 25 kg x 10 / 35 kg x 5 / 45 kg x 1 (Es ist dumm, ein 1RM auf der Bradford Press zu machen, wenn man bereits einen schlechten Tag hat.)
Drag Curl: 45 kg×10/10/10
Zeit: 46 Minuten
Fazit: Scheiße

Aha!

[Ponky]

Das habe ich nicht geschrieben, keine Ahnung wie du darauf kommst...

[-theANIMAL-]

Würd aber passen, kommt hin?

[Ponky]

Nicht mal ansatzweise, der durchgehend positive Ton geht ja ganz verloren.

[-theANIMAL-]

Nicht mal ansatzweise, der durchgehend positive Ton geht ja ganz verloren.

[Ponky]

Ich würde ja sagen ich nehme dich nur auf den Arm, aber genau das geht ja nicht, da du >80 kg wiegst...

[Netzokhul]

09/18/24 素晴らしい
BW: 素晴らしい
エアスクワット：20回
ゼルチャーベンド：40kg×10 / 50kg×8 / 60kg×6 / 70kg×4 / 80kg×1/2 FAIL!ああ、全然悪くないよ
ブラッドフォード プレス: 25kg x 10 / 35kg x 5 / 45kg x 1 (すでに楽しい一日を過ごしている場合は、ブラッドフォード プレスで 1RM を行うことをお勧めします。)
ドラグカール：45kg×10/10/10
時間: 46分
結論：素晴らしい

素晴らしい

[Ponky]

ありがとうございます、ネツォヒルさん、最高のバカです。