FatPhil - Max-OT | 5-Day Routine | 2nd B

[Unbestaendigkeit]

Ja klar. Freue mich sehr drauf. Aber dann gibt es eben nur den coolen Shit. Wer zb Playmobil schenkt wird erschossen.

Wieso hatte gegen Playmobil? Hat mich optimal vor Lego begleitet

Facts. Playmobil super zum spielen, lego zum Welten erschaffen

[GastXY]

Passt doch ganz gut, zwar falscher Hase bekomme ich denen aber so verkauft.

Wünsche euch allen frohe Ostertage. Ich verziehe mich gleich in den weiteren Vorbereitungsstress und werde heute und morgen trainieren. Wird dann spätestens morgen auch geloggt.

[Netzokhul]

Gar kein Hintern mehr in der Hose der Bursche.
Viel Spaß und frohe Ostern.

[H_D]

Warum schiebst du das Blutbild auf nächstes Jahr? Verstehe ich nicht, ist ja nicht so dass das ein langwieriges Projekt wäre.

Sehe dafür aktuell einfach keine Notwendigkeit und habe keinen Bock dafür Zeit aufzuwenden. Aber klar, sicherlich etwas dass zu jeder Zeit sinnvoll wäre und nicht erst zu einem Tag X.

m.a.k, ein Dietbreak kann auch für den Kopf immer mal gut tun. Zu dieser Gruppe gehöre ich aber nicht und sehe es ähnlich wie du. Bin ja in 5 Wochen im Urlaub und habe da dann einen Break.

Kann ich zwar nicht nachvollziehen mit den Blutwerten, aber nimm dir wenigstens mal ein Fieberthermometer und miss ein paar Tage direkt nach dem Aufstehen, 3, 6 und 9h später mal deine Körpertemperatur.
Gibt dir zumindest einen groben Hinweis auf die Schilddrüse

[runn12]

Passt doch ganz gut, zwar falscher Hase bekomme ich denen aber so verkauft.

Wünsche euch allen frohe Ostertage. Ich verziehe mich gleich in den weiteren Vorbereitungsstress und werde heute und morgen trainieren. Wird dann spätestens morgen auch geloggt.

Perfektes Kostüm zum Eiersuchen.

[MrAnderson]

Schöne Ostern wünsche ich dir

[GastXY]

falscher Hase

[media]https://www.youtube.com/watch?v=v1wBYO8RDVs&t=6s[/media]

[GastXY]

Training war stabil. Tatsächlich der einzige Sport heute.

[HungrigerBiber]

Es gibt soviele gute Hotwheels und du kaufst nur Blödsinn

Habe meinem Patenkind zu XMas die Hot-Wheels Mario Kart Bahn gekauft mit Autos. Musste zweimal zurück, leider qualitativ nicht sehr wertig.

Warte mal ab wenn mein Kleiner ins Spielalter kommt. Werde dann selbst wieder zum Kind und geile Spielwelten für „ihn“ schaffen.

Wat
Sobald Spielalter erreicht ist den Bengel einfach vor das IPad setzen und sich nach nebenan verpissen und am Fließentisch Kippen rollen

[GastXY]

Gestern kam mir der „Stress“ zu Gute. War ab 07:00 eigentlich bis spät abends nur am rumrennen und machen. Hatte keine Zeit für Frühstück und Mittag (hatte nur einen Kaffe und einen Riegel). Abends dann normal mit den anderen gegessen und zwei Burgern (Single Patty) und einem Stück Kuchen gegessen. Habe jetzt auch seit zwei Tages Tiefstgewicht mit 75,1KG.

Mag gucken wie die zwei weiteren Feiertage werden. Später Shoulder-Workout.

[MrAnderson]

Geht jedenfalls voran
Aber gestern dann gar nicht auf deine Proteine gekommen?

[GastXY]

Geht jedenfalls voran
Aber gestern dann gar nicht auf deine Proteine gekommen?

Mit 165gr sogar mehr als ich brauche.

[MrAnderson]

Geht jedenfalls voran
Aber gestern dann gar nicht auf deine Proteine gekommen?

Mit 165gr sogar mehr als ich brauche.

Hattest du nen Triple Deluxe Patty oder was

[GastXY]

Training war stabil. Tatsächlich der einzige Sport heute.

Schön Die haben alle richtig Spaß.

Das Studio von dir ist echt nicht von schlechtern Eltern.Lobe ja nicht oft irgendwem,aber die Raumaufteilung und die Atmosphäre sehen besser aus als wie die Ketten in dem ich trainiere. Ich hätte ich das Geld und den Platz würde ich mir auch so ein geiles Studio einrichten. Bekommt man gerade wieder richtig Bock zu trainieren.

[GastXY]

Keine Ahnung wo das wieder herkam heute? Völlig ermüdet und bocklos nach einem viel zu kalorienhaltigen Frühstück ins Training rein. Dazu mördrischen Respekt vor den 72,5KG LH-Schulterdrücken. Letztens erst gedacht, dass der Spruch „Soon BW auf Reps“ im alten Forum zu forsch war. Nächste Woche wird BW gedrückt! Die letzte Rep war kurz vor dem Tod!

Max-OT: Schultern/Bauch

[VW] = Vorwoche

10 Minuten Warmup Laufband

LH-Schulterdrücken im Sitzen

20x10
40x6
60x2
72,5x6 [VW 70x6]
72,5x6 [VW 70x6]
72,5x6 [VW 70x6]

Seitheben KH im Stehen

17,5x10 [VW 17,5x8]
17,5x9 [VW 17,5x8]

Dumbbell Rear Dealt Rise

15x10 [VW 15x10]
15x9 [VW 15x8]

Cable Crunches

90x10 [VW 90x10]
90x10 [VW 90x10]
90x10 [VW 90x10]