Bücken für den Rücken

[M.a.K]

War aber all Out und die 12 schon grenzwertig.
Aber ja gefällt mir die Entwicklung, leider gefällt es meinem Ellbogen nicht.

[MrAnderson]

Gute pull ups!
Du wirst ja noch ein Klimmzug-Meister

Höre auf sonst überholt er uns noch

[Ironman890]

War aber all Out und die 12 schon grenzwertig.
Aber ja gefällt mir die Entwicklung, leider gefällt es meinem Ellbogen nicht.

Das ist natürlich blöd. Hast du da immer Probleme mit den Ellbogen, oder nur bei bestimmten Griffvarianten?

[Ironman890]

Gute pull ups!
Du wirst ja noch ein Klimmzug-Meister

Höre auf sonst überholt er uns noch

M.a.k. wird crossfitter

[M.a.K]

Ich nutze keine unterschiedlichen Griffvarianten kann ich dir also nicht sagen. Hab mir aber einen Golferellbogen eingefangen

[GastXY]

War aber all Out und die 12 schon grenzwertig.
Aber ja gefällt mir die Entwicklung, leider gefällt es meinem Ellbogen nicht.

Oh, bei dir auch das Problem? Bei mir aktuell auch bei Zusatzgewicht. Ätzend. Aber am Folgetag immer verflogen.

[Netzokhul]

Wie war der Pump?

[M.a.K]

Vorhanden

@fatphil bei mir ist es leider dauerhaft. Muss ich mal angehen aber solange mir der Arm nicht abfällt ist es mir leider immer so egal.

[Sonnigesgemüt]

Gleich noch ins Gym

[MrAnderson]

Vorhanden

@fatphil bei mir ist es leider dauerhaft. Muss ich mal angehen aber solange mir der Arm nicht abfällt ist es mir leider immer so egal.

EIn echter Indianer kennt kein Schmerz

[M.a.K]

Pumpen um zu trinken viele Humpen Workout - Samstag 8th April 2023
Body Weight: 90.0 kgs
Total Volume: 13.383 kgs
Total Sets: 33
Total Reps: 419

** Gym 80 Sitzendes schulterdrücken PL **
- Total Volume: 855 kgs
- Total Sets: 6
- Total Reps: 82
- 20 reps
- 10.0 kgs x 15 reps [PR]
- 15.0 kgs x 13 reps [PR]
- 15.0 kgs x 12 reps
- 15.0 kgs x 12 reps
- 15.0 kgs x 10 reps

** Lateral Machine Raise **
- Total Volume: 1.440 kgs
- Total Sets: 4
- Total Reps: 53
- 15.0 kgs x 10 reps
- 30.0 kgs x 15 reps [PR]
- 30.0 kgs x 15 reps
- 30.0 kgs x 13 reps

** Cable Face Pull **
- Total Volume: 450 kgs
- Total Sets: 2
- Total Reps: 30
- 15.0 kgs x 15 reps
- 15.0 kgs x 15 reps

** Rear Delt Machine Fly **
- Total Volume: 1.275 kgs
- Total Sets: 2
- Total Reps: 35
- 30.0 kgs x 20 reps [PR]
- 45.0 kgs x 15 reps [PR]

** Chin Up **
- Total Volume: 828 kgs
- Total Sets: 1
- Total Reps: 9
- 92.0 kgs x 9 reps [PR]

** Seated Machine Curl ** (Superset 1)
- Total Volume: 1.290 kgs
- Total Sets: 4
- Total Reps: 48
- 20.0 kgs x 15 reps
- 30.0 kgs x 12 reps
- 30.0 kgs x 12 reps
- 30.0 kgs x 9 reps

** Trizepsmaschine ** (Superset 1)
- Total Volume: 1.780 kgs
- Total Sets: 4
- Total Reps: 56
- 20.0 kgs x 15 reps
- 30.0 kgs x 16 reps
- 40.0 kgs x 13 reps [PR]
- 40.0 kgs x 12 reps

** Kabelcurls mit Tau ** (Superset 2)
- Total Volume: 1.420 kgs
- Total Sets: 3
- Total Reps: 34
- 55.0 kgs x 10 reps [PR]
- 45.0 kgs x 10 reps
- 30.0 kgs x 14 reps [PR]

** Cable Overhead Triceps Extension ** (Superset 2)
- Total Volume: 1.130 kgs
- Total Sets: 3
- Total Reps: 27
- 55.0 kgs x 8 reps [PR]
- 45.0 kgs x 8 reps
- 30.0 kgs x 11 reps

** Reverse curls **
- Total Volume: 705 kgs
- Total Sets: 2
- Total Reps: 19
- 45.0 kgs x 9 reps
- 30.0 kgs x 10 reps

** Crunch Machine **
- Total Volume: 2.210 kgs
- Total Sets: 2
- Total Reps: 26
- 85.0 kgs x 15 reps [PR]
- 85.0 kgs x 11 reps

Dauer: 44min
Schritte Vortag: <10k

Jo ich hasse Pump. Arme kaum noch hebbar.
Ellbogen schmerzt auch im Untergriff, sonst hätte ich noch eine Wdh rausgegrüppelt.

https://youtu.be/k-NkbYeIB_A

[Sonnigesgemüt]

FitNotes Workout - Samstag 8th April 2023
Time: 09:18 – 10:05 (46m 43s)
Total Volume: 2.620,5 kgs

** Frontkniebeuge **
- Total Volume: 630 kgs
- Total Sets: 4
- 20.0 kgs x 6 reps
- 40.0 kgs x 5 reps
- 70.0 kgs x 3 reps
- 100.0 kgs x 1 rep [Stechen im unteren Rücken - Abbruch]

** Hammer Decline Plate Loaded **
- Total Volume: 920 kgs
- Total Sets: 2
- 60.0 kgs x 7 reps
- 50.0 kgs x 10 reps

** Cable Crossover **
- Total Volume: 462,5 kgs
- Total Sets: 3
- 12.5 kgs x 13 reps
- 12.5 kgs x 12 reps
- 12.5 kgs x 12 reps

** Seitheben **
- Total Volume: 608 kgs
- Total Sets: 4
- 8.0 kgs x 20 reps
- 8.0 kgs x 20 reps
- 8.0 kgs x 18 reps
- 8.0 kgs x 18 reps

** Dips **
- Total Volume: 0 kgs
- Total Sets: 3
- 8 reps
- 8 reps
- 8 reps

** Beinheben **
- Total Volume: 0 kgs
- Total Sets: 1
- 10 reps

** Decline Crunch **
- Total Volume: 0 kgs
- Total Sets: 1
- 15 reps

[MrAnderson]

"- 100.0 kgs x 1 rep [Stechen im unteren Rücken - Abbruch]"

Was da los?

[Sonnigesgemüt]

"- 100.0 kgs x 1 rep [Stechen im unteren Rücken - Abbruch]"

Was da los?

Keine Ahnung
Ist schon 2-3 Wochen beleidigt

[M.a.K]

Alt und hässlich. Das rächt sich jetzt