[Netzokhul]

Ja...
Dieser @NickyJr auch so ein Fgt.
Angst beruht vermutlich auf Gegenseitigkeit.

[NickySenior]

pls

[Mett]

pls

hab auch keine angst vor dir

[NickySenior]

pls

hab auch keine angst vor dir

hat niemand

[Mett]

strength block woche 1

front squat paused 9sec (letzte rep rackhold pause 15sec) 1x1
70 1x@9-10

backoff front squat paused 5sec (letzte rep rackhold pause 15sec) 4x6
65kg x6@ oida, ficken sie sich! x3@abgeworfen x4@10
60kg x4@10

bench comp. technik
50kg 4x4@7

backoff high pin press
75kg 3x6

strecker sitzend
60kg 15/12

rom. deadlift mit jefferson curl mit kurzhantel tempo 3-3-0
20er 3x10

latzug breit unterster punkt 3sec hold, rep 1-6 5sec exzentrisch
55kg 12/10/9

fazit: kopf sagt nein. nein. nein. nein. der geist ist zu schwach. ich hasse mich.





ende.

[-theANIMAL-]

"Fancy" Übungen bzw. Übungsausführung.

[Mett]

werde ich so weiter geben.

[NickySenior]

front squat paused 9sec (letzte rep rackhold pause 15sec) 1x1
70 1x@9-10

backoff front squat paused 5sec (letzte rep rackhold pause 15sec) 4x6
65kg x6@ oida, ficken sie sich! x3@abgeworfen x4@10
60kg x4@10

Hold

[Mett]

hm.

heute heben 115-122,5kg x3 mit 8sek abwärtsbewegung.
ok. alles klar. mach ich. mhm. kein problem. freu ich mich.

werde dann mit gürtel heben und ob mein hookgrip das aushält ist anzuzweifeln. also auch zughilfen und pipieinlagen notwendig. cool.

[-theANIMAL-]

Pipieinlagen? Beckenboden?

[Mett]

hab die doch nicht gebraucht

kommt drauf an, wo ich mich im zyklus befinde. manchmal drückt die gebärmutter auf die blase und das ist dann blöd.

[-theANIMAL-]

Interessant.

[Mett]

gestern so

heben comp. conv. 8sec exz. 1x3
120kg x3@garnichtmalsowild

backoff heben comp. conv. letzter satz 8sec exz. 3x5
100kg x5/5@liebermalgewichtreduzieren
90kg x4@☠

rom. heben
70kg 10/10@7

bench comp.
60kg 5/5/5/5@8

latzug mag eng
50kg 15/15/12

hyperextensions lh snatchgrip
20kg 15/15/15

lu raise + sideraise
5kg 10+5/9+5/8+5

facepulls
25kg 15/15/13

fazit: werde der erste mensch sein, bei dem im totenschein "tod durch backoffs" stehen wird.



ende.

[Netzokhul]

fazit: werde der erste mensch sein, bei dem im totenschein "tod durch backoffs" stehen wird.

/doubt
Sind schon andere Powalifta vor dia gestorben

[Mett]

echt? rip powerliftas