[Quickhatch]

Herzliche Glückwünsche zu den 7 (!) PRs! Richtig shiny. Da kannst Du echt mit zufrieden sein.

[Ironman890]

Starke PR's, weiter so

[digralde]

(PR) / (PR) / (PR) / (PR)
(PR) / (PR) / (PR)
PR

[Netzokhul]

Deabo wegen Inflation

[Ponky]

Deabo wegen Inflation

Beiträge: 18324

[Waldo]

[Ponky]

Ich danke allen Gratulanten! Für mich war das auch wichtig bei den neuen Übungen die PRs mal zu markieren, weil ich das Gefühl habe, dass jetzt die "Arbeit" beginnt. Große Sprünge sind da nicht mehr drin.

04.09.24 Nacht Arbeit
BW: 84 kg
Bradford Press: 25 kg x 10 / 30 kg x 10 / 37,5 kg x 5 (Rep PR)
Airsquats: 20
Zercher Beuge: 45 kg x 6 / 55 kg x 6 / 65 kg x 4 / 75 kg x 2
Drag Curls: 45 kg x 12 / 55 kg x 8 (rep PR) / 65 kg x 4 (PR)
Zeit: 45 Min.

[Quickhatch]

Besser Nachtarbeit als Nacktarbeit. Große Sprünge musst Du keine machen, das wäre ja auch Beintraining. Glückwunsche auch zu den erneuten PRs!

[Quickhatch]

Machst Du eigentlich auch Curls, also richtige Curls nicht Drag oder UA?

[Ponky]

Nee, ich mach gerade Pause. Muss auch mal sein.

[Quickhatch]

Der Muskel wächst in der Pause.

[Ponky]

Nee, der schrumpft. Ist auch keine freiwillige Pause. Ist so ein schei§& verfi%&§ter Zwangsdeload. Kann aber nichts machen. Nächste Woche lege ich hoffentlich wieder los.

[digralde]

Nee, der schrumpft. Ist auch keine freiwillige Pause. Ist so ein schei§& verfi%&§ter Zwangsdeload. Kann aber nichts machen. Nächste Woche lege ich hoffentlich wieder los.

Ich fühle mit dir. Aber leider hat die Welt halt andere Prioritäten als man selbst. Dafür sehen wir nach dem Deload 70kg Curls!

[Ponky]

13.09.24 Semi
Bin noch platt von den letzten 2 Wochen Stress und so Zeugs. Wollte aber, da jetzt jede Einheit 1 x ausgefallen ist, zumindest wieder soft einsteigen. Außerdem als Selfmotivation, damit ich am Montag gar nicht erst dran denke noch eine Woche Pause dranzuhängen.
BW: k.A.
Liegestütze mit Griffen: BW x 16 / +10 kg x 8 / +20 kg x 4 / +30 kg x 2
Vorgebeugtes Seitheben: 12 kg x 10 / 14,5 kg x 10 / 17 kg x 8 / 19,5 kg x 5
Drag Curls: 40 kg x 10 / 50 kg x 8 / 60 kg x 5 / 70 kg x 3 (eigentlich ein PR, hab das Video auch gleich an die IDCA geschickt, die wollten es aber nicht gültig geben. Sie meinten da wäre ein Hauch von Voldemort drin gewesen, was immer das heißen mag.)
Zeit: 35 Min.
Fazit: Brauche mehr Schlaf

[Quickhatch]

Pause machen und dann einen PR mit +5kg raushauen. Lag der neunmalkluge Kommentator oben mit "Der Muskel wächst in der Pause" doch richtig oder ist das einfach nur Dein eiserner Wille zur Macht, der sich da seinen Weg gebahnt hat?

Vorgebeugtes Seitenheben auch wieder brutal stark!

IDCA

Wer die nicht kennt (Ponky hat leider den Link vergessen):
https://www.facebook.com/p/Idca-Dance-a ... 3919932496