Im Osten nichts Neues by NickyJr (Formupdate S. 120)

[Leucko]

bin ja nicht so dumm

Darüber konnte ich mir noch keine Meinung bilden da ich hier erst seit einer Woche mitlese.

[NickySenior]

bin ja nicht so dumm

Darüber konnte ich mir noch keine Meinung bilden da ich hier erst seit einer Woche mitlese.

War auch kein Vorwurf an dich
Freue mich über jeden hier der mitdiskutiert und seine Gedanken kund tut

[Netzokhul]

Was macht die CarbIntegration?
Leben schon wieder lebenswert?

[Netzokhul]

RIP
(Rest in Polysaccharides)

[NickySenior]

Was macht die CarbIntegration?
Leben schon wieder lebenswert?

Läuft gut, Wohlbefinden auch echt top, gerade was Schlaf und Co angeht. Bin aber immer noch im Defizit und lasse es langsam angehen. Gestern zwei Scheiben Brot gegessen, alles gut. Wirklich zufrieden bin aber nicht, merke das mein Körper immer noch mit den letzten Wochen zu tun hat und die Mahlzeiten wirklich nicht zu groß sein dürfen.

Die nächsten 1-2 Wochen werden auch etwas ruhiger hier, weil wir umziehen. Werde natürlich trotzdem trennern und mitdiskutieren. September dann noch Defizit und weiterhin Darmaufbau.

[Nero266]

Ziehst du mit GF zusammen?

[LeifEriksson]

Ziehst du mit GF zusammen?

[NickySenior]

Ziehst du mit GF zusammen?

Wir wohnen schon zusammen, sie ist ja zu mir gezogen, aber jetzt ziehen wir in eine größere Wohnung. Testlauf sozusagen erfolgreich bestanden^^

[Nero266]

Ziehst du mit GF zusammen?

Wir wohnen schon zusammen, sie ist ja zu mir gezogen, aber jetzt ziehen wir in eine größere Wohnung. Testlauf sozusagen erfolgreich bestanden^^

OK und wann läuten die Hochzeitsglocken?

[NickySenior]

Ziehst du mit GF zusammen?

Wir wohnen schon zusammen, sie ist ja zu mir gezogen, aber jetzt ziehen wir in eine größere Wohnung. Testlauf sozusagen erfolgreich bestanden^^

OK und wann läuten die Hochzeitsglocken?

ist noch nicht geplant

[Arjen]

Wir wohnen schon zusammen, sie ist ja zu mir gezogen, aber jetzt ziehen wir in eine größere Wohnung. Testlauf sozusagen erfolgreich bestanden^^

OK und wann läuten die Hochzeitsglocken?

ist noch nicht geplant

Sobald die schwanger ist geht's ruckzuck

[Mett]

seite 55 wird mir nicht angezeigt. was soll das?

[Harun]

seite 55 wird mir nicht angezeigt. was soll das?

Dir macht keiner was vor.

[NickySenior]

seite 55 wird mir nicht angezeigt. was soll das?

Dir macht keiner was vor.

Harun einfach schon in der Zukunft, der Schlingel

[NickySenior]

Beine

BW: 80,5 kg

Kniebeuge LH
50kg x 6
80kg x 4
110kg x 7
110kg x 7
110kg x 6

BSS KH

15kg x 7
15kg x 7
15kg x 7

Beinpresse Quad based
180kg x 10
210kg x 7
210kg x 6

Beinstrecker
90kg x 10
90kg x 10
95kg x 8

Beinbeuger sitzend
86kg x 10
86kg x 10
86kg x 9

6 Sätze Wadenheben stehend und sitzen + Bauchi

Durch die Carbs ist der Dampf im Training wieder da. September werde ich noch im Defizit bleiben, mal schauen, wie die Form dann am Ende aussieht. Verdauung und Co läuft aktuell super, bin zwar immer noch nicht zu 100% zufrieden, aber mein Protokoll ist ja auch noch nicht abgeschlossen.