mettamorphose

[NickySenior]

Nee, bilde mir ein das gehört zur Progression und ich werd so stark wie @NickyJr .

Pls.
Der geht bestimmt nichtmal bis zu Brust runter.

Wie mirin du bist

[Mett]

gestern

frontsquats
70 x3@7
55 3x8@8

bench technik
50 3x5

spoto press
60 4x8@7-9

sissi squats
13

rum. kh jefferson style tempo (3-3-0)
70 3x10

hypers
3x15

bauch
3x15

rum. kh jefferson style, alles klar bruder!
manchmal glaube ich, der coach schreibt mir so komisches zeug in plan und bepisst sich bei der vorstellung, wie ich mich damit zum affen mache.
als ob 3sek abwärts, 3sek halten und 10 reps nicht schon kompliziert genug wären.

danke.

ende.

[NickySenior]

glaub dein Coach will nicht, dass du 80kg drückst

[donjon]

Schön dass hier auch mal wieder trainiert wird…

[LeifEriksson]

esistso

[Mett]

gestern

comp. bench
55 4x8@8-9

heben technik
75 4x4

sbd
42,5 2x8@9

latzug, breit, 1, 6, 12, und 18. rep mit 5sek exzentrisch
40 3x18

lu raise + side raise
5 10+5 8+5 8+5

fliegende
10 3x15

ich hasse diese hitze.

ende.

[GastXY]

wir warten alle noch auf deinen beitrag zur challenge (:

[Mett]

?

[MattDemon_Biohacking]

Drück mal Schulter

[Mett]

warum?

[MattDemon_Biohacking]

Um stärker zu sein als die anderen

[Mett]

bin ich nicht.

[donjon]

Wird nur noch gegessen oder auch noch trainiert?

[husefak]

Wird nur noch gegessen oder auch noch trainiert?

Man überlegt noch, wie man das Gewicht bei den 3x Suitcase Carries wieder zurückbekommt.

ABBC3_SPOILER_SHOW

ProTip: statt 15m am Stück zu dackeln, einfach nach ca. 7,5m umdrehen zum Ausgangspunkt. Dann geht sich auch dreimal aus.

[Mett]

eheheee.

husefak bester mann!

klar trainier ich noch. aber gibt nix nennenswertes zu loggen. und bevor ich mir [mention]nickyjr[/mention]'s gabashe gebe, lass ich es gleich bleiben. wenn ich wieder 70kg auf reps im training habe, werdet ihr es als erstes erfahren.

diese woche ohnehin deload.