Lifting and hitting things

[M.I.T.]

Donnerstag, 22. August 2024

12x2 Minuten Sack
Gute Technik, harter Impact. Top!

[M.I.T.]

Ab sofort wird gewendlert.

Bin gespannt

Erwarte nicht Zuviel. Ich bin leicht eingestiegen und werde mich ganz gemächlich steigern. Beugen gibt es keine, so dass ich für 3 Einheiten geplant habe. Wird also weniger spektakulär werden, aber ich brauche wieder irgendeinen Plan, meine Motivation hat nämlich ganz schön nachgelassen. Und 5/3/1 hat mir immer Freude gemacht.


Samstag, 24. August 2024

8x2 Minuten Sack

C1W1D2

Deadlifts
70kg: 5
90kg: 5
Work
122,5kg: 5
142,5kg: 5
162,5kg: 5 RiR sehr sehr viele

Pendlay Rows
70kg: 10
70kg: 10
70kg: 10

Pull-Ups
BW: 5
BW: 4
BW: 4


Neuer Output von Devin Townsend steht an!!

[Waldo]

Entscheidest du nach Lust und Laune, ob du den letzten Satz AMRAP gestaltest?

Herrlich dieser Power Nerd

[M.I.T.]

Entscheidest du nach Lust und Laune, ob du den letzten Satz AMRAP gestaltest?

Normalerweise nicht. Aber inzwischen bin ich soweit, dass mich bei den Deadlifts mehr als 10 Reps bei einem nicht mehr ganz so leichten Gewicht ganz schön aus der Bahn werfen und ich das ernsthaft auch am nächsten Tag noch merke, so sehr strengt das an. Daher werde ich bei den Deadlifts ganz genau hinsehen, was ich mir an einem gegebenen Tag antue und was nicht. 5 Reps sind aber das Minimum, es sei denn, es lägen 250kg auf.

An dem betreffenden Tag habe ich, natürlich topdumm wie ich eben bin, vor dem eigentlichen Heben 8x2 Runden am Sandsack trainiert. Das ist so irre anstrengend, und danach noch heben zu wollen ist eigentlich schon lächerlich blöd. Naja.

[.dnl]

Entscheidest du nach Lust und Laune, ob du den letzten Satz AMRAP gestaltest?

Normalerweise nicht. Aber inzwischen bin ich soweit, dass mich bei den Deadlifts mehr als 10 Reps bei einem nicht mehr ganz so leichten Gewicht ganz schön aus der Bahn werfen und ich das ernsthaft auch am nächsten Tag noch merke, so sehr strengt das an. Daher werde ich bei den Deadlifts ganz genau hinsehen, was ich mir an einem gegebenen Tag antue und was nicht. 5 Reps sind aber das Minimum, es sei denn, es lägen 250kg auf.

An dem betreffenden Tag habe ich, natürlich topdumm wie ich eben bin, vor dem eigentlichen Heben 8x2 Runden am Sandsack trainiert. Das ist so irre anstrengend, und danach noch heben zu wollen ist eigentlich schon lächerlich blöd. Naja.

Und das für einen Akademiker. Topdummer MIT

[M.I.T.]

Entscheidest du nach Lust und Laune, ob du den letzten Satz AMRAP gestaltest?

Normalerweise nicht. Aber inzwischen bin ich soweit, dass mich bei den Deadlifts mehr als 10 Reps bei einem nicht mehr ganz so leichten Gewicht ganz schön aus der Bahn werfen und ich das ernsthaft auch am nächsten Tag noch merke, so sehr strengt das an. Daher werde ich bei den Deadlifts ganz genau hinsehen, was ich mir an einem gegebenen Tag antue und was nicht. 5 Reps sind aber das Minimum, es sei denn, es lägen 250kg auf.

An dem betreffenden Tag habe ich, natürlich topdumm wie ich eben bin, vor dem eigentlichen Heben 8x2 Runden am Sandsack trainiert. Das ist so irre anstrengend, und danach noch heben zu wollen ist eigentlich schon lächerlich blöd. Naja.

Und das für einen Akademiker. Topdummer MIT

Gemeldet wegen Mobbing!

ABBC3_SPOILER_SHOW

Arschgeruch

ABBC3_SPOILER_SHOW

[M.I.T.]

Montag, 26. August 2024

C1W1D3

Kettlebell OHP
Work
16kg: 5
20kg: 5
24kg: 10
Additional
24kg: 10
24kg: 10
28kg: 1
30kg: 1
32kg: 1
36kg: 1 RiR -36752

Dips
BW: 5
BW: 5
BW: 5
BW: 5

10 Minuten Sack

Sehr schöne Session!

Bäck tu ze ruhts!

[M.I.T.]

Dienstag, 27. August 2024

10x2 Minuten Sack

Sche‘ war‘s!


Was für ein wundervoller Trip!

[M.I.T.]

Donnerstag, 29. August 2024

C1W2D1

Bench Press, close grip
Bar: 10
40kg: 5
60kg: 3
Work
65kg: 5
75kg: 5
85kg: 16 RIR 2 oder so

Dips
BW: 5
BW: 5
BW: 5
BW: 5

3x3 Minuten Sack

Anstrengend heute

[M.I.T.]

Samstag, 31. August 2024

20 Minuten Tabata
Kombinationen am Sandsack
20s on, 10s off

Bei dem Wetter eine echte Herausforderung, vor allem um die Uhrzeit.

[M.I.T.]

Montag, 02. September 2024

8x2 Minuten Sack

Wollte eigentlich danach Deadlifts machen, aber war nicht mehr drin. Dann halt morgen.

Höllisch anstrengend, aber richtig gute Einheit!

[M.I.T.]

Dienstag, 03. September 2024

C1W2D2

Deadlifts
70kg: 5
90kg: 5
110kg: 5
Work
132,5kg: 3
152,5kg: 3
170kg: 10 RiR sehr viele

Pendlay Rows
70kg: 8
80kg: 8
90kg: 8
100kg: 8

Bei den Deadlifts wären im AMRAP-Satz auch sicherlich 20 Reps drin gewesen, das war nicht annähernd ein Kraftproblem - ich bekam schlicht keine Luft mehr! Und alles über 10 Reps bei den Deadlifts brät mein Nervenkostüm sowieso unnötig, daher lasse ich es damit gut sein.

[M.I.T.]

Mittwoch, 04. September 2024

C1W2D3

5x3 Minuten Sack
Richtig gut!

Kettlebell OHP
16kg: 5
Work
21kg: 3
24kg: 3
28kg: 10
Additional
28kg: 5
24kg: 10
20kg: 20

Top Einheit, bin sehr zufrieden!

[M.I.T.]

Samstag, 07. September 2024

8x2 Minuten Sack

Anstrengend heute. Habe vorher im Garten gearbeitet, und meine Bronchien waren von irgendwas belastet, was ich im Training übelst gemerkt habe. Pausen waren länger als gewohnt. Egal, durchgezogen.

[M.I.T.]

Montag, 09. September 2024

C1W3D1

Bench Press, close grip
Bar: 12
40kg: 10
60kg: 5
Work
70kg: 5
80kg: 3
90kg: 14 RiR 1, vielleicht auch 2

Dips
BW: 5
BW: 5
BW: 5
BW: 5
BW: 5

5x3 Minuten Sack

Richtig gute Session heute!

Voll die Teenie-Mucke heute!