Sai is back - Alltag überleben

[Sai]

Nachdem TA nun dicht ist, bin ich natürlich hier wieder am Start und führe meinen alten Log (Saibaiman) fort.
Da ich gerade in Havanna rumhänge wird es mit den ersten Trainings bzw. regelmäßigen Posts noch ein paar Tage dauern, aber alle altbekannten (und neuen) Gesichter sind hier gern gesehen. Freue mich über jeden der Hallo sagt.

Startpost-typisch noch ein paar Stichpunkte und Bilder:
- 178cm
- 26y
- zur Zeit ca 88-90kg
- Training seit 2011
- TA Log von 2015-2023

Relevante PRs:
- Bankdrücken: 1x145kg, 5x130kg
- Kreuzheben: 1x220kg, 5x205kg
- Rumänisches Kreuzheben: 7x192.5kg

Leider habe ich mir die Daten/Zeitpunkte und sonstige PRs nicht rechtzeitig aus meinem alten Log kopiert...
Ausm Kopf heraus weiß ich noch (ungefähr) ein paar alte PRs, von Übungen die ich aber eh nicht mehr ausführe
- Schrägbankdrücken: 7x102kg
- LH Rudern: 10x106kg
- KH Überkopfdrücken: 6x40er
- Kniebeugen: 1x160kg, 5x142.5kg

Derzeitiges Trainingsschema
(seit ein paar Jahren):
Push Pull Beine OK UK repeat, 5x/Woche.
IdR Pull am Montag. Hat sich irgendwie so etabliert.

Früher auch 5er Split, 4er Split, OK/UK Split, immer 4-6 Einheiten/Woche

Gestaltung der Einheiten:
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Ok:
Bankdrücken
Fliegende
Latzug
Rudern
Seitheben
Hintere Schulter 
Trizeps und Bizeps
Unterarme
Cardio

Legs (Quad Fokus):
Beinpresse
Waden sitzend in Beinpresse
Rumänisches Kreuzheben
Beincurls liegend
Beinstrecker
Cardio

Pull:
Latzug
Rudern
Shrugs
Hintere Schulter
Außenrotation Schulter
Bizeps
Unterarme
Cardio

Push:
Bankdrücken
Kabelfliegende
Kabelfliegende von unten
Schulterpresse
Seitheben
Frontheben
Trizeps
Cardio

Legs (Beuger Fokus):
Beinpresse
Waden sitzend in Beinpresse
Rumänisches Kreuzheben
Beincurls liegend
Beinstrecker
Cardio
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Bilder
(zwei alte aus ~2012, der Rest aus 2019-2023) :
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[.dnl]

Geiieelll!!!!
Das freut mich riesig dich hier zu sehen.

[Jag.uar]

Hier natürlich auch wieder dabei.
Hätte Dich aber für älter gehalten.

Viel Spaß in Havanna!

[Sai]

Geiieelll!!!!
Das freut mich riesig dich hier zu sehen.

<3

[Toppi]

Gern dabei

[Sai]

Hier natürlich auch wieder dabei.
Hätte Dich aber für älter gehalten.

Viel Spaß in Havanna!

Mhhh wie viel älter und we kommt's?
Danke dir

liege gerade hundemüde auf'm Bett und sammle Energie (deswegen ausnahmsweise im Internet unterwegs)
War nen wilder Tag bisher, Mal gucken wie es nachher weiter geht
Die Cohibas liegen bereit und vorhin bei 30 Grad und Sonnenschein den mächtigsten Mojito meines Lebens reingezwirbelt (mehr oder minder freiwillig). Von 0 auf 100 in 10 Minuten. War ungefähr nen Liter und davon vllt 50ml nicht alkoholische Flüssigkeit, auf nüchternen Magen. Schätze u.a. daher auch die Müdigkeit

[Daryl]

War immer ein stiller mitleser und freue mich dass es weitergeht

[Sai]

Gern dabei

Muss man eigentlich irgendwas tun um hier auch als TA "Legende" klassifiziert zu werden?

[Sai]

War immer ein stiller mitleser und freue mich dass es weitergeht

[Jag.uar]

Och, vielleicht so 28-30

Cohiba und Mojito klingt doch super, bin direkt mirin

[Toppi]

Gern dabei

Muss man eigentlich irgendwas tun um hier auch als TA "Legende" klassifiziert zu werden?

Mir wurde die Ehre hier direkt zu Teil
Frag mal Eric

[Henne]

Bin wieder dabei.

[Sai]

Bin wieder dabei.

Auch dir ein

[RR1000]

Natürlich in

[Sai]

Natürlich in

Auch du seist herzlich willkommen