[Quickhatch]

Heute:
Schrägbank 60kg x 5; 70kg x 5; 80kg x 5; 90kg x 5; 100kg x 3 (PR); 95kg x 5 (PR)
Umsetzen 35kg x 4; 40kg x 4; 45kg x 4; 50kg x 4
SZ Curls 38kg x 13; 43kg x 9, 9, 9
SZ Trizepsdrücken 38kg x 14; 43kg x 11, 11, 11

Naja. Die Idee mehr Volumen zu machen, manifestiert sich irgendwie noch nicht. Aber SBD ok.

Mistiges Wochenende. Montag und Dienstag führen den Trend fort. Danach hoffentlich ruhiger.

[Waldo]

Wenn flach die PRs nicht fallen wollen, dann eben schräg

Machst du Standumsetzen oder gehst du in die Hocke?

[Quickhatch]

Machst du Standumsetzen oder gehst du in die Hocke?

Hocke, sonst wären diese wahnsinnigen Gewichte gar nicht zu bewältigen!

[Skippy]

Oh Mann… PRsss!

IMG_2828.gif

[Ponky]

Schrägbank 100 kg auf Reps ist schon stabil, finde ich! Gratuliere zu den PRs!
Wenn du so weitermachst, hast du bald nichts mehr zum Jammern.

P.S.
Hab die hirnrbissige Musik vermisst...

[Ponky]

Machst du Standumsetzen oder gehst du in die Hocke?

Hocke, sonst wären diese wahnsinnigen Gewichte gar nicht zu bewältigen!

Naja, immerhin kannst du das aus der Hocke. Ich habe das Umsetzen aus der Hocke eine Weile geübt, hab mir stundenlang Technikvideos angeschaut, ich krieg das nicht hin. Wenn ich was "Schweres" vom Boden hochhebe, bin ich froh, wenn ich anschließend aufrecht stehe...

[Quickhatch]

Danke!

Wenn du so weitermachst, hast du bald nichts mehr zum Jammern.

Hab die hirnrbissige Musik vermisst...

Gab gestern nur Balladen, hast nix verpasst.

Naja, immerhin kannst du das aus der Hocke.

Können ist übertrieben, aber ich mache es halt.

hab mir stundenlang Technikvideos angeschaut

Ich nicht. Mir hat das vor Ewigkeiten mal eine gezeigt.

[Quickhatch]

Gestern: Baustelle.

Heute:
Bank 60kg x 5; 80kg x 4; 100kg x 3; 110kg x 3; 102,5kg: 5x6 Wdh.
Frontbeuge 50kg x 5; 55kg x 5; 65kg x 5; 75kg: 5x5 Wdh.
Part. Aufr. Rud. 60kg x 6; 80kg x 5; 90kg x 5; 100kg: 5x5 Wdh.
Hammercurls 2x16kg x 14, 14, 14
Schrägbank Flys 2x16kg x 18 +5 +3

Puh... lange, aber ok.

Autobahnklassiker:

[Ponky]

Der, dessen Name nicht genannt werden darf, wäre stolz auf dich!

[Quickhatch]

Der, dessen Name nicht genannt werden darf, wäre stolz auf dich!

swoledemort.jpg

"There is no good or evil, there is only weight and those too weak to lift it"


Heute:
Bank 60kg x 5; 80kg x 4; 100kg x 3; 110kg x 3; 107,5kg: 5x4 Wdh. (RIR von 1->0)
Kreuzheben im Reißgriff 60kg x 8; 80kg x 6; 100kg x 4; 120kg x 4; 130kg x 4
Überkopfkniebeuge 20kg x 8; 30kg x 8; 40kg x 6; 47,5kg x 4; 45kg x 7
Trizepskickbacks 2x9,5kg x 15, 15, 15

Zu warm. Bank zäh. Geht gefühlt wieder rückwärts. Schön wars. Unterer Rücken noch vom Dienstag etwas fertig. Überkopf technisch heute schlecht (mehr Spannungsverluste als das ukrainische Stromnetz), aber Quads brennen von dem bisschen schon wie Sau.

Ansonsten gabs: 1x Meeting that should have been a fistfight.

Ach ja und zu viel Sambal Oelek gegessen. Hab jetzt:

[Ponky]

Gratuliere zum (RIR von 1->0) (was immer das heißen mag...)

Ansonsten gabs: 1x Meeting that should have been a fistfight.

Kenn ich, besser ärgern als Knast. (Bodybuilding als Waffe...)

Ach ja und zu viel Sambal Oelek gegessen. Hab jetzt:

haha. Video ist gut gemacht. Etwas theatralisch, aber das gehört ja dazu. Für sein Alter ist der ja noch gut dabei.
(So wie du, haha).

[Quickhatch]

Kenn ich, besser ärgern als Knast. (Bodybuilding als Waffe...)

Das Verfahren wurde aus Mangel an Beweisen eingestellt. Die Richterin ordnete die Einlassung des Zeugen P., dass Q. "Bodybuilding als Waffe" benutzt hätte, als offensichtlich substanzlos ein.

[Waldo]

Kenn ich, besser ärgern als Knast. (Bodybuilding als Waffe...)

Das Verfahren wurde aus Mangel an Beweisen eingestellt. Die Richterin ordnete die Einlassung des Zeugen P., dass Q. "Bodybuilding als Waffe" benutzt hätte, als offensichtlich substanzlos ein...

..nachdem Q. sich freigemacht hatte und sie keinerlei Anzeichen von Bodybuilding an ihm erkennen konnte. Auch die Sichtung von Q.s Log in einem Internet Forum, den er in den Beweisantrag mit einbrachte, konnte die Richterin nicht umstimmen. Im Gegenteil. Dabei fiel ihr auch der verstörende Log von P. auf, der sie an der Glaubwürdigkeit von P. erheblich zweifeln ließ.
Sie entließ die beiden Herrschaften mit dem Ratschlag, Q. solle dieses Bodybiulding mit entsprechender Ernährung für sichtbare Erfolge begleiten, während sie P. zu einer Psychotherapie riet. Der Ratschlag an P. geht noch in schriftlicher Form zu, da P. während der Verkündung in das Fangen von Fliegen vertieft war.

[Ponky]

[Quickhatch]

Gestern: Gartenarbeit

Heute:
Bank 60kg x 5; 80kg x 4; 100kg x 3; 110kg x 3, 3 (RIR 1); 105kg x 5, 5 (RIR 1); 100kg x 9 (RIR 0,5), 8 (RIR 1)
Kniebeuge 70kg x 8; 90kg x 6; 110kg x 5; 120kg x 5; 130kg x 5; 140kg x 5, 5, 5
Seitheben 2x16,5kg: 5x9 Wdh.
vorg. Seitheben 2x10kg: 5x10 Wdh.

Zu heiß heute. Bank aber ganz gut mit entsprechenden Pausen. Kniebeugen heute zu flach. Geht bei den 140kg gerade nicht wirklich weiter, aber das wird der Hitze geschuldet sein und macht mir eher keinen Kopf, sind aktuell nur als Ergänzung zu den Frontbeugen gedacht. Seitheben kurzpausig.

Heute Morgen auch mal wieder gewogen. Knapp 88kg, d.h. seit Anfang Sept. 23 ziemlich genau 2kg zugelegt. Klingt halbwegs wenig ok, aber die Gainz konzentrieren sich dabei messtechnisch und optisch wohl vornehmlich auf den Ranzen Core und die Schenkel: Form(fehler). Naja. Bankergebnisse der letzten Zeit somit leider etwas relativiert.

Ja, Danke aber auch