Bücken für den Rücken

[M.a.K]

Hehe die 100kg überkopf sind ja noch weit, weit weg. Da müsste ich wirklich mein Training umstellen und wieder ordentlich fressen.
Neulich gingen ja selbst die 70 nicht mehr.
Traurig, traurig.
Jetzt erst einmal die 180 beugen.

[squat.atg]

Gratuliere zur Beuge! Wann hast du das letzte mal High Bar ausgemaxt?

[M.a.K]

9.9.22 mit 180
Beitrag zwei des Logs da halte ich das aktuell

[MrAnderson]

9.9.22 mit 180
Beitrag zwei des Logs da halte ich das aktuell

Auch schon stark!

[Sonnigesgemüt]

FitNotes Workout - Montag 3rd April 2023
Body Weight: 97.5 kgs
Total Volume: 3.588,5 kgs

** Pausiert Front **
- Total Volume: 350 kgs
- Total Sets: 4
- Total Reps: 4
- 80.0 kgs x 1 rep [4 tiefe Züge]
- 90.0 kgs x 1 rep [4 tiefe Züge]
- 90.0 kgs x 1 rep [4 tiefe Züge]
- 90.0 kgs x 1 rep [4 tiefe Züge]

** Hammer Decline Plate Loaded **
- Total Volume: 1.090 kgs
- Total Sets: 2
- Total Reps: 22
- 55.0 kgs x 10 reps
- 45.0 kgs x 12 reps

** Cable Crossover **
- Total Volume: 537,5 kgs
- Total Sets: 3
- Total Reps: 43
- 12.5 kgs x 13 reps
- 12.5 kgs x 15 reps
- 12.5 kgs x 15 reps

** Seitheben **
- Total Volume: 564 kgs
- Total Sets: 4
- Total Reps: 73
- 6.0 kgs x 22 reps
- 8.0 kgs x 20 reps
- 8.0 kgs x 19 reps
- 10.0 kgs x 12 reps

** Trizeps Am Seil **
- Total Volume: 1.047 kgs
- Total Sets: 3
- Total Reps: 36
- 25.0 kgs x 15 reps
- 32.0 kgs x 12 reps
- 32.0 kgs x 9 reps

** Beinheben **
- Total Volume: 0 kgs
- Total Sets: 2
- Total Reps: 20
- 10 reps
- 10 reps

[Stewardess]

Diesen Sommer Fokus auf Gym oder auf Rad @Sonniges?

[Sonnigesgemüt]

Diesen Sommer Fokus auf Gym oder auf Rad @Sonniges?

Gute Frage, eher so ne Mischung denke ich, hab kein Bock auf der Rolle zu fahren aber Wetter ist permanent Scheisse
Rennsaison geht Ende April dann auch endlich wieder los

[Sonnigesgemüt]

FitNotes Workout - Dienstag 4th April 2023
Total Volume: 8.148,75 kgs

** Front Shrugs **
- Total Volume: 3.300 kgs
- Total Sets: 3
- Total Reps: 30
- 110.0 kgs x 10 reps
- 110.0 kgs x 10 reps
- 110.0 kgs x 10 reps

** High Pulls **
- Total Volume: 700 kgs
- Total Sets: 3
- Total Reps: 15
- 40.0 kgs x 5 reps
- 50.0 kgs x 5 reps
- 50.0 kgs x 5 reps

** Rudermaschine (Scheiben) **
- Total Volume: 1.260 kgs
- Total Sets: 2
- Total Reps: 16
- 87.5 kgs x 8 reps [PR]
- 70.0 kgs x 8 reps
Mal schauen wie viel da noch drauf geht, fast ausgemaxxt

** Latzug Untergriff **
- Total Volume: 1.180 kgs
- Total Sets: 2
- Total Reps: 12
- 110.0 kgs x 5 reps
- 90.0 kgs x 7 reps

** Cable Face Pull **
- Total Volume: 218,75 kgs
- Total Sets: 2
- Total Reps: 25
- 8.75 kgs x 13 reps
- 8.75 kgs x 12 reps

** Cable Curl **
- Total Volume: 520 kgs
- Total Sets: 3
- Total Reps: 32
- 16.25 kgs x 11 reps
- 16.25 kgs x 11 reps
- 16.25 kgs x 10 reps

** Hyperextensions **
- Total Volume: 970 kgs
- Total Sets: 3
- Total Reps: 28
- 25.0 kgs x 10 reps
- 40.0 kgs x 10 reps
- 40.0 kgs x 8 reps

[M.a.K]

Hm Züge gemacht!?

[Sonnigesgemüt]

Hm Züge gemacht!?

Hatte Bock drauf, dann ist mir eingefallen wie dumm es war dich nicht draufschauen zu lassen
Kek

[Sonnigesgemüt]

Ab in den Müll:

[M.a.K]

Wer im Meer rumfährt kann halt auch nichts besseres erwarten

[Sonnigesgemüt]

Wer im Meer rumfährt kann halt auch nichts besseres erwarten

Unter dem Meer

[M.a.K]

Pump für den Lump Workout - Freitag 7th April 2023
Body Weight: 90.0 kgs
Total Volume: 15.546,5 kgs
Total Sets: 31
Total Reps: 392

** Schrägbank Brustpresse Gym80 **
- Total Volume: 1.270 kgs
- Total Sets: 7
- Total Reps: 72
- 5.0 kgs x 15 reps [PR]
- 15.0 kgs x 12 reps
- 20.0 kgs x 12 reps
- 25.0 kgs x 12 reps [PR]
- 25.0 kgs x 10 reps
- 25.0 kgs x 6 reps
- 15.0 kgs x 5 reps

** Seated Machine Fly **
- Total Volume: 1.440 kgs
- Total Sets: 3
- Total Reps: 48
- 30.0 kgs x 16 reps [PR]
- 30.0 kgs x 16 reps
- 30.0 kgs x 16 reps

** Pull Up **
- Total Volume: 1.104 kgs
- Total Sets: 1
- Total Reps: 12
- 92.0 kgs x 12 reps [PR]

** Gym 80 Latzug Steckgewichte **
- Total Volume: 2.040 kgs
- Total Sets: 3
- Total Reps: 34
- 60.0 kgs x 12 reps
- 60.0 kgs x 11 reps
- 60.0 kgs x 11 reps

** Gym80 Rudermaschine Gewichtscheiben **
- Total Volume: 1.232,5 kgs
- Total Sets: 3
- Total Reps: 29
- 42.5 kgs x 10 reps
- 42.5 kgs x 11 reps
- 42.5 kgs x 8 reps

** Leg Extension Machine **
- Total Volume: 1.950 kgs
- Total Sets: 4
- Total Reps: 60
- 25.0 kgs x 15 reps
- 35.0 kgs x 15 reps
- 35.0 kgs x 15 reps
- 35.0 kgs x 15 reps

** Lying Leg Curl Machine **
- Total Volume: 2.550 kgs
- Total Sets: 4
- Total Reps: 60
- 35.0 kgs x 15 reps
- 45.0 kgs x 15 reps
- 45.0 kgs x 15 reps
- 45.0 kgs x 15 reps

** Standing Calf Raise Machine ** (Superset 1)
- Total Volume: 2.880 kgs
- Total Sets: 3
- Total Reps: 36
- 80.0 kgs x 12 reps
- 80.0 kgs x 12 reps
- 80.0 kgs x 12 reps

** Seated Machine Curl ** (Superset 1)
- Total Volume: 1.080 kgs
- Total Sets: 3
- Total Reps: 41
- 20.0 kgs x 15 reps
- 30.0 kgs x 15 reps [PR]
- 30.0 kgs x 11 reps

Dauer: 55min
Schritte Vortag: >10k

Mal gepumpt @moseltaler geht auch. Erstes Training seit Samstag. Jetzt wahrscheinlich auch wieder Pause bis nach dem Urlaub.

[Ironman890]

Gute pull ups!
Du wirst ja noch ein Klimmzug-Meister