Die Challenge für den August 2024: KH-Schulterdrücken

[MattDemon_Biohacking]

Zieh zurück und mach kein neuen, vielleicht hab ich dann mal Chance etwas zu gewinnen

[Piotr]

Hab eben gesehen, dass mein zweites Video der zweite Satz mit den 60ern und nicht der dritte mit den 36ern war.

Ich lade den mal hoch, weil ich nicht weiß, ob ich die Übung zeitnah nochmal mache. Als erster Satz ging da sicher mehr als nach den 65ern und 60ern, aber ich will eigentlich keine reguläre trainingseinheit rauswerfen.

Raw, uncut und hässlich:

Schon grenzwertige Rom finde ich ehrlich gesagt.

Also ich finde die Oberarme waren schon parallel
mindestens 3x war es gerade so oder knapp davor, lässt sich schwer sagen
durch das Hohlkreuz auch fast schrägbankdrücken, aber noch im Rahmen

Und ich sehe das anders. Im BB wäre diese Ausführung ziemlich suboptimal, sind ja quasi shortened Partials
Einwand ist aber berechtigt

[Primadonna]

Hat sich mit der rom richtig mies angefühlt.

[Kasimir]

Den letzten hat dein Kopf limitiert
Sah so aus als ob der noch drin gewesen wäre.

[schlafschaf]

Hat sich mit der rom richtig mies angefühlt.

Du meinst weil du nicht so tief gegangen bist und die Bewegung frühe abbremsen musstest ?

[darkes7soul]

durch das Hohlkreuz auch fast schrägbankdrücken, aber noch im Rahmen
Im BB wäre diese Ausführung ziemlich suboptimal, sind ja quasi shortened Partials

am besten nächstes mal eigenes video dazu posten, damit man sieht wie es richtig geht.

[runn12]

Hab eben gesehen, dass mein zweites Video der zweite Satz mit den 60ern und nicht der dritte mit den 36ern war.

Ich lade den mal hoch, weil ich nicht weiß, ob ich die Übung zeitnah nochmal mache. Als erster Satz ging da sicher mehr als nach den 65ern und 60ern, aber ich will eigentlich keine reguläre trainingseinheit rauswerfen.

Raw, uncut und hässlich:

Schon grenzwertige Rom finde ich ehrlich gesagt.

Also ich finde die Oberarme waren schon parallel
mindestens 3x war es gerade so oder knapp davor, lässt sich schwer sagen
durch das Hohlkreuz auch fast schrägbankdrücken, aber noch im Rahmen

Und ich sehe das anders. Im BB wäre diese Ausführung ziemlich suboptimal, sind ja quasi shortened Partials
Einwand ist aber berechtigt

Sorry, das ist Unfug.

Beim Schrägbankdrücken sind die Hände vor dem Kopf.

Beim Schulterdrücken bilden Kurzhanteln und Kopf eine Linie.

Man könnte anführen, dass mich das Gewicht runterdrückt und ich deshalb tiefer im hohlkreuz sitze, aber auch dann drücke ich nach oben und hinten, also wie beim Hammer strength Schulterdrücken - und das ist immer noch eine schulterübung.

TIefer macht nur Sinn, wenn man damit die Schulter

a) mehr stimuliert
b) nicht mehr verschleisst.

Mehr Stimulation ist nicht, da könnte man auch bei der Beinpresse so weit runter, bis die Knie neben den Ohren sind und hat nicht nur keinen größeren Stimulus, sondern im Gegenteil mehr Verschleiss.

Die rom bei jeder Übung hängt von den individuellen Gegebenheiten ab, das ist nicht nur bei der Kniebeuge so.

Bei einigen Übungen sieht man, wie versucht wird, einer unproduktiven Ausführung zu folgen, bei der nach unten so tief abgesenkt wird, dass die neue Wiederholung nicht von der Schulter initiiert werden kann - nicht, weil da wer zu blöd ist, sondern, weils der Körper nicht hergibt.

Das ist wie beim Schrägbankdrücken - ganz runter sorgt bei manchen Menschen für Schmerzen und Verletzungen.

Btw - wenn ich bei der Übung im hohlkreuz sitzen und die Hanteln wie beim Schrägbankdrücken schräg nach vorne drücken könnte und die hände die linie zum kopf nach vorn verlassen - genau so sieht Schrägbankdrücken nämlich aus - wäre ich saustark, viel stärker als jetzt.

Bei den gewichten

MÜSSEN

Hände und Kopf auf einer Linie bleiben, weil sich eine Hantel sonst direkt verabschiedet.

Je mehr Ihr im echten maximalbereich trainiert, umso mehr merkt Ihr das, da muss jeder Millimeter sitzen, egal, bei welcher Übung, sonst machts "peng".

Ich habe echt Verständnis für Einwände und gehe idr auf alles ein, ohne zu finden, dass ich besonders toll bin - wer mich kennt, weiss, dass ich genau das nicht denke - aber manche Dinge sind für mich nur bedingt nachvollziehbar, manchmal muss ich mich dann dazu äußern.

[Piotr]

ABBC3_SPOILER_SHOW

Schon grenzwertige Rom finde ich ehrlich gesagt.

Also ich finde die Oberarme waren schon parallel
mindestens 3x war es gerade so oder knapp davor, lässt sich schwer sagen
durch das Hohlkreuz auch fast schrägbankdrücken, aber noch im Rahmen

Und ich sehe das anders. Im BB wäre diese Ausführung ziemlich suboptimal, sind ja quasi shortened Partials
Einwand ist aber berechtigt

Sorry, das ist Unfug.

Beim Schrägbankdrücken sind die Hände vor dem Kopf.

Beim Schulterdrücken bilden Kurzhanteln und Kopf eine Linie.

Man könnte angreifen, dass mich das Gewicht runterdrückt und ich deshalb tiefer im hohlkreuz sitze, aber auch dann drücke ich nach oben und hinten, also wie beim Hammer strength Schulterdrücken - und das ist immer noch eine schulterübung.

TIefer macht nur Sinn, wenn man damit die Schulter

a) mehr stimuliert
b) nicht mehr verschleisst.

Mehr Stimulation ist nicht, da könnte man auch bei der Beinpresse so weit runter, bis die Knie neben den Ohren sind und hat nicht nur keinen größeren Stimulus, sondern im Gegenteil mehr Verschleiss.

Die rom bei jeder Übung hängt von den individuellen Gegebenheiten ab, das ist nicht nur bei der Kniebeuge so.

Bei einigen Übungen sieht man doch, was das für ein gewackle ist, weil die Übung im vernebelt bemühen, einer unproduktiven Ausführung zu folgen, nach unten so tief ausgeführt wird, dass die neue Wiederholung nicht von der Schulter initiiert werden kann - nicht, weil da wer zu blöd ist, sondern, weils der Körper nicht hergibt.

Das ist wie beim Schrägbankdrücken - ganz runter sorgt bei manchen Menschen für Schmerzen und Verletzungen.

Btw - wenn ich bei der Übung im hohlkreuz sitzen und die Hanteln wie beim Schrägbankdrücken schräg nach vorne drücken könnte und die hände die linie zum kopf nach vorn verlassen - genau so sieht Schrägbankdrücken nämlich aus - wäre ich saustark, viel stärker als jetzt.

Bei den gewichten

MÜSSEN

Hände und Kopf auf einer Linie bleiben, weil sich eine Hantel sonst direkt verabschiedet.

Je mehr Ihr im echten maximalbereich trainiert, umso mehr merkt Ihr das, da muss jeder Millimeter sitzen, egal, bei welcher Übung, sonst machts "peng".

Ich habe echt Verständnis für Einwände und gehe idr auf alles ein, aber manche Dinge sind einfach... praxisfern.

Auch wenn es in den Fingern brennt, einfach weil da wieder Falschinformationen drin sind, lass ich es einfach.
Und Strohmannargumente auch drin, wo hat jemand gesagt man muss maximal tief runter?
ich red so oft von individueller ROM die sich zum Beispiel über Unterarmlänge bestimmt
Unterschiedliche Stände und Ausrichtung der Füße beim Beugen/Beinpresse etc. abhängig von der antomie und Mobilität

Daher beenden wir die Diskussion.
Den wichtigsten Punkt meines Posts hast du ja ignoriert:
Ich sehe deine Wiederholungen (bis auf vielleicht 3 im kritischen Bereich) als gültig.

[GastXY]

Einmal fürs Protokoll - bei den Girls ist aktuell Gleichstand mit 8 Wdh, richtig?
Wäre cool, wenn man die Wdh Zahl in den jeweiligen Beitrag reinschreibt.


@zija , @Primadonna : wer holt sich die Krone?

[Primadonna]

Hat sich mit der rom richtig mies angefühlt.

Du meinst weil du nicht so tief gegangen bist und die Bewegung frühe abbremsen musstest ?

Ja richtig, das Bremsen war komisch.

[schlafschaf]

Hat sich mit der rom richtig mies angefühlt.

Du meinst weil du nicht so tief gegangen bist und die Bewegung frühe abbremsen musstest ?

Ja richtig, das Bremsen war komisch.

Geht mir bei kniebeugen so. Für mich fühlt es sich totale seltsam an kurz unter parallel zu stoppen.

[Primadonna]

@nieto6 Kannst du bitte für mich zählen?

[C43]

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[C43]

Ich möchte mich vielmals für meine Unzuverlässigkeit entschuldigen.
Was bei mir alles passiert ist, möchte ich hier nicht ausbreiten, aber ich hatte weder Zeit für Sport (nur sporadisch), noch fürs Forum. Zudem war ich die letzten 2 Wochen krankgeschrieben wegen Rücken - konnte nur liegen. Jetzt gehts so langsam wieder.

[LeifEriksson]

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