[Asmodäus]

Meso 2 - Makro 2 - Montag, 19.08.2024 - GK D

Kreuzheben, rumänisch
135x6

LH Bankdrücken
100x6

Klimmzüge OG
+17,5x8

Adduktoren
95x9

Part. Aufrechtes Rudern LH
52,5x8

Trizeps Kabel SZ
70x9

Habe ich mich am Wochenende noch kräftig gefühlt, war heute das Gegenteil der Fall. Nach dem Cardio heute Morgen fiel mir der ganze Tag recht schwer.
Gesteigert habe ich mich dann trotzdem überall - beste Leben!

Ingesamt läuft es, was die Performance betrifft seit Wochen echt hervorragend. Ich werde immer stärker, auch wenn es nur Mikro-Progress ist. Kalorientechnisch bin ich für meine Verhältnisse auch echt hoch mittlerweile. Da kann man nur drei mal auf Holz klopfen, dass es so bleibt. Läuft eigentlich zu gut…

[Kingsingho_7]

Klopf klopf solche Tage gibt es halt. Hatte heute auch so einen Tag. Richtig starke Kraftwerte

[Asmodäus]

Meso 2 - Makro 2 - Mittwoch, 21.08.2024 - GK E

BSS MP
45x8

Military Press
60x8

LH Rudern OG
110x8

Fliegende PL
50x8

Seitheben KH
22,5x6

Hammercurls KH
22,5x8


Melde: Keine besonderen Vorkommnisse im Aufgabenbereich. Progressionsmaschine läuft weiter auf Hochtouren.

[Höfer]

Weiter so Soldat, die Gewichte gefallen mir.

[GastXY]

GK E impliziert, dass du mindestens 5 verschiedene TEs hast.
Ist das korrekt?

[Asmodäus]

GK E impliziert, dass du mindestens 5 verschiedene TEs hast.
Ist das korrekt?

correctomundo.JPG

[GastXY]

weiß nicht, ob ich das liebe oder hasse.

[Asmodäus]

weiß nicht, ob ich das liebe oder hasse.

Ich MUSSTE es nutzen, wegen deiner Frage "ist das korrekt?". Endlich mal eine Situation, in der es zu 100% als Antwort passt

[Asmodäus]

Hat mal jemand seine Ø-HF im Aufbau mit der in der Diät verglichen?
Mir fällt auf, dass meine HF seit 6-8 Wochen dauerhaft höher ist als vorher - so 3-4 Schläge - nicht viel, aber höher.

Ich kenne es, dass dies nach dem saufen oder wenn ich krank bin der Fall ist, aber da ich aktuell ja recht viel Cardio mache, wundert es mich doch.
Die HF müsste dadurch doch eigentlich sinken.

Meine einfachste Erklärung wäre, dass das am Kalorienüberschuss liegt, den ich so seit 10 Wochen fahre?

Also nur um das klarzustellen: Ich mache mir null Sorgen deswegen. Es interessiert mich einfach nur.

[Leucko]

Denke im Aufbau etwas höher macht Sinn:
Der Körper muss mehr Körpergewicht bewegen und mehr Nahrung verarbeiten. Im Defizit schaltet der Körper auf Sparflamme was möglicherweise den Puls reduziert.

Ist jetzt mal auf die schnelle geraten.

[Höfer]

Ich denke du sprichst von der Ruhe HF?!
Die ist bei mir in der Diät 10% niedriger. Da steht sogar mal wenn ich Wach bin und sitze die 33-35bpm.

[Gurkenplatzer]

Da gibt es viele Möglichkeiten.
Stress den der Körper hat wäre eine Möglichkeit.
Hat sich deine hfv verändert?

[Asmodäus]

Ja genau - mein Fitbit betitelt das als Ruhepuls.
Hier mal die Übersicht von diesem Jahr:

Ruhepuls.jpg

Januar - Ende April war Diät. Die Peaks nach unten waren jeweils Speedweeks.
Die zwei großen Peaks nach oben sind All-Inclusive Urlaub und Hurricane Festival (mit anschließender Corona Erkrankung), also beides mit viel Alkoholkonsum verbunden.

Seit Juni dann Aufbau. Bin ja auch 3-5kg schwerer aktuell.

Aber eure Aussagen treffen ja auch meine Einschätzung. Danke

@höfer 33-35bpm ist ja brutal. Ich kenne mich zwar nicht so richtig damit aus, würde aber gerne mal unter 50 kommen. Denke das ist recht gesund?

[Gurkenplatzer]

Bin aktuell bei 43-45. Je mehr cardio ich mache, desto besser wirds. Hatte ne zeitlang 10 mehr. Nachts manchmal unter 40.
Habe das auch bei hohen Kalorien oder Suff, dass ich so 7-10 mehr habe temporär

[Asmodäus]

Stark, dass ihr alle so niedrige Werte habt. Muss ich wohl noch mehr Cardio machen, um da auch irgendwann mal zu landen