[Quickhatch]

kek.
Jedes Training Bank PR

Smolov hat ihm Beine gemacht, trifft es nur im übertragenen Sinne. Aber immerhin

Oder einfach hochgefressen Muss mal wiegen...

[Netzokhul]

kek.
Jedes Training Bank PR

Smolov hat ihm Beine gemacht, trifft es nur im übertragenen Sinne. Aber immerhin

Oder einfach hochgefressen Muss mal wiegen...

Ja des zählt dann nicht...
Bei Bank is des mogeln.

[Quickhatch]

Ok, dann wiege ich mich eben nicht.

[Ponky]

Ich möchte an dieser Stelle dem Herrn Quickhatch sehr artig zu seinem PR und seinem neuen besten 1er 2er 3er 4er 5er 6er 7er 8er 9er 10er 11er 12er etc. gratulieren! (Zutreffendes bitte selber ankreuzen).

Gute Musik für die verkehrsberuhigte Anliegerstraße vor dem Öko-Kinderladen.

Schlaf war auch wieder Dreck.

"Vielfraße... sind territorial und markieren ihr Revier oder zumindest ihr derzeitiges Aufenthaltsgebiet mit dem Sekret ihrer Analdrüsen oder mit Urin."
Nach der Baustelle einfach mal duschen ist ja jetzt auch nicht soo schlimm.

[Quickhatch]

Ich möchte an dieser Stelle dem Herrn Quickhatch sehr artig zu seinem PR und seinem neuen besten 1er 2er 3er 4er 5er 6er 7er 8er 9er 10er 11er 12er etc. gratulieren!

Ich bedanke mich artig. Es handelte sich beim letzten Training sowohl um den 5er als auch den 9er.

Gute Musik für die verkehrsberuhigte Anliegerstraße vor dem Öko-Kinderladen.

Wo ich bin, ist nichts verkehrsberuhigt. Dafür meint man, man ist im Kindergarten.

Nach der Baustelle einfach mal duschen ist ja jetzt auch nicht soo schlimm.

Wir hätten sogar eine Dusche im Büro für solche Zwecke (also in einem separaten Raum).

[Quickhatch]

Gestern: Gartenarbeit.

Heute:
Bank 60kg x 6; 80kg x 5; 100kg x 4; 110kg x 3; 115kg 1; 120kg x 1; 125kg x 0
Kniebeuge 60kg x 6; 80kg x 5; 100kg x 4; 110kg x 4; 120kg x 4; 130kg x 4; 140kg x 5, 4, 4
Seitheben 2x16kg x 16, 16, 16
vorg. Seitheben 2x9,5kg x 15, 15, 15

Bei der Bank heute keine Verbesserungen und auch kein Volumen. Wollte nur mal wissen, wie schwer sich die 125kg anfühlen: Schwer. Ging vielleicht 3-4 cm, dann war Sense. Die 120kg zuvor waren aber im Gegensatz zum letzten Mal auch schon nicht schön. Interessant vielleicht auch, dass es durch das Training von 60kg Bankdrücken 2021 zu heute 120kg auf Basis von Fotos bei ähnlichem KFA keine optische Veränderung der Arme oder Brust gab.

Bisher eher durchwachsen:

[Waldo]

Gestern:
Interessant vielleicht auch, dass es durch das Training von 60kg Bankdrücken 2021 zu heute 120kg auf Basis von Fotos bei ähnlichem KFA keine optische Veränderung der Arme oder Brust gab.

Warst offenbar schon immer ein Brecher. Jetzt ein starker
Die 125kg fallen auch bald. Ein Schritt zurück und wieder Volumen und Monentum aufbauen?

[Netzokhul]

Interessant vielleicht auch, dass es durch das Training von 60kg Bankdrücken 2021 zu heute 120kg auf Basis von Fotos bei ähnlichem KFA keine optische Veränderung der Arme oder Brust gab.

Vllt nicht nur 1RM Tests im Gym machen.

Bin schockiert das Death Magnetic schon wieder 16 Jahre alt ist...

[Quickhatch]

Die 125kg fallen auch bald. Ein Schritt zurück und wieder Volumen und Monentum aufbauen?

Denke ich auch. Wäre wohl sinnvoll.

Ansonsten kann ich der obigen Retrospektive noch hinzufügen, dass ich nach aktueller Messung seit Beginn des Krafttrainings 2021 bei etwa gleichem KFA auch 1,5 cm Armumfang verloren habe. Das ist dann wohl auch hier die Schwäche, die den Körper verlassen hat. Der optische Eindruck heute Morgen war also zutreffend.

[Quickhatch]

Heute Morgen:
Bank 60kg x 5; 80kg x 4; 100kg x 3; 110kg x 3; 102,5kg x 7, 6; 100kg x 7, 7 (RIR 0,7)
Umsetzen 30kg x 4; 35kg x 4; 40kg x 4; 45kg x 4
SZ Curls 33kg x 18; 43kg x 8,8; 38kg x 12
SZ Trizepsdrücken 38kg x 13; 43kg x 10, 10, 10

Auf der Bank neuen besten 7er und ein bisschen Volumen nachgeholt. Alles ganz easy.

Aktuelle Ziele:
- Bank 1x125kg
- Frontbeuge 1x120kg
- Muskelmasse (Arm) aus der Zeit vor dem Krafttraining wieder erreichen

[Ponky]

SZ Curls 33kg x 18; 43kg x 8,8; 38kg x 12

Saubere Curls mit 43kg auf Reps... meine Fresse.

- Muskelmasse (arm)

Da gabs doch mal ein Bild beim Backen, so arm sah dein Arm gar nicht aus...

P.S.
Gratuliere zum Nuller und zum Siebener!

P.P.S.
Freut mich, dass deine Arme schrumpfen! (Ist ja was Gutes!)

P.P.P.S.

Bin schockiert das Death Magnetic schon wieder 16 Jahre alt ist...

Das hast du dann wahrscheinlich zur Einschulung gehört...

P.P.P.P.S.

Bin schockiert das Death Magnetic schon wieder 16 Jahre alt ist...

Wie oft war es denn davor schon 16 Jahre alt?

[Waldo]

Auf der Bank neuen besten 7er und ein bisschen Volumen nachgeholt. Alles ganz easy.

Ich übersetze: Neuer BMW mit mehr Hubraum und den Fahrzeugbrief als Sicherheit hinterlegt. Raten laufen locker nebenher.

Ansonsten, wie immer gut gedrückt

[Quickhatch]

Saubere Curls mit 43kg auf Reps... meine Fresse.

Sprach er, packte 12kg drauf und curlte los.

Da gabs doch mal ein Bild beim Backen, so arm sah dein Arm gar nicht aus...

Da habe ich Maultaschen gemacht. Die werden nicht gebacken. Zumindest nicht bei uns...
Muss das anabole Küchenlicht gewesen sein. Da ist ist nichts.

Ich übersetze: Neuer BMW mit mehr Hubraum und den Fahrzeugbrief als Sicherheit hinterlegt. Raten laufen locker nebenher.

Das Prinzip von Raten habe ich nie verstanden. BMW verstehe ich aber auch nicht mehr. Bin wohl alt.

ABBC3_SPOILER_SHOW

Früher:

Früher.jpg

Heute:

Heute.jpg

[Waldo]

Da gabs doch mal ein Bild beim Backen, so arm sah dein Arm gar nicht aus...

Da habe ich Maultaschen gemacht. Die werden nicht gebacken. Zumindest nicht bei uns...
Muss das anabole Küchenlicht gewesen sein. Da ist ist nichts.

Einfach mal überwinden und von dem Zeug essen, das du kochst

[Quickhatch]

Einfach mal überwinden und von dem Zeug essen, das du kochst

Essen geht bei mir so:

ABBC3_SPOILER_SHOW

QuickhatchsEP.jpg

Könnte bezgl. des mangelhaften Trainingserfolges hinsichtlich Hypertrophie neben Altherrenhormonspiegel auch daran liegen, dass die Trainingstage zu oft die Pausentage von der Arbeit sind. Gestern war die Arbeit leicht, Wetter auch kühl und schwups wars heute okay.

Heute:
Bank 60kg x 5; 80kg x 4; 100kg x 3; 110kg x 3; 105kg x 6; 100kg x 8, 8, 8
Frontbeuge 45kg x 7; 55kg x 7; 65kg: 5x7 Wdh.
Part. Aufr. Rud. 60kg x 6; 70kg x 6; 80kg x 6; 90kg x 4; 100kg x 3; 105kg x 2 (PR); 100kg x 6 (PR), 5, 5; 90kg x 10 (PR)
Curls RH 25kg x 20; 35kg x 15; 45kg x 7, 6, 6
Schrägbank Flys 2x16kg x 17 +3 +3

Perfekt für Training und Autobahn: