MaryK Thats the Way

[MaryK]

Training Home bei 31 Grad und hohe Luftfeuchtigkeit
Aufwärmen
Rotatoren Thera 4 x 15

Ausfallschritte LH5 x
Höchste mit 60 kg

Kniebeugen Sumo LH 4 x
Höchste mit 60 kg

Good Mornings 4 x

Seitheben EA KH 4 x

vorgebeugtes Seitheben KH 4 x

Nice Weekend

[MaryK]

Training Home
Aufwärmen
Rotatoren Thera 4 x
Bankdrücken schräg KH 4 x
Fliegende flach KH 4 x
Bankdrücken flach KH 3 x
Bizepscurl EA KH 4 x
Sit ups 4 x 20
Beinheben liegend 4 x 15

[MaryK]

Heloooo
Train Home
Aufwärmen
Rotatoren Thera 4 x
Klimmis abgestüzt 4 x
Rudern EA KH 4 x
Liegestütze 4 x
Trizepdrücken sitzend KH 5 x
Hyperextension 4 x
Sit ups 4 x 20
Beinheben liegend 4 x

[Höfer]

Schönes Training, wie die letzten natürlich auch
Schönes Bergfest und Grüße aus Deutschland
Andreas

[MaryK]

Schönes Training, wie die letzten natürlich auch
Schönes Bergfest und Grüße aus Deutschland
Andreas

hey lieber Andreas @Höfer
Danke.
Die letzten Tage ging gar nichts mit Train. Meine Muskeln waren komplett verhärtet...das war wirklich krass.
Ich hatte aber auch einen Morgen bei über 30 Grad 17000 Schritte hingelegt. hatte mein Auto in die Werkstatt gebracht und war dann zu Fuss unterwegs, kurz arbeiten und dann nach Hause, also ca 4 Stunden gemütlich unterwegs.
Aber danach war ich ziemlich alle....habe die Hitze unterschätzt und die hohe Luftfeuchtigkeit.
Nun gehts wieder
Schönen Abend und lg

[MaryK]

Train Home
Aufwärmen
Rotatoren Thera 4 x
Bankdrücken schräg KH 4 x
Fliegende flach KH 4 x
Bankdrücken flach 4 x
Bizepscurls EA KH 4 x
Sit Ups 5 x 20

Beine vielen (sie oben) diese Woche aus.
Schönen Abend und guten Start Morgen in die neue Week

[Höfer]

Schön dass es dir besser geht, die Temperaturen fordern ihren Tribut.
Genieß den Sonntag Abend nachdem Training

[Birgit Scheum]

Schönen Abend und guten Start Morgen in die neue Week

Dir auch
Hier isses auch knusprig, derzeit über 30 Grad

[Strandkatze]

Uff, das glaube ich, dass Dich so viel Aktivität bei der Wärme umgehauen hat. Könnte mir auch passieren. Hier ist zum Glück einfach nur Sommer. Mal etwas wärmer, mal etwas kühler, aber insgesamt angenehm. Ich würde eingehen, wenn hier dauernd 30 Grad und mehr wären.

[MaryK]

@Birgit Scheum @Strandkatze

Morning
Nach der Massage war es super mit der Spannung im Körper.
Wettermässig haben wir seit gestern Gewitter...Flüge würden gestrichen etc....
Bis jetzt haben wir Glück gehabt in meiner Ecke.
Das passiert hier jedes Jahr im August.
Danach wird es etwas kühler von den Temperaturen.
Ich glaube bei Euch gibt es auch einen Wechsel?!

Nice Day

[MaryK]

Nachfragen von Dienstag
Training Home
Aufwärmen
Rotatoren
Klimmis abgestüzt
Rudern EA KH
Liegestütze
Trizepdrücken sitzend
Sit ups
Beinheben liegend

[Höfer]

Heute ist es hier in Niedersachen deutlich kühler, wobei ich die Hitze mag und in unserer Wohnung ist es angenehm

Schickes Training

[MaryK]

Heute ist es hier in Niedersachen deutlich kühler, wobei ich die Hitze mag und in unserer Wohnung ist es angenehm

Schickes Training

Gracias @Höfer

[MaryK]

Training Home
Aufwärmen
Rotatoren Thera 4 x

Ausfallschritte LH 4 x
Höchste mit 60 kg

Kniebeugen Sumo LH 4 x
60 kg

Good Mornings LH 4 x

Seitheben EA KH 4 x

Schulterdrücken LH 2 x

vorgebeugtes Seitheben KH 4 x

[Birgit Scheum]

Gutes Training Dir ein schönes, nicht zu heßes Wochenende