╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training

[Searching]

trainingsplan wechsel ist so scheissegal wenn man nachwievor die kernübungen macht die für einen funktionieren (!)
....

Gib mal kernübungen für jeden muskel

Bankdrücken Kniebeugen Schulterdrücken Kreuzheben

Das ist Quatsch

[Chavo666]

mein geliebter yates 4er
brust/bizeps , beine , schulter/trizeps , rücken....

Bester Plan ,baller ich seit sicher schon 8 Jahren

[-Lümmler-]

trainingsplan wechsel ist so scheissegal wenn man nachwievor die kernübungen macht die für einen funktionieren (!)
....

Gib mal kernübungen für jeden muskel

-brust : eine gute drückmaschine , gerne im ss mit kh-überzügen .....
-deltas : seitheben in verschiedenen varianten....
-rücken : kh rudern einarmig , pulldown untergriff , maschinenüberzüge ...
-bizeps : beliebige curls
-trizeps : liegende cable pullovers , strecken am kabel in verschiedenen variationen (overhead , pushdown , liegend/french , dip maschine .....
-waden : waden beinpresse , waden stehend....
-beinbeuger , liegend , sitzend
-quads : aufgrund meiner knie funktioniert hier garnix mehr und kann nur noch selten und "therapeuthisch" ausgeführt werden....

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trainingsplan wechsel ist so scheissegal wenn man nachwievor die kernübungen macht die für einen funktionieren (!)
....

Gib mal kernübungen für jeden muskel

-brust : eine gute drückmaschine , gerne im ss mit kh-überzügen .....
-deltas : seitheben in verschiedenen varianten....
-rücken : kh rudern einarmig , pulldown untergriff , maschinenüberzüge ...
-bizeps : beliebige curls
-trizeps : liegende cable pullovers , strecken am kabel in verschiedenen variationen (overhead , pushdown , liegend/french , dip maschine .....
-waden : waden beinpresse , waden stehend....
-beinbeuger , liegend , sitzend
-quads : aufgrund meiner knie funktioniert hier garnix mehr und kann nur noch selten und "therapeuthisch" ausgeführt werden....

Tipps um kh überzüge in der brust spüren....¿

[-Lümmler-]

trainingsplan wechsel ist so scheissegal wenn man nachwievor die kernübungen macht die für einen funktionieren (!)
....

Gib mal kernübungen für jeden muskel

Bankdrücken Kniebeugen Schulterdrücken Kreuzheben

alter jetzt hast du mich auf dem boden
...

[Verfechter]

wieso ist doch so

[Chavo666]

Die perfekten Übungen um sich zu verletzten

[-Lümmler-]

Gib mal kernübungen für jeden muskel

-brust : eine gute drückmaschine , gerne im ss mit kh-überzügen .....
-deltas : seitheben in verschiedenen varianten....
-rücken : kh rudern einarmig , pulldown untergriff , maschinenüberzüge ...
-bizeps : beliebige curls
-trizeps : liegende cable pullovers , strecken am kabel in verschiedenen variationen (overhead , pushdown , liegend/french , dip maschine .....
-waden : waden beinpresse , waden stehend....
-beinbeuger , liegend , sitzend
-quads : aufgrund meiner knie funktioniert hier garnix mehr und kann nur noch selten und "therapeuthisch" ausgeführt werden....

Tipps um kh überzüge in der brust spüren....¿

ja eben genau das , überzüge als zweite übung in einem ss machen....

mach eine beliebige brustübung und dann sofort die kh überzüge...
gefühl und pump in der brust sind unglaublich....

[Verfechter]

man sollte sie auch richtig machen versteht sich von selbst!!!

[Searching]

-brust : eine gute drückmaschine , gerne im ss mit kh-überzügen .....
-deltas : seitheben in verschiedenen varianten....
-rücken : kh rudern einarmig , pulldown untergriff , maschinenüberzüge ...
-bizeps : beliebige curls
-trizeps : liegende cable pullovers , strecken am kabel in verschiedenen variationen (overhead , pushdown , liegend/french , dip maschine .....
-waden : waden beinpresse , waden stehend....
-beinbeuger , liegend , sitzend
-quads : aufgrund meiner knie funktioniert hier garnix mehr und kann nur noch selten und "therapeuthisch" ausgeführt werden....

Tipps um kh überzüge in der brust spüren....¿

ja eben genau das , überzüge als zweite übung in einem ss machen....

mach eine beliebige brustübung und dann sofort die kh überzüge...
gefühl und pump in der brust sind unglaublich....

Oke....




https://youtu.be/Wzy_y5WHFXU?si=y_WkIDSzYH6xLd76






So......

[-Lümmler-]

wieso ist doch so

wenn du die übungen schmerzfrei machen kannst und kontinuierlich stärker wirst sind das super übungen.....

[Netzokhul]

Und wenn nicht?

[-Lümmler-]

Tipps um kh überzüge in der brust spüren....¿

ja eben genau das , überzüge als zweite übung in einem ss machen....

mach eine beliebige brustübung und dann sofort die kh überzüge...
gefühl und pump in der brust sind unglaublich....

Oke....




https://youtu.be/Wzy_y5WHFXU?si=y_WkIDSzYH6xLd76






So......

es geht weniger um die ausführung der überzüge , sondern darum das du sie erst machst wenn du spannung und blut bereits in der brust hast - deswegen als 2. ss übung .....

[-Lümmler-]

Und wenn nicht?

sollte man aus seinem keller rausgehen , sich im studio anmelden und mal andere sachen kennenlernen....

[Searching]

ja eben genau das , überzüge als zweite übung in einem ss machen....

mach eine beliebige brustübung und dann sofort die kh überzüge...
gefühl und pump in der brust sind unglaublich....

Oke....




https://youtu.be/Wzy_y5WHFXU?si=y_WkIDSzYH6xLd76






So......

es geht weniger um die ausführung der überzüge , sondern darum das du sie erst machst wenn du spannung und blut bereits in der brust hast - deswegen als 2. ss übung .....

haja kollege aber die ausführung machte einiges aus....