Kurze Frage, schnelle Antwort

[Thorsten90]

Übungen im Stehen… wie steht ihr?

Habt ihr die Beine bzw. Knie bei Übungen im Stehen mit z.B. Kurz- oder Langhanteln minimal angewinkelt oder sind die Beine komplett gerade.

Spannung ist klar, aber mit einem minimalen Winkel?

Ich kann’s nicht besser beschreiben. Hab nur wieder was beobachtet.

[Moseltaler]

Ich kann’s nicht besser beschreiben. Hab nur wieder was beobachtet.

Du solltest dich mal weniger auf andere konzentrieren … dann kommen auch solche „interessanten“ Fragen nicht.

[Gollimolli]

Welche Übungen denn (konkret)?

LG

[Netzokhul]

Welche Übungen denn (konkret)?

LG

Push Press

[BarbarianGainz]

*Entfernt aufgrund 4.2

[Thorsten90]

Welche Übungen denn (konkret)?

LG

Curls z.B.
Mit Kurz- oder Langhantel.

[Moseltaler]

Was für einen Plan würdet ihr einer Frau empfehlen, welche noch nie im Fitnesstudio angemeldet war? Und als Einschränkung, das linke Bein ist deutlich verkürzt, weil OP an der Wade - sprich - es fehlt ein Teil und die Spannung in der Wade kann nicht gut gehalten werden. Ich vermute, squats etc. wird vorerst nicht möglich sein.

Ich dachte an einen alternierenden GK Plan an Maschinen. Würdet ihr eher mehr Sätze und hohe Wiederholung empfehlen um erstmal ein Gespür für Muskeln etc. aufzubauen oder doch direkt sowas wie maximal zwei Sätze im höheren Wiederholungsbereich?

Hab hier die Stickis alle schon gelesen, aber nichts für den speziellen Anwendungsfall.

Dann hättest du am besten auch die Netiquette (Pkt 4.2) noch gelesen

[Zwerg]

Übungen im Stehen… wie steht ihr?

Habt ihr die Beine bzw. Knie bei Übungen im Stehen mit z.B. Kurz- oder Langhanteln minimal angewinkelt oder sind die Beine komplett gerade.

Spannung ist klar, aber mit einem minimalen Winkel?

Ich kann’s nicht besser beschreiben. Hab nur wieder was beobachtet.

Das ist sowas von Scheiß egal, dass ich da noch nie drauf geachtet habe. Über was ihr euch alles Gedanken macht verstört mich.

[H_D]

Was für einen Plan würdet ihr einer Frau empfehlen, welche noch nie im Fitnesstudio angemeldet war? Und als Einschränkung, das linke Bein ist deutlich verkürzt, weil OP an der Wade - sprich - es fehlt ein Teil und die Spannung in der Wade kann nicht gut gehalten werden. Ich vermute, squats etc. wird vorerst nicht möglich sein.

Ich dachte an einen alternierenden GK Plan an Maschinen. Würdet ihr eher mehr Sätze und hohe Wiederholung empfehlen um erstmal ein Gespür für Muskeln etc. aufzubauen oder doch direkt sowas wie maximal zwei Sätze im höheren Wiederholungsbereich?

Hab hier die Stickis alle schon gelesen, aber nichts für den speziellen Anwendungsfall.

Und weil da so ein spezieller Fall ist würde ich eher mal einen Sportphysio kontaktieren.

Generell verstehe ich nicht wie ein Anfänger mit mehr Sätzen und hohen Wiederholungen ein Gespür für Muskeln aufbauen soll bzw. was dafür spricht

[Dean Winchester]

Welche Übungen denn (konkret)?

LG

Curls z.B.
Mit Kurz- oder Langhantel.

Bei Curls einfach stabil stehen. Ganz durchgedrückte Beine sind eh nie stabil. Aber einfach so stehen, wie man normal auch steht.
Bei Kniebeugen ists halt spezieller.

[Gollimolli]

Was für einen Plan würdet ihr einer Frau empfehlen, welche noch nie im Fitnesstudio angemeldet war? Und als Einschränkung, das linke Bein ist deutlich verkürzt, weil OP an der Wade - sprich - es fehlt ein Teil und die Spannung in der Wade kann nicht gut gehalten werden. Ich vermute, squats etc. wird vorerst nicht möglich sein.

Ich dachte an einen alternierenden GK Plan an Maschinen. Würdet ihr eher mehr Sätze und hohe Wiederholung empfehlen um erstmal ein Gespür für Muskeln etc. aufzubauen oder doch direkt sowas wie maximal zwei Sätze im höheren Wiederholungsbereich?

Hab hier die Stickis alle schon gelesen, aber nichts für den speziellen Anwendungsfall.

Und weil da so ein spezieller Fall ist würde ich eher mal einen Sportphysio kontaktieren.

Generell verstehe ich nicht wie ein Anfänger mit mehr Sätzen und hohen Wiederholungen ein Gespür für Muskeln aufbauen soll bzw. was dafür spricht

Naja, Höhe Wdh führen zu mehr Laktat, wodurch man zumindest besser spürt, wo es ankommt.

[Peter]

Wieso ist denn der Schnappschuss-Thread dicht?
Hat sich jemand nackig gemacht?

[Eisen_Beisser]

Wieso ist denn der Schnappschuss-Thread dicht?
Hat sich jemand nackig gemacht?

Zu viel Flex

[H_D]

Was für einen Plan würdet ihr einer Frau empfehlen, welche noch nie im Fitnesstudio angemeldet war? Und als Einschränkung, das linke Bein ist deutlich verkürzt, weil OP an der Wade - sprich - es fehlt ein Teil und die Spannung in der Wade kann nicht gut gehalten werden. Ich vermute, squats etc. wird vorerst nicht möglich sein.

Ich dachte an einen alternierenden GK Plan an Maschinen. Würdet ihr eher mehr Sätze und hohe Wiederholung empfehlen um erstmal ein Gespür für Muskeln etc. aufzubauen oder doch direkt sowas wie maximal zwei Sätze im höheren Wiederholungsbereich?

Hab hier die Stickis alle schon gelesen, aber nichts für den speziellen Anwendungsfall.

Und weil da so ein spezieller Fall ist würde ich eher mal einen Sportphysio kontaktieren.

Generell verstehe ich nicht wie ein Anfänger mit mehr Sätzen und hohen Wiederholungen ein Gespür für Muskeln aufbauen soll bzw. was dafür spricht

Naja, Höhe Wdh führen zu mehr Laktat, wodurch man zumindest besser spürt, wo es ankommt.

Und zu mehr Ermüdung wodurch die Technik einbricht

[Beetlejuice]

Zwei einfache Übungen für dicke Bauchmuskeln?
Bitte mit ordentlichem Erklärungsvideo, dass auch ich Körperhans es verstehen kann.

Lieben Dank!