gestern
frontbeugen
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comp. bench technik
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spottopress
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strecker sitzend
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beuger liegend
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hyperextensions
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bauch
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schon schlimmere trainings gehabt.
ende.
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Frontbeuge läuft?
Mein Log: Im Osten nichts Neues by NickyJr: viewtopic.php?t=2593
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mehr konzentration auf die quads und hüfte vorne lassen, war die letzte reaktion.
das rechte handgelenk zickt schon rum. hatte gestern abend, beim einschlafen so ein nerven ziehen. eventuell der karpaldunnel?!
hab schon unterschiedliche griffe ausprobiert. fühle mich aber nur mit dem clean-grip sicher.
das rechte handgelenk zickt schon rum. hatte gestern abend, beim einschlafen so ein nerven ziehen. eventuell der karpaldunnel?!
hab schon unterschiedliche griffe ausprobiert. fühle mich aber nur mit dem clean-grip sicher.
Quadzilla
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Clean Grip via Griffhilfen auch schon versucht?
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Right outa the DUNGEON...Ronnie Coleman hat geschrieben:"It's called Bodybuilding, the only way you can build muscle it's through repetition!
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das war am schlimmsten 
muss mir einfach die handgelenke weich dehnen!
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Quadzilla
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oha, danke! 
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so habe ich es immer gemacht, ab 90kg hatte ich jedoch mit dem Griff Probleme.
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Ich hatte immer die Wahl zwischen Handgelenk-Zerstörung (Clean Grip) oder Bizep-Krampf (via Griffhilfen) vom eigenen röcheln statt atmen hören mal ganz zu schweigen.
GUTE Übung nur nicht für mich.
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eheheeee
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rdl's
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behind the neck press
25 x11/10/8
trap 3 raise
4 3x12
beuger liegend
40 x17
dip + serratus raise
2x5
musste mich beeilen, aber war alles super leicht. sogar diese kack serratus raises hab ich hin bekommen. hab nur drei einheiten gebraucht um zu checken, was genau ich da machen soll. kek.
ende.
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schleimer mag ich nicht.